※これは我が家にある「試してガッテン 脱・糖尿病の超常識」という本を参考にさせていただきました
測定することで血糖値が下がる理由
１．自分ならではの効果的な改善法がみつかる
２．成果が数値でわかりモチベーションアップ
３．隠れ糖尿病（血糖値スパイク）改善にうってつけ
小まめに測った方がいいとわかっていても、我が家も今まで１回測るごとに１００円くらいかかるのを何回も測定するのは正直キツイと思っていた
けど、今は韓国製のを購入して１回４５円で計測できるようになったから、がんばってやってる
（インスリン注射している人や、一型の人は保険適用してもらえるので安くすむよ）
安い血糖値測定器を使用してみた話→【従来の半額以下！】血糖値測定器「ケアセンスｎ」を使ってみた
※血糖値測定の仕方なんかも載せてます♪
けど、車で走りながらは絶対にやめてくださいね
危ないから・・（汗）
昨日は忙しすぎて時間がなく、焦ってこんなことをしてしまって駄目ですねー（涙）
↓昨日の朝食
サラダ（モズク入り）
ヨーグルト（プレーン、パルスイート少々）
玉子
全粒粉５０％パン
言わずもがな夫作♪
食べる前にプチ運動～
↓朝食前後血糖値
昨日は一昨日よりハム二枚多かっただけなのに食後高かった
寝不足のせいかな～・・・
↓昼食
サラダ
豆腐そうめん
煮玉子入り豚角煮
またコンビニ！！
昨日は夫の９４歳のおばあちゃんが骨を折ったのでまた実家に行ったため
こういう時は夫のお母さんが生きていたら、なんて思うね・・
ファミマだし、ライザップコラボ探そう♪
なんてはりきって行ったら、田舎のコンビニ、なかったーーー！！！
ショック・・・
だいぶ迷ってチョイスしたのこれ
品数もないし
↓成分
↓昼食時血糖値
ちょい上がった
車でドタバタのせいか・・・
味付けの濃い煮豚のせいか・・・
ちなみに豆腐そうめん、ヘルシーだしめっちゃ美味しかったらしい(^ω^)
↓夕食（サイゼリア）
キャベツとアンチョビの湯でサラダ
野菜のせチキン（ポテトは長女が食べた）
ピリ辛骨付きチキン
帰りが結局遅くなり夜も外食・・・
主婦失格
ごめんなさい・・・( ;∀;)
↓夕食後血糖値
上がらず！！
こないだ、ガストのおろしハンバーグは１８０くらいまで上がった
夫と話していたんだけど、こないだ食べたハンバーグは色々混ぜるから何が入ってるかわからないし、おろしポン酢ソースがすでに乗ってた
けど、今回のチキンは鶏肉をそのまま焼いたの、ソースも別添えだからよかったのかなぁ～って
最後にマルコさん、あれ？昨日ご飯作ってないやん・・・
て気付いた人いますよね・・・
主婦失格ーーー（＞o＜）
今日からまたがんばります
昨日はとにかく忙しくて・・
恥ずかしいので隠ぺいしようかと思ったけど（笑）、ここは隠さず
誰でもこういう日あると思うし、そんな時こそ、何食べてどれくらい上がったか知ってもらおうかなって
ちなみに子供にはお昼はちゃんとお弁当作ったよ♡
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コメント
コメント一覧 (11)
あとなんでこれが上がったのかとか色々
考察？出来ますよね！
夫はGI値が一般的に高くない食材でも
上がりやすいモノが判ったりとか
ウチも外食多いので(笑)色々メニューみて
考察したりして楽しんでます
名探偵コナンばりですよ！真実はひとつ！
決してサボってる訳じゃありません、ええ！
主婦失格なんかじゃな～い！！！
絶対にな～い！！！
忙しくて作れない時なんて山ほどあります
私なんて忙しくなくても気分がのらないとか作らない事も多いです
お嬢さんのお弁当作ってあげてるだけで合格！
ハム1枚多いだけで上がる血糖値…
血糖値って気分屋さんで困っちゃう(>_<)
仕事から帰宅しての、マルコさんの可愛いイラストに心癒される日々です。
豆腐ソーメンは美味しかったんですね？今度買ってみます。
朝食は旦那様が作っていて羨ましい。うちの夫は自分の分だけコーヒーを淹れて、私が何か作るまでジーッと待ってるだけ。目玉焼きぐらい作っておけって話ですよ(；一_一)
私は特に忙しくなくてもよくサボってますよ。糖尿なのについ、惣菜を買ったりね。
毎日毎日三度も支度したくなーい。たまには、ガス抜きが必要ですよね。
まさに考察？しょっちゅうしてます。
このせいで血糖値あがったんじゃない？
いや、ストレスかな？
とか！
もう夫婦の会話半分以上、考察？です（笑）
意外な事ってありますよね！
真実は一つ！
見えましたか（笑）
ま、ちなみに夫は「頭脳は子供、見た目は大人！」ですが(;^ω^)
（自分で言ってました）
いつも優しすぎてヤバイです・・・（涙）
ありがとうございます( ;∀;)
元気出ます。
ハム一枚でえらい上がりました。
もう気分屋過ぎてわけわかめですが、夫と「ま、こんなこともあるか」という結論に至りました(;^ω^)
心癒されるなんておっしゃって頂いて嬉しいです。
私もこうして温かいコメントに心癒されます♡
豆腐ソーメン、いけてましたよ！
家で食べるなら生野菜いれてもおいしそう♡
うちの夫も糖尿病になるまで何もしなかったです！
今でも相変わらず、「あれとってきて、それとって」など私に言いますが、言った後に座りっぱなしの自分に気付いて「はっ」となり、動いたりです（笑）
朝ごはんは私が日曜の朝などにグーグー寝てたので作るようになりました(;^ω^)
コーヒーも常に「私のは！」と言ってたらやっと私のも淹れるようになりました。
日本人男性ってそういうものなんでしょうかね～・・・
惣菜買ったりしますよね！
ありがとうございます。安心します( ;∀;)
お優しいですね♡
レコーディングダイエットと
同じ効果ですね！
やっぱり人ってなにか分かり易い目安があると
目標に向かい易いのかも知れませんね！
マルコさんが主婦失格だなんて、とんでもないッ‼︎
自分のことなど犠牲にして、家族を第一に考えて行動するマルコさん、ご立派だなぁと思うと同時に、マルコさんからいつも元気をもらっています。
糖尿とは全く関係なく、自分語りになってしまうのですが…。
夫が来月末くらいから海外転勤することが決まったのですが、ただいま私、妊娠6ヶ月。
とても海外で出産する勇気がないので、実家の方で産ませてもらって、2人目の子が首が座ったらアチラに渡ろうと予定しています。
ナマケモノでめんどくさがりの私ですが、マルコさんの過去の姿を思い出し、自分を鼓舞させて、ただいま奮闘している毎日です。
何に関しても、手続きってたくさんあるから大変ですよね…。
実家に帰るまでは、マルコさん見習って頑張りますヽ(´ー｀)ノ
長々自分のことを書いて、すみません。
レコーディングダイエット！！
懐かしいですね(^ω^)
それみたいです！
悪い数字を目の前にすると心理的にがんばらなければという追い込みがかかるようです。
立派なんてお言葉いただいて泣いてしまいます。
ありがとうございます。
私こそ、こうして同じような気持ちでがんばっておられる方からのコメントに元気いっぱいもらってます( ;∀;)
ご主人様、海外転勤！！
しかも、まめりさん妊娠６か月！！
大変じゃないですか～？！
今も確かうちの次女を同じくらいのお子さんいますよね。
私なんて全然ですが、何事も目の前の出来事にとにかく踏ん張ってがんばっていれば、どうにかなるとはいつも思ってます（笑）
ご実家で出産は大正解だと思います。
予備軍のご主人様の食生活が不安なところもありますが、もう一人お子様連れで海外でのご出産はちょっと無理だと思いますし( ;∀;)
今はとにかく無事に元気なお子様を出産する事を第一にがんばってくださいね♡
可愛いだろうなぁ。。。
もう一人産むガッツはないですが、子供大好きなんで新生児を思い浮かべるとにやけて仕方ないです～～～( ♡∀♡)
キュンキュンしますー
Lマルコ
よっちゃんさん、コメントありがとうございます！
半年で２０キロも痩せられたんですね。
めちゃくちゃがんばられましたね。
すごいです～
血糖値管理もできているんですね( ＾∀＾)
＞一生楽しく糖尿病と付き合って生きます。
すごくいい考えだと思います！！
うちも夫が糖尿病になって、食事制限しなければいけなくなったことをマイナスと摂らずに、健康的な食事で他の病気も防いで、若返ろう！！なんて夫婦で健康マニアみたいになってます（笑）
一緒にがんばりましょうね～♪