怖いと噂の食後に起こる高血糖「血糖値スパイク」
対策はあるのか…
これはこの番組で言ってた事だけど、血糖値スパイクの対策はいつも言ってる事
①野菜を一番先に食べる
②次に肉や魚などのたんぱく質を食べる
③最後に炭水化物
それに食後の運動
夫はいつもしているけど「食後の血糖値は上がる時はあがるんだよー！」と文句言ってた
だけど、番組内の予備軍の人は見事に血糖値スパイクが改善されていた
夫のように一度「糖尿病」と診断されてしまうと、インスリンの働きが悪くなっていたり、色々複雑な要因で上がってしまうようですぐに改善することは難しい
けど、諦めずに続ける事が大切だと思うよ！
参考番組：あなたを襲う血糖値スパイク
朝食
サラダ(クルミ・モズク酢入り)
ミニ食パン１枚
納豆
炒り玉子
バナナ
ヨーグルト
昼食※仕事で外出写真なし
夕食
サラダ
グリーンカレー（レトルト糖質控えめ）
ナスの煮びたし
キュウリとワカメの酢の物
玄米100g
糖質控えめグリーンカレー
辛かったー！
血糖値は少しお休みです(*´▽｀*)
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①野菜を一番先に食べる
②次に肉や魚などのたんぱく質を食べる
③最後に炭水化物
それに食後の運動
夫はいつもしているけど「食後の血糖値は上がる時はあがるんだよー！」と文句言ってた
だけど、番組内の予備軍の人は見事に血糖値スパイクが改善されていた
夫のように一度「糖尿病」と診断されてしまうと、インスリンの働きが悪くなっていたり、色々複雑な要因で上がってしまうようですぐに改善することは難しい
けど、諦めずに続ける事が大切だと思うよ！
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サラダ(クルミ・モズク酢入り)
ミニ食パン１枚
納豆
炒り玉子
バナナ
ヨーグルト
昼食※仕事で外出写真なし
夕食
サラダ
グリーンカレー（レトルト糖質控えめ）
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キュウリとワカメの酢の物
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辛かったー！
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コメント
コメント一覧 (11)
スープ、お肉やお魚、最後にお米やパンが
主流ですもんね
不思議と、自然に身体にいい順序を
人は見つけてたんですかね…
因みに夫の以前の順番は最初に米と肉or
麺をガッツリ。私に言われて仕方な～～く
汁物と野菜を最後に一口、でした(^^;
それにしても、糖子さんの旦那さまに
対する突っ込みのキレが日々磨かれてる(笑)
＞mocoさん
ほんと、懐石にしてもフランス料理にしてもコース料理はきちんと食べる順番が体にいいようにできてますね。
すごいです。
けど、旦那様のお腹が減ってるときにお米や肉にかぶりつきたい気持ちはわかります( ;∀;)
そこをがんばって野菜から～ですよね！
糖子さん、えぇ突っ込みいれまっせ（笑）
＞ポン子さん
コメントありがとうございます！
そうなんですね！
知りませんでした。
興味深いですね！
また記事にしたいです(^^♪
さて、野菜ファーストはいつもしていることなんですが…以前何かで最初の一口だけでも効果ありと読んだ記憶があり、いつも最初の何口かだけでその後はタンパク質のおかずや炭水化物を食べログしまいます。Kたろうさんは、野菜おかず全部食べてから次のタンパク質、タンパク質全部食べて炭水化物を食べていますか??血糖値のコントロール難しいし、炭水化物が大好きなので…よろしければ教えてください!!お願いします。
＞ゴン太の母さん
コメントありがとうございます。
夫の病院はサラダを食べてから10分してから副菜→メイン→ご飯を食べるようと指導していました。
なので、夫は必ず、食事の最初はサラダを全部食べます。
けど、お肉や副菜も砂糖が入ってなければ、血糖値は上げないと思うので炭水化物を必ず最後にすれば、大丈夫かなぁという気もします。
参考になればと思います(^^♪
血糖コントロールはうちも毎日悩ましいです。
お互いがんばりましょうね！
＞ひろあきさん
コメントありがとうございます！
そして実践していただいて嬉しいです！
順調に下がってますね。
これからもがんばってくださいね(^^♪
そちらで強い地震があったみたいですが
大丈夫でしたか？
>ヒナカナパパさん
ご心配いただきありがとうございます！
結構揺れましたが、家族みんな大丈夫です。
ただ、周りがドッタバタで大変です。
テーマと違い恐縮です。
パニック障害の行動療法でラジオ聞いていたら、
大阪で震度６の大地震があったと聞きました。
真っ先に、マルコさんともう一人のかたの安否が。
ご家族の方大丈夫でしたか？
無事を祈っています。
>ろんり〜うるふさん、
わぁ、真っ先に我が家のご心配していただきありがとうございます！
揺れましたが、大丈夫です！
けど、周りがてんやわんやです(＞人＜;)
マルコさんとご家族は無事とのことで一安心ですが、今後も気をつけてくださいね。
>はるとつさん
ご心配ありがとうございます！
地震怖いです。
友人や家族と連絡取り合ってますが、特に被害も少なく安心してます。
けど、ニュースで訃報をみていると怖いです。
地震大丈夫ですか？
被害が最小限でありますように…
他の方のお返事でご無事な事がわかり安心しました
>コーコさん
ご心配ありがとうございます！
私の周りは被害はほぼないですが、地震の影響でドタバタです(＞人＜;)
帰宅難民の方も大変そうです。
地震て怖いですね。
一瞬の事で大変です。
普段の健康診断では異常はないのですが、母方祖父・母と血糖値が高く、自分でも子供の頃から食後の眠気がひどいのが気になっており、もしかしたら血糖値スパイク？と疑っています。
糖尿病だけでなく動脈硬化などの危険もあると初めて知り、恐ろしくなりました。
今日から気をつけます！
＞ハナさん
コメントありがとうございます！
糖尿病は遺伝性があるので、お母さまやおじい様が高血糖であれば、もしかしてハナさんも食後高い可能性もあるかもしれません。
他の病気予防にもなりますし、気を付けておいて損はないと思います!(^^)!
皆さん無事で本当に何よりです。
余震とか気を付けてくださいね。
自然の猛威は本当に怖いですよね。
＞ろんり～うるふさん
ご心配頂き、本当にありがとうございます！
災害が起きてもこうして日本中で助け合える事ができれば、心強いなぁと思います(*´▽｀*)
何かできなかったとしても、声をかけるだけでも元気がでるし、がんばろうって思えます。
そういう優しさってとっても大事だと思います。
感謝です！！
ネットでも見かけますが、食前の牛乳は効果的との事ですが、食後の眠気はあります。
私も色々と試してますが、酢飯は食後眠くなりずらい気がします。
＞ぱるさん
コメントありがとうございます！
牛乳は確かに糖質の吸収を遅らせる効果があるといいますよね。
ただ、牛乳自体の糖質もありますので、飲み過ぎは注意ですが(*´з`)
酢飯もいいですよね♪
うちも色々、夫婦で試しては「どないやーっ！」てなってます。
何でも楽しみながらがいいですね♪