【時短ダイエットレシピ】カルディの「アレ」を使って、すぐできるカンタン美味しい2品♪ : うちの夫が糖尿病になっちゃった！ Powered by ライブドアブログ

産後ダイエットの記事で私が6カ月でマイナス9キロ減量したお話を描きましたが…

ダイエットには食事もとても重要!(^^)!

ただ…赤ちゃんがいると、いつも「時短・命」！！！！！

そこでいつも作る【時短ダイエットレシピ】を色々紹介していくことにします。

赤ちゃんがいなくても、忙しい方にもおすすめです。

今日はこないだカルディで買ったこの３品を主に使います。

・さばの水煮　190g　189円
・さばの塩レモンソース　1人前（100ｇ）　159円
 ・低糖質生スパゲッティ　110g　248円

コレを使って…

【さばの塩レモン・パスタソースを使った低糖質パスタ】

さばの塩レモンソース。

このパスタソースの炭水化物量はわずか3g。

とっても低糖質なので色々使えちゃいそうなんですが、今回は王道パスタで！

カルディで一緒に買った50％糖質オフパスタ。

1袋茹でて食べても糖質量は25g。

そして、このパスタを茹でつつ、早速作りだすことに。　

（作り方）

フライパンにパスタソースを入れて火をかけて…

茹でておいたパスタをいれるだけ！

完成！

写真は少し皿に移した分なので量が少ないですが、この袋1食分のパスタは店で食べる大盛くらいの量があります。

全部食べても糖質量は約28gと少ないし、すごい。

これだけでも美味しいけど…ダメなんです…。

野菜が少ない！

糖質量だけ減らしても美しくなれないし、健康によくないのでもう1品作ります。

【サバとキャベツの醤油蒸し】

主に使ったのはこの2つ。

サバ缶とカットキャベツ！

カットキャベツ、スーパーで100円くらいです。

（材料）

・サバ缶　1缶

・キャベツ　

・鶏がらスープの素（粉末）　小さじ1

・醤油　大さじ1

・ごま油大さじ1

・水50cc

（作り方）

①鍋に水をいれてキャベツ、サバ缶をいれる

②上から鶏がらスープの素を全体的に回しかけて蓋をして中火で4分。蒸し焼きに。

③蓋を開け、ごま油と醤油を回しかけて鯖を潰しながら混ぜて強火で1分

水分飛ばしたら完成。

↓作りたい時にすぐ見れる！レシピサイトをブックマーク！！（写真も多く掲載）

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サバの臭みが全然なくて美味しいー！

塩昆布かけるとなお美味しい！

サバと食物繊維豊富なキャベツを一緒に食べるのがポイント。

これをさっきのパスタの上に山盛り乗せて食べます♪

サラダもできたら一緒に。

うちはよく千切りキャベツ（売ってるの）を買ってます。

赤ちゃんがいると本当に時間がないので無理せず、使えるものは使って楽して栄養しっかり摂ってくださいね(^○^)

我が家の全体的な献立はこんな感じでした。

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・サバ塩レモンソースパスタ
（ゆで卵乗せ→温泉卵がおすすめ）

・サバとキャベツの醤油蒸し
※写真はすでにパスタにドッサリ混ぜてしまってます…。

・サラダ（レタス、千切りキャベツ、ミニトマト）

・イチゴ、リンゴ

・野菜中華スープ（卵、キャベツ、しめじ、豆腐）→前の日の余り物

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（ポイントまとめ）
・カロリー計算はせず、糖質量を40～50g以内くらいで。
・食物繊維を含んだ食材を多く食べるようにする。
・デザートや間食に市販のお菓子を食べるより、ぜひ栄養価の高い果物を。

今が旬のイチゴ、とても美味しい。

少しお安くなってたものを買いました(笑)

イチゴ1個の糖質は１ｇ前後でビタミンC豊富、美容に健康にとてもいいので食べ過ぎなければおすすめです(^^♪

少し甘い物を食べれば、間食も減らせまーす。

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