主治医がみつかる診療所 コレステロールを改善する2大食材&極意3か条
を参考にさせていただきました!
夫は糖尿病になってからもう4年目
ずっと食事に気をつけているけど、総コレステロール値がなかなか下がらない
病院の先生は糖尿病の人は比較的数値が高いので仕方ないといった感じ
けど、どちらも血管に関わる事なので、積極的にコレステロール値改善に向けてがんばっていかないとといけない
ちなみに食事も運動も一応がんばってるので、中性脂肪は低いし、善玉コレステロールも基準値内で多くて良好なんだけど、悪玉コレステロール値と総コレステロール値がなかなか基準値内にならない( ;∀;)
昨日の朝食
サラダ
もずく
くるみパン2個
炒り卵(2個分)
ヨーグルト(プレーン)
イチゴ
朝食時血糖値
血圧
昨日の昼食(仕事の為外食)
サラダ
エビフライ
とんかつ(両方、衣を削り)
昼食時血糖値は外出の為なし
昨日の夕食(夜も仕事先の人と会食)
お品書きが詳しくわからないのだけど、会席料理だったようでヘルシー
ハイボールを1杯だけ飲んだらしい
帰りは階段を降りるのが血糖値を下げるらしいとネットでみたらしく、地下鉄の階段を思いっきり降りたらしい(たまたま人がいなかったんで)
夕食後血糖値
運動なし
あまり上がらなかったよう
階段降り効果かなー(^ω^)
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コメント
コメント一覧 (8)
Lマルコ
ゼンさん、コメントありがとうございます!
そして参考になるご意見ありがとうございます。
鯖缶、お手軽でいいですよね♪
早速買っちゃいました( ^∀^)
dr江部のブログです。中性脂肪とLDLとの関係の記事を度々up
されています。コメント欄も参考になります。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-4395.html
Lマルコ
ayumuさん、いつも読んで頂いてありがとうございます( ^∀^)
dr江部さんの記事読みました!
色々参考になりますね。
自分もコレステロール値は微妙な数値です。
LDL/HDLともになんです・・・・。
中性脂肪は、今は50~60台ですが、アル症の時は2千を超えてました(@_@)
あ、この前「たんぱく質」の時偉そうな事書いたけど、
今まで特に言ってなかったんですが、自分も筋トレをしてました。
糖尿患者さんからすると、少しマニアックかも?
でも、楽しいです(^^♪
Lマルコ
ろんり~うるふさん、こんにちは♪
中性脂肪2000超えだったとは・・驚きました!( @∀@;)
知り合いで800という人がいてすごいと思っていたのに、更に上の方がいたとは・・!
今も微妙ではあるということですが、そこから改善されて本当によかったです♡
筋肉があると血糖値がが上がりにくいというからいいですよね!
マニアックでしたが、なるほど~って思いましたよ( ^∀^)
筋トレが楽しんでできるっていいですよね♪
Lマルコ
そうなんですね!
トマトが腎臓にあまりよくないのは知らなかったです。
糖尿病にいいとは聞いてたので、夫に毎日出してます。
様子見ながらにしますね。
教えて頂きありがとうございます( ^∀^)
昨日の検診では腎臓の数値は調子良さそうです♡
私は糖尿病と診断された時はHDLコレステロール51でLDLコレステロール183でしたが、薬なしで今はHDLコレステロール82とLDLコレステロール95でした♪
一応試してみる価値はあるかと。
Lマルコ
ナイアシンという栄養素を実は初めて知りました。
よっしーさん、さすが詳しいですね。
調べてみると、ナイアシンはマイタケにたくさん入ってるとか…
マイタケ食べます!!
>薬なしで今はHDLコレステロール82とLDLコレステロール95でした♪
すごくいい数値ですね!
素晴らしいです( ^∀^)
言われた事が一度もないですねぇ…
結構、脂っこいものも
食べていたんですけど。
不思議です。。
Lマルコ
おぉ!そうなんですね!
体質とかでしょうか。
いくら食べても血糖値も血圧も上がらない人もいるし、体質って今更ながらすごく重要だなと思います。(夫は自分の弱い体にちょいちょいぼやいてます)
糖尿病の人がコレステロールの数値が高いと合併症リスクが上がるのでその心配はなくてよかったですね~( ^∀^♡)
マルコさん! もしかして? 透視できるのでは…
今回のブログ!! 私が今まさに悩んでる事なんです
自分自身のではなく主人の事なのですが…
主人は予備軍なので糖質を多少制限しています
白米は1日200㌘にして後は低糖質パンを食べています
サラダ・おかずは野菜中心でお肉も80㌘ぐらいとお魚は100㌘ぐらい摂ってます
ハードなお仕事なので一日のカロリーが高くて!
糖質制限をしながらカロリーを補おうとすると どうしてもタンパク質が多くなってしまって…
糖質制限を初めてから体重がドンドン減ってしまい!!
牛肉の油はよいみたいなのでお肉増やそうかなとか‼ けどコレステロールが少し高いので駄目かしらとか‼
パソコンで色々調べてはみたのですが痩せる記事は沢山あるけど!
コレステロールを上げないで肥るとか…
見つからないんですよね
糖尿病で糖質制限して体重落とす私の治療の方がず~と楽だななんて…
マルコさんの奮闘をみてると! 私なんかまだまだ駄目ですね
こんにちは♡
透視しちゃいましたか?!ビックリ(笑)
コーコさんのお悩み、めっちゃわかります。
ていうか、同じ事考えてます!!
肥満の方が痩せる為に少し糖質制限するのって簡単なんですよね(本人の意思が続くかどうかはおいといて、食事を作る側に立つと)
けど、元々細い人間が
・食後血糖値を上げない
・コレステロールの数値を上げない
・痩せすぎない
・筋肉をつけたい
この4つをバランスよく保つのは本当に難しいです。
元々細い人間がちょっと糖質制限するとガリガリになります。。
ナッツなどの補食も入れてますが、相変わらずガリガリです。
けど、筋トレ頑張ってるから、片岡鶴太郎さん?!みたいなシルエットになりつつある夫・・・(笑)
>白米は1日200㌘にして後は低糖質パンを食べています
>サラダ・おかずは野菜中心でお肉も80㌘ぐらいとお魚は100㌘ぐらい摂ってます
食事の内容や量は多分一緒くらいです!
うちは更に腎臓が悪いのでたんぱく質の過剰摂取もダメなんですよね。。
お互い色々大変ですが、頑張りましょうね( ^∀^)
来月また、病院の栄養指導も受けますので、報告します!