【血糖値】ガリマッチョ夫、体重を増やそうと米を増やしてみた結果…1

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ここ最近、食後血糖値が落ち着いていたのは、野菜をゆっくり食べる事とプチ糖質制限と有酸素運動、筋トレのおかげだった

ガリマッチョ、恐らく体中の少ない脂肪が筋肉に変わったんじゃないかというくらい体カッチカチ
(カッチカチやぞ)

そして、夫の体重はドンドン減る

BMI

3月に受けた人間ドックでBMIが低くてC判定

ここから更に2キロくらい減っている

身長161センチのマルコの体重に段々近づいてきている

私のBMIが19くらいだから、夫はこれ以上体重が減るとかなりしんどいと思う

けど、炭水化物を増やせば血糖値が上がり、たんぱく質を増やせば腎臓の負担が増える

野菜や海藻類しか食べないと筋肉もつかないし、やせ細る

悩みどころだ‥

毎日、白ご飯を120g~130gくらいで測って出している

これくらいが血糖値を爆上げしないラインだから

けど、来月の栄養指導で恐らくお米を増やせと言われるだろう

教育入院でお米を180グラム摂るように指導されていたから

けど、実際食べると容易に血糖値200超え

しかし、1時間もすれば下がる為、HbA1cは5.8~6.3くらいの間で安定している

200超えをみると夫婦でヒヤッとなる…

夫の課題は続く‥‥

夫の病院で出てきた糖尿病食
病院食
上が夫が本来食べる白ご飯の量で、下が糖尿病食で減らした量

おかず少ないね!

って夫と話してた

昨日の朝食
朝食
サラダ
もずく
納豆
胚芽米トースト
炒り卵(2個分)
ヨーグルト(プレーン)
イチゴ、メロン

朝食時血糖値
朝食前後血糖値
外出の為、朝食後なし


血圧
血圧

昨日の昼食
昼食
サラダ
白菜、ゴボウ、豆腐、もやしの煮物
納豆
白米(100g)

昼食時血糖値
昼食前後血糖値
運動あり


昨日の夕食
夕食
サラダ
豆腐、もやし、白菜、ゴボウの味噌汁
きんぴらレンコン
キュウリとワカメの酢の物
中華団子3個
平天一枚
豚肉、こんにゃく、ちくわ炒め
ぶり煮つけ一切れの半分
もずく(グラス)
十六穀米おにぎり(180g)※写真は1個だけど2個食べた



夕食前後血糖値
夕食前後血糖値
ドッカーン!

実験的にご飯(十六黒米)だけど180g食べてみたら、血糖値爆上がり…(泣)

やっぱり120~130gかな‥‥




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