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こないだの血糖値が上がりにくい食べ方のコツの記事でも、朝食を抜くと一回の食事の量が増えて食後の血糖値が上昇しやすくなる話はしたけど、それだけじゃなかった!

前の記事→【血糖値スパイク対策】血糖値が上がりにくい食べ方のコツとは…?

インスリンの働きが悪くなる上に動脈硬化の進行を早め、肥満や高血圧まで・・・!

朝食って本当に大切なんだね。


【今回参考にした記事でーす★詳しくはコチラを読んでくださいね】

昨日の朝食
朝食
サラダ
もずく
メロンパンと塩パン(1/4ずつ)
炒り卵
ヨーグルト
いちご
メロン

朝食時血糖値
朝食前後
運動しすぎて下がり過ぎたらしい‥‥
注意しないと(;>ω<)

血圧
血圧

昨日の昼食
昼食
サラダ
茹でアスパラガス(味噌マヨ和え)
焼き平天
ほうれん草おひたし
水菜豚肉巻き
納豆シソ和え
おにぎり(120g)
(メロンは全部子供にあげてた)

昼食時血糖値
昼食前後

昨日の夕食(ガスト)
夕食
豆腐サラダ
納豆
チキンともやし

夕食後血糖値
夕食後血糖値
低め…

チキンの量が多かったからご飯食べずだったからかな~

つくおき
つくおき
(左上)水菜豚肉巻き
お弁当にも使えて便利★
いっぱい一気に作っておく。
水菜を豚肉で巻いて焼くだけ。
味付けは減塩醤油でもポン酢でも麺つゆでも。

(左下)ほうれん草おひたし
ほうれん草を茹でて減塩醤油とゴマ油、ゴマで味付け。

(右)
茹でアスパラガス
アスパラガスの下の方を皮むき器で筋をとり茹でただけ。
味噌とマヨネーズ、辛子少しを混ぜたソースを乗せて食べるとおいしかったよ★

【併せて読みたい記事】
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