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糖尿病は食事で治る「相撲の力士はどうして糖尿病にならないのか」様のサイトを
参考にさせていただきました！
相撲取りは大きな体だけど、現役中は規則正しい生活、食事、激しい運動量のおかげで糖尿病にはなりにくいんだね
色々調べていると現役から引退して、体を動かさなくなったのに食べる量が変わらない元力士の方が片足切断するほど、糖尿病悪化した話なんかもあって怖かった…( ;∀;)
昨日の朝食
サラダ
もずく
チーズトースト
炒り卵
ヨーグルト
朝食時血糖値
朝食後、外出なんで測れず…
血圧
昨日の昼食
サラダ
ほうれん草おひたし
チキン（ライザップ糖質オフ商品）
もやしラーメン半玉
昼食時血糖値
間食
糖質が低い落花生（皮付き）を食べた
100g（糖質13.1g）だったので、25g摂取（糖質約３．３ｇ）
昨日の夕食
サラダ
大根と豚肉、平天、水菜、白ネギの水炊きポン酢和え
もずく（グラス）
納豆ゴマ海苔和え
味噌汁（豆腐、水菜、白ネギ、ワカメ）
夕食後血糖値
ナッツ食べたけど、全然上がってなかった！
カロリーは高いから食べ過ぎ注意だけど…。
筋トレ最近がんばっててスパイクあんまりなくなった(^^♪
つくおき
（左上）大根と豚肉、平天、水菜、白ネギの水炊き
いっぱい一気に作っておく。
大根だけは別の鍋で茹でておいてやわらかくして、他の野菜と茹でる。
つゆの素少々いれただけ。
食べる時にポン酢をかける
（左下）豚肉
つくおきという程でないけど、私はパックからだして一枚一枚開いて半分に切っておくんだけど、すぐに使えて便利♪
（右上）
具沢山味噌汁
これもいっぱい作って家にある野菜いっぱい入れる
（右下）
水菜と白ネギを洗ってカットしたの
これがあるとなんでも使えて便利♪
この２つが常備されてると何でも野菜いっぱいにカサ増しできるよ
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コメント
コメント一覧 (5)
Lマルコ
本当に一生って気が遠くなるなぁと思います。
だから無理をせずに自分の体にあった食事制限や運動をする事がいいと思います。
続ける事が大切だと思うので。
合併症は本当に怖いのできちんと定期健診を受けながら、病気とうまく付き合っていくことができたらいいなと思います。
生きてたら誰しも死と隣り合わせだと私も思います。
普通の毎日を大切にすることが大事ですね( ;∀;)
確かに力士は内臓脂肪は少ないです。
皮下脂肪が落ちれば、キレイなシックスパックになりますよ。
アスリートの落とし穴は、引退した後なんですよね。
活動量がガクンと減っても、食事量は減らない人も結構いますからね。
特に力士は、引退後は早世される方も多いのは、
減量しないと、内臓脂肪が増えたのも原因のひとつかなと思います。
生活習慣は、大事だとホントーに痛感します。
Lマルコ
ろんり～うるふさん、こんにちは！
＞活動量がガクンと減っても、食事量は減らない人も結構いますからね。
いつも食べている量から活動量が減ったからとはいえ、ガクンと食事量を減らすのはなかなか難しいですよね。
アスリートの方で引退後、太られる方いますもんね。
＞特に力士は、引退後は早世される方も多い
そうなんですね( ;∀;)
引退した後の事は特に報道されないので知らなかったのですが、考えてみればかなり無理しないとあの体と運動量を維持する事はできないですものね。
生活習慣って大事だと私も日々感じます！
身長168。体重140でも
糖尿病は発症していなかったんですよねぇ.
ただしを呼吸器が悪く
膝に水をがたまって
大変そうでしたけど.
Lマルコ
ヒナカナパパさん、お知り合いにお相撲さんがおられるなんてすごいですね～！
やっぱり糖尿病にはなってなかったんですね。
けど、やっぱり糖尿病じゃなくても体に支障がなんだかんだ出るんですね( ;∀;)
本当に甘い飲み物は危険ですよね(*｀･ω･)
確か原子が単一？とかなんとか(適当)で
吸収率が凄く早いと聞いた事があったけど
これからもどんなに疲れても絶対に甘い
飲み物だけは取らない様に気をつけないと！
とブログ読む度に思ってます！
Lmocoさん
こんにちは。
ちょっぴりお久しぶりですね♡
夫が最近mocoさん、コメント来ないねって寂しがってました（笑）
カルピス原液出ました(;^ω^)
本当にジュースって多分気付かないだけですごい砂糖の量摂ってるんでしょうね…
私もジュースは全く飲まないです。
コーヒーは大好きですがコーヒーも夫に合わせてブラックのカフェインレスに移行してます★