レンジでチンで、カンタンにできる
「豆腐のガトーショコラ♡」をご紹介！

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1個の糖質は約0.9ｇ。

豆腐や豆乳でできているので、とってもヘルシー。

食後の血糖値上昇を気にせず手軽に食べられる低糖質スイーツです♪

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～作り方～

（材料）

・豆腐　200g
・おからパウダー　２０g
・ステビアヘルス　大さじ３
・卵　1個
・純ココアパウダー　大さじ３
・オリーブオイル　大さじ１
・無調整豆乳　６０㎖
・砕いたクルミ　※好きなだけ！なくてもいいけどあれば美味しい♡


①豆腐をボウルにいれて泡立て器で滑らかになるまでしっかり混ぜる。

②クルミ以外の残りの材料をすべて入れて、しっかり混ぜ合わせる。
最後にクルミをサックリ混ぜ合わす。　

③耐熱容器に流し込み、電子レンジで６００ｗで7分加熱する。
（ラップなしで大丈夫！）

④祖熱がとれたら冷蔵庫で冷やして完成♪



↓家にあった普通のタッパーで作ってます（笑）
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チン

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できた！
冷まして取り出して…カット！

約0.9ｇは8等分にした1切れの糖質です。

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クルミドッサリ！

ザクザク美味しい♪

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ひと口どうぞ♡

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すごく簡単で美味しかったので、クルミの代わりにプロテインシリアルを入れて作ったりもしました！
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これはこれで美味しかったです。

小腹空いた時にもオススメです。

ダイエット中にもお役立ちオヤツ(#^^#)

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セミナー６


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