気になる血糖値スパイク
やっぱり一時的にでも「糖質制限」は効果的だと思う
けど、夫が躊躇するのは夫の通う病院で推奨していないから
夫の病院で推奨する糖尿病治療法は
「バランスのいい食事を摂る、適度な有酸素運動、間食を摂らない、食べる順番を守る
」
この４つを夫は守り続けてきた
そして2ヶ月に1回の検診ではヘモグロビン値は５．８～６．３くらいをここ3年保っている
ずっと順調だと思っていたけど、最近小まめに計測したら食後だけ血糖値が140以上にちょいちょい上がっているのがわかった
いわゆる血糖値スパイクってやつ
続くと心配だし、ついに「プチ糖質制限」してみようかって話に・・
ただ、夫は腎臓や肝臓に嚢胞があるから、腎機能がそもそも弱いのでたんぱく質の過剰摂取はよくない
だから慎重に進めていかないといけない
なので色々調べていたんだけど、「糖質制限」はキチンと自分に合ったやり方をやればすごく効果的で体にいい事もわかった
少しづつでもがんばってみようかなと思う(^ω^)
悩みどころは同じ食材だと加工に限界があるので飽きてしまうので、料理に工夫がいる事、野菜やたんぱく質（肉やチーズ）は家族全員分になるとコストが高い事・・・
夕食のご飯を玄米や十六黒米にするとか少しづつやってみまーす！
続き→「【血糖値スパイク対策】プチ糖質制限に挑戦への道（その２）」を読む
↓昨日の朝食時血糖値
朝食内容
・サラダ（モズク入り）
・ヨーグルト
・チーズトースト
早速、血糖値スパイク～（涙）
有酸素運動をした後だったのに
本人曰く、精神的に乱れていたらしい
↓昨日の昼食
・サラダ（玉ねぎ、キャベツ、レタス、トマト）
・味噌汁（豆腐、ワカメ、薄あげ）
・薄上げのゆで卵巻き
・春巻き
・大豆煮物
・麻婆豆腐
・イワシのうま煮
・おにぎり（小さめ）
↓昼食時血糖値
あまり上がらず
20分有酸素運動をした後
↓昨日の夕食
くら寿司さんを利用した
こんな濃い食べ合わせを糖尿病患者が食べれるなんて・・
ありがとう、くら寿司さん
お礼しか出てこない
くら寿司を愛しすぎてる我が家・・♡
↓夕食後血糖値
しかし無情にもちょっと高い
他の寿司もちょっとつまんでたせいだろうな・・
けど、朝食のサラダ、ヨーグルト、チーズトーストのみと変わらない
結局、朝晩上がりやすいかも・・
今日は「糖質制限」について調べていたら、奥深すぎて記事を作るのにめちゃくちゃ時間がかかってしまい、アップの時間がついに昼になってしまった( ﾟДﾟ)
結局、私にはこれが「正解」とか、わからないけど、自分にあったやり方を試行錯誤してみつけるのが一番かなぁと思った
糖尿病はなが～い戦いなんで無理せずに、食べる事も楽しむ事を忘れずにボチボチやっていきたいなぁ、なんて( ^)o(^ )
いつもコメント欄などで自分はこうしてます！なんて教えてもらえると参考になるし、めっちゃありがたいです♡
がんばっている方の様子を聞いてると夫の励みにもなるし（夫もめっちゃ読んでるので、コメント欄で応援してもらったり、励ましてもらったりすると誰よりも喜んでます）
本当に感謝、感謝です♡
続き→「【血糖値スパイク対策】プチ糖質制限に挑戦への道（その２）」を読む
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コメント
コメント一覧 (10)
うまくいくといいですね！良質の脂質の割合を増やすという方法もあるみたいです。
納得する所もありますが
そりゃ〜無理だよ。。って事も…
一日70ｇ以下だとお米はほぼ食べられないですからね。。
適度に毎日、すぅ〜〜〜〜とする！
そんな感じで私は取り組んでいます。
一番良いのは通院してる先生が糖質制限派なのか、カロリー制限派なのかですよね。ご主人の身体をわかってるのは通院先の病院ですからね。やりたいけど心配なら夕飯だけ炭水化物を抜いてみては？糖質はいろんな物に入ってます。主食に限りません。なので夜だけ主食を抜いちゃえばいいと思います。一時糖質制限ダイエットが流行り亡くなった方いましたよね、糖尿病だと大丈夫かもですがまずはプチ糖質制限からでも。
マルコ様は旦那様の身体を第一に考えていらっしゃいますね。
血糖値が安定する方法に早く巡りあえるといいですね^_^
ちなみに私は緩い糖質制限をしています。正常なヘモグロビンA1c値まであと一歩ですが、どうしても一口二口のお米を食べてしまいます。自宅で血糖値は計測していないのですが、血糖値スパイクは起きているでしょうね(汗) (名前変更しました)
色んな情報をみてるとどれが一番いいのか
迷ってくるし、合う合わないもあるから
試して調整していくしかないのかな…
なのでマルコさん家のアイデアも参考に
させて貰ったりでとても助かってます
ただ、テレビで人間はストレスだけで簡単に
死ぬよ！と見たので絶対に無理はしない！
と決めております(笑)
確かに本当なら腎機能の数値を見ながら、お医者様に相談してやっていくのがベストだと思います！
けど、なかなかそこまでしてくれる病院に出会えないですが…。。
よっしーさん、腎症があったんですね。
改善傾向にあってよかったです( ;∀;)
そして応援してくれてありがとうございます！
良質の脂質ってナッツやオリーブオイルですよね。
工夫してみます♡
おー！すでに糖質制限について勉強済ですね！
確かにガッツリ制限しちゃうとお米、ほぼ食べれない…。
夫もそれは嫌って感じです。
お米おいしいですもんね～
ヒナカナパパさん、東北の方なら特に美味しそう♡
新米の季節なら、炊きたてをおにぎりにしたら何個でも食べれそう…
なんせ長い戦いなんで、数値見ながら夫に食べさせてあげたいですね～( ;∀;)
色々教えてくださってありがとうございます！
うちの主治医はカロリー制限派かな、と思います。どちらかといえば。
とにかくバランスよく栄養摂りなさいって感じですね。
調べていたら、本当に色んなものに糖質って入ってるんですよね。
気にしてなかったら大量に摂取しているんだなぁと気にしだして気付きました。
糖質制限で亡くなった話怖いですよね"(-""-)"
うちはプチ制限で頑張ってみますね♡
おっしゃられる通りで自分の体質や体の事情をよく考慮してやった方が絶対いいですね。
違う方のコメントでお話してましたが、本当は夫の体の事をわかりきった主治医が個別指導してくれると一番ありがたいですが、なかなかそこまでしてもらえないので、私が主人の様子を見ながら考えてますが(;^ω^)
はるとつさんも緩く糖質制限されてるんですね！
正常な数値まであと一歩！
素晴らしいです♡
このままがんばってください！
（お名前変更されたとの事ですが、前のお名前を教えて頂けると幸いです♡）
糖質制限は意見が割れすぎてすごいですよね！
調べれば調べるほど、賛否両論で色々でした(;^ω^)
最終的にはmocoさんの言う通り、「合う合わない」ですよね～！
参考になってたら嬉しいです♡
ストレスで簡単に人は死ぬんですね～！
無理しないようにします・・
ただ、私は走るのやめたら逆に死ぬタイプかもしれません（笑）
常にドタバタしてます(;^o^)