外食は血糖値を上げやすいメニューが多くて面倒かもしれないけれど、やっぱりストレス解消になったり、気分を上げる
家のご飯だといつも似たようなメニューにいなる
特にうちは夫に合わせて、カレーライス、どんぶりもの、シチュー、グラタンなど、前はよく作っていたものをあまり作らないので、好きな物を選べる外食に行った時の子供達の喜び方が半端ない
ストレスは血糖値を上げる一つの要因にもなるし、たまに行く外食は全然ありだと思う
ただ、やっぱりちゃんと考えてメニューを選ぶ必要がある
夫が糖尿病になって気付いた事は糖質制限したメニューは値段が高い…
サラダを単品で頼むとランチの値段くらいの店もある
最近はファミレスなんかで小さめのサラダを、安めの価格でおいている店もだいぶ増えたから助かるが…
ランチのセットのサラダは小さいのにご飯は大盛無料とか…
どんだけ太らせるんだっと思うけど、徐々に時代が変わってきているのも確か
もう１０年もすれば（いや、５年、３年？）サラダバーがどの店にもあり安価になっていることを願う…
「血糖値コントロール ２７の新常識！」という本を参考にさせて頂きました！
昨日の朝食
サラダ
もずく
納豆
玄米食パン（1/6枚切り）、ローソンチーズブランパン（２個で糖質４g）※また体重が減ったのでパンを増やした
炒り卵（２個分）
イチゴヨーグルト
朝食時血糖値
血圧
昼食
サラダ（レタス、キュウリ、キャベツ、クリームチーズ、トマト）
焼き鮭
ふろふき大根（味噌マヨソース）
ナス、ピーマン炒め
十六穀米とろろのせ（130g）
昼食時血糖値（運動なし）
夕食
サラダ（レタス、トマト、キャベツ、キュウリ、クリームチーズ）
もずく（グラス）
豚しゃぶ（白菜、えのき、水菜、豆腐、白ネギ）
納豆
夕食時血糖値
運動あり！
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コメント
コメント一覧 (5)
前は絶対にサラダなんて頼まなかったん
ですけど今は大盛りのサラダが必須！
ノーマルサラダでもかなりお高めでその割に
量は少なめとかだと、、泣けるー！
お一人様、レタスかキャベツ一個だけでも
持ち込みOKにしてくれないですかね…
＞mocoさん
わかりスギ薬局でしたか…（またも座布団5枚持ってきてー！）
サラダ、持ち込みオッケーにしてほしいですよね！！
初期に描きましたが、車でコンビニサラダをかきこむ夫、悲しいですよ～
けど、mocoさんの旦那様もしてくれたコメントをみて嬉しかったのを思い出しました。
（その頃からコメントをこまめにしてくれて泣ける～…）
特に気になるのがランチのサラダに量
少なすぎですよね～！
気持ちばかりのサラダ…
増やしてーーーー！
やはりまだまだ糖尿患者にとっての外食は
ハードルも値段も高めですよねぇ…
私のオススメは大戸屋みたいな
定食系でご飯を減らしています。
一人暮らしだと焼き魚とかは
こういう所ぐらいでしか
食べないですからねぇ。。。
>ヒナカナパパさん
外食、まだまだ糖尿病の方にとって入れる店は限られますよね(*´Д｀*)
夫と色々検証したところ、ファミレスが1番だという事になりました 笑
定食屋さんもいいのですが、サラダ少なめかなという感じで・・。
サラダバーのあるファミレスがあれば、うちは迷わず選びます(^ ^)
焼き魚、あまりしませんか〜〜。。
片付けがめんどくさいですよね。
おススメは、フライパンで焼くのです。
片付け楽ちんです。
鮭とか焼いた最後に酒をかけて蓋をして蒸し焼きにすれば、ふっくらおいしいですよ！
今日は朝から爽やかです
ご主人の体重がまた減ってしまったとか！
私！！全ての㌘を計ってカロリーを出してみたんです
マルコさん！聞いてください！びっくりなんですけどカロリー足りてませんでした(>_<)
お野菜中心だとカロリーって思ってるより摂れないんだと分かりました
石原良純さんの奥様方…
妻は簡単に旦那様を殺せると話してた事があるそうです
今回の事でそれっ本当だと思いました
マルコさんのブログを読んでなかったらカロリー計ってみようなんて思わなかったです
「感謝です ありがとう」
パパ 殺しちゃうとこでした (。>д<)
カロリー不足が判明したらしたで！！
これ以上なに作ればいいのよぉ～って感じなんですけど…
地球の中心で叫びた～い「誰か助けてぇー」
マルコさんも頑張ってるんだ頑張ろう‼
>コーコさん
こんにちは♪
お返事遅くなりましたが、今朝も曇っていたのが段々と晴れてきて、さわやかな青空です(^ ^)
連休明けて、少し肌寒いので体調管理に気をつけてくださいね。
ところで！
カロリーが足りてなかった話に衝撃を受けました！
うちもかも・・と思い、今アップしているブログで紹介したアプリを使い、カロリーや糖質量を測っていく事にしました。
妻は簡単に旦那を殺せるなんて、怖いですね！
気をつけようと思いました。
ありがとうございます〜〜！
世界の中心で一緒に叫びましょうか （笑）
「誰か旦那を助けてぇー」
いつも見ています。
為になる記事ありがとうございます。
主人も糖尿病で3月に発覚しました。
当時血糖値500超えでしたが、仕事の
関係で入院できず、ぷち糖質制限と
薬で、先月からは空腹時100前後で落ち着いています。
もう少し下げたいですが、なかなか下がらず。。休みないのでストレスが原因かも。
主人も痩せ方（55キロ）なので、
カロリー高く糖質低い
食事にしているのですが、
体重を増やすのは難しく、これ以上
痩せないようにと願っています。
外食はブロンコビリーがオススメです。
ブロンコビリーで食事をすると、
主人は血糖値上がらないのです。
サラダバーが美味しいので、
山盛りで3〜4回おかわりをして、
お肉を食べて食後にコーヒーゼリーを頂いても大丈夫です。
ランチがオススメです。
スープが卵スープだし、午後4時まで
全日ランチしてます。
是非ご近所にあれば行ってみてください。
コメントありがとうございます！
いつもみてくださってありがとうございます♡
500超えだったときはびっくりされたでしょうね。
そこから教育入院なしで100前後に抑えるなんて本当に内助の功ですね！
すごいです。
＞もう少し下げたいですが、なかなか下がらず。。休みないのでストレスが原因かも。
＞主人も痩せ方（55キロ）なので、
＞カロリー高く糖質低い
＞食事にしているのですが、
＞体重を増やすのは難しく、これ以上
＞痩せないようにと願っています。
これわかりすぎます！！！
同じきもちです。
まさにストレスかもって気持ちも一緒！
ブロンコビリー、噂は聞いてましたが近くになくて行きそびれていました！
行きます！！！行きたいです(^^♪