この病院は番組でも紹介していたので教えちゃいますが、「糖尿病代謝内科 みつるクリニック」というところ
糖尿病治療歴も長いようで95パーセントの患者はヘモグロビンＡ１ｃが改善されていると書いている！
実際のところ、糖尿病患者が１日の適正なカロリー摂取量内なら好きなもの食べていいって本当？！？
って思うけど…
糖尿病患者は病院の指導なしではなんだか心配だから慎重にした方がいいと思う。。。
HPを見ていたら、関西だし、夫を連れて行きたくなった
まさかのサードオピニオン…
ていうか、私も内臓脂肪の量を測りたい…心配…( *´艸｀)
ちなみに１日の適正なカロリー摂取量は日本医師会のHPにあったのでリンクしときますー
→１日に必要なカロリー
自分の適正な１日の摂取カロリー量を知っておいて、意識して食べる事は体に絶対いいと思う(*´▽｀*)
とりあえず、シンプルに毎日体重測ったり、カレンダーに体重と体脂肪をかいていくだけでも意識する事で効果でそうだね！
カロリー計算が簡単にできるアプリ
糖質カウンター
糖質もカロリーもざっくりなら測れるアプリ♪
ただし、入力するのが若干面倒★
夫は毎日つけてる♪
以外にカロリーが高いものとかはアクできるのが便利！
参考番組：主治医が見つかる診療所
朝食
サラダ（クルミ、アボカド入り）
オーガニック穀物パン２枚
納豆卵
ヨーグルト
バナナ
パイナップル
※難消化性デキストリン入り万能茶を食前に飲む
昼食
鯖水煮缶半分
低糖質焼きそば（ローソン）
サラダ（ナッツ入り）
kiri クリームチーズ
※難消化性デキストリン入り万能茶を食前に飲む
これです。
糖質31.8g
夫は糖尿病になる前はカップ焼きそばが大好きだった
なのでたまにご褒美です( ＾∀＾)
夕食
とり胸肉の照り焼き
サラダ（アボカド入り）
ゴーヤ焼いたの
ワカメと豆腐の味噌汁
玄米ご飯 １５０g
ゴーヤ、安くなってておいしかったー
血糖値は少しお休みです
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コメント
コメント一覧 (4)
僕も毎日、体重計に乗っていますよ
増えてないかじゃなく減ってないかの
チェックですが
僕の場合、体脂肪はだいたい12ぐらいで
中性脂肪は毎月の血液検査で45ぐらいです
ただお腹が少し出ているので
もしかしたら内臓脂肪が多いのかもしれません
ちょっと気になりますね
あと、お昼に食べられた
低糖質のソース焼きそばですが
ローソンで一度も見た事がありません
食べてみたいので諦めずにあちこち探します。
＞けいぞうさん
体脂肪１２！
まさに夫と一緒くらいです(笑)
私の年々増える体脂肪を二人で分けてくれないかなぁ…（結構ホンキ★）
夫も内臓脂肪を気にしてました。
お腹はでていないのですが、コレステロール値がいつも高いので。
低糖質やきそば、アマゾンで売ってましたが、１２個セットなんです(*´Д｀)
１２個もあるとしょっちゅう食べてしまいそうで、低糖質とはいえ、カップ焼きそばなんで体によくないんで、迷いますよね…。
賞味期限は半年あるのですが、、おすすめしにくい…
一応リンク張っときますね
https://www.amazon.co.jp/%E6%98%8E%E6%98%9F-%E4%BD%8E%E7%B3%96%E8%B3%AA%E9%BA%BA-%E3%81%AF%E3%81%98%E3%82%81%E5%B1%8B-%E3%81%93%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%82%8A%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%82%B9%E7%84%BC%E3%81%9D%E3%81%B0-121g%C3%9712%E5%80%8B/dp/B06WLPRLFQ
＞よっちゃんさん
やっぱりグラフにすると目に見えて効果ありですねー！
私もカレンダーに書きます！
２０キロ！すごい！！( ﾟДﾟ)
ならないとドンドン増えちゃう‥(^^;
でも体型を直視するのは躊躇いがちです
お風呂では湯気で誤魔化し薄目でみてます！
カップ焼きそば見るとお腹空いてないのに
無性に食べたくなる危険な物体‼‼
最初の一口が最高に美味しいですよね～‼
＞mocoさん
薄目で自分の体をみる気持ちわかりすぎるー！
体重測るの、大事です…。
現実から目をそむけたらあかーんと自分に言い聞かしてます(笑)
カップ焼きそば、おいしいですよね！
低糖質焼きそば食べてる夫、だーいぶ幸せそうです♡
たまにはいいですよね～
私もこれから低糖質焼きそばです(*´Д｀)
自分の見える化は「鏡・写真・手」です。
数値より、見た目でなんぼです(笑)
実際、体重計は週に2回くらいです（これでも増えました）
体脂肪は２日で４％も変わったりで、
手で脂肪をつかむと見た目です。
血管の出るところで大体分かります（タニタの体脂肪計より多分正確に）
でも、マネしないでくださいネ♪
変態（マニアック）の世界なので・・・・。
＞ろんり～うるふさん
ちょっと笑ってしまいました！
変態～！
けど、すごいですね。
ご自身の体の見た目で体重計乗らなくても色々わかるんですね！
私も変態くらい、筋肉ムキムキなってみたいです。
締まった体に憧れる～
女性が筋肉つけるの今流行ってますよね。
先に夫がめちゃくちゃマッチョになりたいみたいですが…(*´▽｀；*)