2型糖尿病は不摂生な食生活や肥満の人だけがなるものだなんて、まだまだ世間のイメージはあるかもしれない
だけど、過労やストレスでも十分発症する可能性がある
遺伝性もあるし
細いし、あまり食べないから絶対にならないって思ってる人は注意!
けどやっぱり、肥満気味で仕事が忙しくてストレスが多い、運動不足な上に付き合いの飲み会が多い人が糖尿病になるリスクが高いと思うので一番注意しないとダメだねー!
「血糖値コントロール 27の新常識!」という本を参考にさせて頂きました!
昨日の朝食
サラダ(キュウリ、ワカメ、トマト)
もずく
納豆
胚芽米パン
炒り卵(2個分)
バナナ(半分)
ヨーグルト(プレーン・100g)
朝食時血糖値
朝食後測れず
血圧
昼食
サラダ(レタス、キュウリ、キャベツ、クリームチーズ、トマト)
ぶり大根
からあげ3個
納豆
味噌汁
十六穀米(130g)
昼食時血糖値(運動あり)
夕食
サラダ(レタス、トマト、キャベツ、キュウリ、クリームチーズ)
もずく(グラス)
豚肉、ナス、ピーマン炒め
ふろふき大根
十六穀米とろろゴマ乗せ(130g)
味噌汁(ごぼう、豆腐、えのき、ワカメ、玉ねぎ、合わせ味噌)
夕食時血糖値
運動あり!
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コメント
コメント一覧 (2)
でしたが運動不足がどうも一番影響してた
みたいでした!
ストレスで忙しいから運動も出来なくなる
って悪循環になってた時は糖質ゼロの
食事以外は凄く高くなってて、でも
糖質取らないとお腹も空くし力も出ない…
みたいな(笑)
忙しい時ほど急がば回れで余裕持てる様に
なれたらいいなぁ~と思ってます
>mocoさん
わかります!
忙しいから、ストレスがたまり運動不足になる→血糖値が上がる→けど、忙しいし、運動する時間がない
って悪循環に陥りますよね・・。
これが血糖値を測っていないと気づかないので夫も糖尿病までいっちゃったんだと思います。
もっと気軽に運動できる場所や血糖値測定できるところがあれば、いいかも…ってよく考えます(;^ω^)
難しいですよねぇ…
同じ物を食べ、同じ歩数を歩いているのに
血糖値が20〜30ぐらい違う時がありますよねぇ
食後血糖値ならもっと違いがでますよ。。
こうして考えると
震災時期は一体どんな状態だったのか
本当に怖くなります。。
今後、そのツケが来るんでしょうけど…
>ヒナカナパパさん
血糖コントロールは一度狂ってしまうとこんなに大変なんだと夫をみていると心底思います。
震災の時は仕方ないですよーー!
このままヒナカナパパさんが安定して暮らしていけるように祈ってますね♪
ご無事でおられて、今こうしてコメントでお話できる事に感謝です( ^∀^)