我が家のルーティン朝ごはん。メニューはほぼいつも一緒。
朝食
これにスープがついたり、つかなかったり。
野菜や果物は季節で変わります。

・オートミール３０ｇ
　（ヨーグルト８０ｇ、ブルーベリー7粒、きなこ５ｇ、プロテイン+低脂肪牛乳200㎖）　
・納豆　
・モズク酢　
・みかん1個　
・サラダ
　（レタス、キャベツ、クリームチーズ、ナッツ、ミニトマト）

糖質量は大体50g程度。

糖質量は５０～７０ｇになるように調整しています。

さて今回はこの朝食ルーティンで血糖値測定しました！

まず、朝食前
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100ちょいです。

ここから食事して、血糖値はどうなっていくのか…。

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食事をし始めてから、1時間くらいで154まで上昇しました。。

そして…


食後1時間半くらいで少しづつ落ち着いてきました。

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毎日食後に犬の散歩へ行くので、その効果があると思います。

ルーティンの朝食は血糖値が上がりにくく、ボリュームもあるので旅行に行っても我が家の朝食が恋しくなるようです(^-^)

ちなみにフリースタイルリブレは時々、低く出る場合もあるので（逆に高く出ることも）、指先の血液からの測定と比べてみました。

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左がリブレ


やはりリブレの方が低くでていましたが、そんなに大差はなかったです。


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#食後血糖値
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