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「腸内細菌」てなに？！！！
血糖値を下げる・・つまり糖尿病をブロックする腸内細菌！！！
「腸内細菌」が元気になる食べ物を食事にプラスしたらいい
けど、「腸内細菌」が元気になる食べ物って・・？！
腸内細菌の大好物は・・
玉ねぎ・根菜類・キノコ類・ヒジキやワカメの海藻類、納豆・オクラなどねばねば系・・
ん？
これは毎日作ってる煮物や味噌汁にはいってるものばかり
（納豆は入ってないけど 笑）
いわゆる食事の副菜にあたるもの！！
きちんと副菜の役割が血糖値を下げるようになってたんだ！
更に更に、この「腸内細菌」の働きを応援してくれる存在が・・
魚なんですね！！！！
副菜の後に魚を食べる、それだけで更に血糖値が上がりにくくなる
ご飯などの炭水化物は後で食べる
最後に・・
食事の順番はやっぱり
サラダ→副菜→魚（たまに肉）→ご飯などの炭水化物
が有効なんですね～～～！
副菜って病院でつけろと言われて、なんとなく野菜が少しでも多い方がいいのかなくらいで毎日付けてたけど、こんな重要な役割があったとは・・というワケで目からウロコです
もちろんいきなり糖尿病が大改善ってわけにはいかないけど、長い戦いの中、少しづつ体質改善していければ・・と思います(^^♪
今回の記事は試してガッテンの「食べて糖尿病大改善！ 医師も驚がく最新ワザ」の記事をご参考にさせていただきました。
「腸内細菌」てなに？！！！
血糖値を下げる・・つまり糖尿病をブロックする腸内細菌！！！
「腸内細菌」が元気になる食べ物を食事にプラスしたらいい
けど、「腸内細菌」が元気になる食べ物って・・？！
腸内細菌の大好物は・・
玉ねぎ・根菜類・キノコ類・ヒジキやワカメの海藻類、納豆・オクラなどねばねば系・・
ん？
これは毎日作ってる煮物や味噌汁にはいってるものばかり
（納豆は入ってないけど 笑）
いわゆる食事の副菜にあたるもの！！
きちんと副菜の役割が血糖値を下げるようになってたんだ！
更に更に、この「腸内細菌」の働きを応援してくれる存在が・・
魚なんですね！！！！
副菜の後に魚を食べる、それだけで更に血糖値が上がりにくくなる
ご飯などの炭水化物は後で食べる
最後に・・
食事の順番はやっぱり
サラダ→副菜→魚（たまに肉）→ご飯などの炭水化物
が有効なんですね～～～！
副菜って病院でつけろと言われて、なんとなく野菜が少しでも多い方がいいのかなくらいで毎日付けてたけど、こんな重要な役割があったとは・・というワケで目からウロコです
もちろんいきなり糖尿病が大改善ってわけにはいかないけど、長い戦いの中、少しづつ体質改善していければ・・と思います(^^♪
今回の記事は試してガッテンの「食べて糖尿病大改善！ 医師も驚がく最新ワザ」の記事をご参考にさせていただきました。
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コメント
コメント一覧 (7)
「うーん(>.<)」みんな違う事言う…
で、結局血糖値を急激に上げないようにする、そして栄養も摂れる食事は野菜(キャベツは毎食)魚か鶏肉(むね肉ササミ)海藻、キノコ、納豆、発芽米に落ち着きました。
食べる順序はもちろん野菜→果物少し＋ヨーグルト→たんぱく質→汁物→海藻→ご飯で２ヶ月継続中です。
旦那の初外来時血糖値400→１週間後180→その２週間後129→その２週間後108と順調でインスリン注射の量も少なくなりました。
野菜を初めに食べるのはとても重要なんだと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
今まで作っても全っっく！食べてくれなかった部類です(笑)
最近は鬼の様に食べてますがやっぱり普通の和食食べてれば良かったんですよね
旦那は『国民食』のラーメン、カレーライス、肉肉肉…と日本食はⅡ
今まで作っても全っっく！食べてくれなかった部類です(笑)
最近は鬼の様に食べてますがやっぱり普通の和食食べてれば良かったんですよね
旦那は『国民食』のラーメン、カレーライス、肉肉肉…と日本食は苦手だった上に甘い飲料水が大好きだったので仕方ない結果なのかなって思います
昨日は大好きなお店のラーメンを食べる前にマルコさんの旦那さんを見習って車の中でサラダを食べて挑んでました
結果はギリギリ範囲内だったらしく喜んでました
付き合って車の中でサラダ食べましたけどなんとも言えない気分でした…(笑)
やっぱり和食が一番‼︎って
なるんですよねぇ…
ただ、最近…野菜も何もかも高騰していて
お財布事情が。。。
それと勘違いかも知れませんが
値段が同じでも量を減らしている様な気がします…
マルコさんちでも買っている
三個パックのもずく……
昔に比べてもずくよりお酢が多くなった気がしませんか？
本当に色々な情報が飛び交いますよね。
特に今の世の中、調べれば調べるほど色々な説があって( ;∀;)
私と夫は基本的に最初に教育入院した病院で教えてもらう事を基準にしています。
いつも栄養士さんや先生に夫がこの食べ物はどうかなどの質問をしてます。
でも、確かに大切な事はおっしゃられる通り、「血糖値を急激に上げないようにする」なんですよね！
もう２ヶ月も頑張っておられるんですね！
果物は糖分があるので気をつけてくださいね。
けど、こないだの法事の会席料理では最初に野菜の煮物と出てきたんですよね・・
結局、ながーい戦いなんで、無理せず様子を見ながら色々試してみるといいですよね(^^♪
わかりますっ！
夫も糖尿病になる前は私が煮物を出すとガッカリなんて顔してました。
それで野菜炒めとかになってました。
でも今は毎日煮物三昧です（笑）
ラーメン、カレー、お肉・・最高ですよね（笑）
旦那様のお気持ちよくわかります。
mocoさん、旦那様と一緒に車でサラダ食べてあげるなんてむっちゃ優しいですね！
私と子供はいつも夫が食べている間「まだ～？」なんて文句まで言ってたので、今度から見習って付き合ってみようかな(^^♪
ほんっとにその通りです！
野菜が最近高くて困ってます( ;∀;)
もっぱら業務スーパーばっかり行ってます。
それでも高い・・・
そしてもずく！！
お酢が多い（笑）
うちは色んなスーパーのもずく酢を食べ歩いてますが、業務スーパーのもずくの少なさ（ほぼお酢）に驚きでした。
けど、３パック５８円という驚異的な安さだったので文句言えないですが・・