もうすでに糖尿病の人もそうでない人も要チェック！
セルフチェックは随時しておいて損はないよー！
高血糖と健康診断などで言われている予備軍の人はもちろん、すでに糖尿病と言われて、治療中の人も定期的に初期症状はチェックしといた方がいいと思う
初期症状が出ている時は血糖値が上がっているとわかるから
喉が渇いたり、頻尿になったり、急激に体重が減ったり、増えたり
もう知ってるよー！って思うかもだけど、糖尿病は長ーい戦いなので忘れちゃって、忙しい、忙しいと気づけば高血糖なんて事も多いみたいだから、定期的にセルフチェックすることは大事だよー！
ちなみに夫がこの問題、ちょっと意地悪だと怒ってました
ゴメンね(*´▽｀；*)
文献：血糖値をグングン下げるコツがわかる本
朝食
サラダ
玄米食パン5枚切り1枚
納豆卵
ブドウ
キウイ
ヨーグルト
※難消化性デキストリン入り万能茶を食前に飲む
昼食
サラダ
サバ水煮缶のラタトゥイユチーズ焼き
オイルキャベツ鶏むね蒸し焼き（昨日のレシピ）をアレンジ※下に作り方あり
薄揚げピザ（シラス、ネギ、減塩醤油ちょっと※コメント参考に作ったよ！提供ありがとうございます！めっちゃおいしかった！）
玄米（150ｇ）
【オイルキャベツ鶏むね蒸し焼き（一昨日のレシピ）をアレンジ】
一昨日レシピ書いたオイルキャベツ鶏むね蒸し焼きをアレンジだよ★
一昨日の記事→【必見！】血糖値を下げ、ダイエットにもなる最強食材サバ缶をおいしく食べる方法！
①鍋でお湯を沸かし、コンソメの素いれる
②オイルオイルキャベツ鶏むね蒸し焼きと豆腐角切りぶっこむ
③沸騰したら火を消して、小さじ１くらいの片栗粉を水で溶いて入れて混ぜる
完成！
トロトロでちょっと違う料理になるし、豆腐入れてボリュームも出るよ♪
３ステップでよろしく！
夕食
サラダ
ワカメとキュウリ酢の物
冷ややっこシラスとネギ乗せ
玄米150g
しめじとマイタケ、キャベツの味噌汁（オイルキャベツいれたよ！）
おからパン粉ミックス衣のとんかつ（おからだけじゃうまくできなかった…）
おろしポン酢で！
※難消化性デキストリン入り万能茶を食前に飲む
血糖値は少しお休みです(*´▽｀*)
【併せて読みたい記事♪】
★恐怖！高血糖で男性機能が不能になる事も・・？★
★【クイズ】血糖値を上げやすい食べ物はどっち？！★
★食べ過ぎたお正月明けに！糖尿病Q&Aクイズ（その３）★
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コメント
コメント一覧 (4)
いきなり1問目✕でしたぁ～（泣）
ついつい初心を忘れてしまいます・・・・・。
目が覚めました(^^♪
あ、旦那さん腕立てもしてるなら、
プッシュアップバーはおすすめです（既に使ってるかも知れませんが）
アマゾンで千円前後で売ってます。
この前、ダイソーで300円か400円で見ました。
自分も使ってますよ♪
可動域が大きくなり負荷も上がります。
もっと負荷を上げるには、脚を椅子か何かに乗せると上がりますよ。
後、リックサックに10～12㎏分のプレートも入れてやっとります。
＞ろんり～うるふさん
夫、プッシュアップバー使ってますよー(*´▽｀*)
負荷が全然違うらしいですね。
私も使って腕立てしてみましたが、すぐダウンです…（涙）
10キロ～12キロのプレートをリュックに・・・？
亀仙人の修行ではないでしょうか？(笑)
とにかくすごい！！
あれ？？な、何故…？？？(´・c_・`)
こうして余裕かまして試験が散々だった
遠い過去を思い出せました…
人間って変わらないのですね(しみじみ)
＞mocoさん
めっちゃわかります！！
余裕かまして散々な結果に…みたいな！
そして色々忘れますよね‥普通に！
夫も普通に間違えて、こんなのひっかけだ！って怒ってました。
すみません(*´з`)
私も糖尿病の事は毎日色々勉強しているつもりですが、やっぱりあれ？そうだっけ？と色々忘れます。
この記事、また同じ事言ってると思っても、繰り返し聞くことで記憶に刷り込まれると思って読んでくださいね(^^♪
関東は朝から湿度高めです(。>д<)
テスト！全然駄目でした！
糖尿病のお勉強し直しだ！！
理解してるつもりでいた自分にビックリ(*_*;
しらす薄揚げピザ マルコさんが作る方が美味しそう♪
鯖！苦手だけど頑張ろう‼
＞コーコさん
おはようございます！
関東、湿度高めですか～。
関西も湿度高めです！
すっかり暑い日々ですが、雨の日は肌寒かったりで体調壊さないようにしてくださいね(*´▽｀*)
ところで、糖尿病の事は案外奥深いですよねー！
私もすぐ忘れるし、書いててこれであってるのだろうかと何度もネットで調べたりの連続です。
間違ったことをお伝えしてはいけないといつも調べまくるのですが、また忘れます。。
あぁ、これ前も読んだなと思っても復習と思って、読んでくださいね(^^♪
サバ、あれ？苦手でしたか？！
頑張って食べてくださいね♪