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知ってました？
睡眠不足は糖尿病を悪化させること
私は少し驚きました
毎日こんなに糖尿病の事を考えているのに、睡眠との深い関わりを知らなかった
２型糖尿病の基本的な治療法は、食事、運動、薬だけど、睡眠も加わるかも？くらい大事だそうです
けど、逆に糖尿病患者の半数は睡眠障害があるというデータもあるんですよね
わかっちゃいるけど、症状が出ていてなかなか眠れなかったり、早い睡眠でお腹すいて低血糖になったり( ;∀;)
そして休日の寝だめも糖尿病になりやすいらしいです
不規則な生活を繰り返し、睡眠の時間帯がバラバラになるとインスリンの分泌量が三分の一になったという海外データがあります
それは膵臓の体内時計の働きが乱されたせいで十分な働きができなくなったのではないかと考えられています
こういう平日と休日の睡眠の差が２時間を超える人を「かくれ睡眠不足」というそうです
「かくれ睡眠不足」は糖尿病になりやすいだけでなく、進行も早めてしまいます
わかっていても仕事していたらなかなか規則正しくは難しいですよね・・( ;∀;)
ただ、やっぱり健康を保つ為に言える事は・・
だよね！！
糖尿病ネットワーク様
フミナーズ様
の記事を参考にさせていただきました！！
↓最近我が家のご飯の写真がないので、昨日作った「つくおき」載せておきます
（夫がサラダからガンガン食べていってしまうため）
もやしとにんじんのナムル
レンコンとニンジンのきんぴら
キュウリ胡麻和え
トマト切っただけ（笑）
↓コンビニで購入
砂糖０とはいえ、糖質はあるのですこしづつ食べないといけないですね
味見したら結構おいしい
この後、私が普通のチョコを試したら逆に「甘すぎっ」てなりました
大人にはこの苦みがいいな♪
ただ、お値段は高めかなぁ・・・( ;∀;)
知ってました？
睡眠不足は糖尿病を悪化させること
私は少し驚きました
毎日こんなに糖尿病の事を考えているのに、睡眠との深い関わりを知らなかった
２型糖尿病の基本的な治療法は、食事、運動、薬だけど、睡眠も加わるかも？くらい大事だそうです
けど、逆に糖尿病患者の半数は睡眠障害があるというデータもあるんですよね
わかっちゃいるけど、症状が出ていてなかなか眠れなかったり、早い睡眠でお腹すいて低血糖になったり( ;∀;)
そして休日の寝だめも糖尿病になりやすいらしいです
不規則な生活を繰り返し、睡眠の時間帯がバラバラになるとインスリンの分泌量が三分の一になったという海外データがあります
それは膵臓の体内時計の働きが乱されたせいで十分な働きができなくなったのではないかと考えられています
こういう平日と休日の睡眠の差が２時間を超える人を「かくれ睡眠不足」というそうです
「かくれ睡眠不足」は糖尿病になりやすいだけでなく、進行も早めてしまいます
わかっていても仕事していたらなかなか規則正しくは難しいですよね・・( ;∀;)
ただ、やっぱり健康を保つ為に言える事は・・
だよね！！
糖尿病ネットワーク様
フミナーズ様
の記事を参考にさせていただきました！！
↓最近我が家のご飯の写真がないので、昨日作った「つくおき」載せておきます
（夫がサラダからガンガン食べていってしまうため）
もやしとにんじんのナムル
レンコンとニンジンのきんぴら
キュウリ胡麻和え
トマト切っただけ（笑）
↓コンビニで購入
砂糖０とはいえ、糖質はあるのですこしづつ食べないといけないですね
味見したら結構おいしい
この後、私が普通のチョコを試したら逆に「甘すぎっ」てなりました
大人にはこの苦みがいいな♪
ただ、お値段は高めかなぁ・・・( ;∀;)
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コメント
コメント一覧 (4)
糖尿に気をつける様になってから一緒にコンビニに行く事がめっきり減って新製品チェックする機会が減って知らなかったです
早速コンビニ行って仕入れないと！
睡眠不足はお互いに足りてるのでちょっと安心だけど年末年始での睡眠不足が心配…
子供の頃はイベントが楽しみだったけど今は疲れるだけで通常な日々が一番いいです(笑)
夜勤のある仕事で
15時間拘束12時間労働昼飯1時間。仮眠2時間だったので
その習性がなかなか抜けませんでした。
今思えば
その頃が一番血糖値が悪かったかも
知れませんね…
イベントが疲れるのすっごくわかります！！
私も何もない毎日が一番好きです(^^♪
本当にちょっと隙間にコーヒー飲んだり、おやつ食べたり、本読んだり・・そんな時間が幸せです。
イベントがくるとゲッソリです・・。
＞夜勤のある仕事で
15時間拘束12時間労働昼飯1時間。仮眠2時間だったので
その習性がなかなか抜けませんでした。
めっちゃ、ブラックですね！！！
聞いてるだけで体調が悪くなりそうです・・。
体は悲鳴をあげてたんですね。
転職されててよかったです～( ;∀;)