「脂肪肝」とは肝臓に脂肪がたまる状態です。
今や日本人の3人に1人と言われているとか。
運動や食事で改善することができるようです。
疲れやすい、体がだるい、頭がぼーっとするなどが症状なので気を付けてくださいね。
糖質制限についてですが、夫も糖尿病なので量をコントロールした緩やかな糖質制限はずっとしています。
以前、実は完全に糖質カットしたこともあったのですが、ヘモグロビンA1cは5台に下がったけど、体がガリガリになってしまいました。
今は6前後で落ち着いているので、糖質量を決めて摂るようにしています。
夫の食事のルールは、
・炭水化物中心の食事(カレーや丼もの)は摂らない
・スイーツは糖質10g以内
・主食はオートミールや雑穀米、玄米など
・おかずは低糖質
・すごく食べたいと思ったときは我慢せず、チートデイにして食べる!
…です。
今回の読者様はご自身の体に起きたことをお話してくださることで、同じように大変な事が他の人に起こらないようにと言ってくださいました。
とても貴重な体験談だと思いました。
病気はなってしまってからでは取り返しのつかないものもあります。
少しでもこのお話が参考になれればと私も思います。
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コメント
コメント一覧 (7)
danna-tonyo
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danna-tonyo
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糖質と脂質はエネルギー源です。
疲れやすいと言う事は、エネルギー不足。糖質を減らした分、脂質を増やしてないから。
以前にも便秘の原因は脂質不足だと書きましたが、便秘という事は明らかに脂質不足ですね。
そうなると体中から中性脂肪をかき集めきて肝臓に蓄え、低栄養性脂肪肝になります。
ガリガリに痩せるのも、脂質不足、タンパク質不足。
エネルギー源の脂質がないから、糖新生ぶん回すために身体中のタンパク質を分解して、補給のタンパク質も足りてない。
これはもはや糖質制限ではなく、ただの絶食です。
結局、長年のカロリー制限に洗脳されてるから、糖質も脂質も控えてしまって身体を壊す人が多いですね。
マルコさんにお願いです。
間違った糖質制限で身体を壊す人をこれ以上増やさないために、糖質制限とは、糖質を減らすだけではなく、卵、肉、魚をお腹いっぱいになるまで食べる事だと啓蒙して下さい。
あと女性の場合は、男性よりも鉄不足、タンパク質不足があるので、少しずつ糖質を控える量を増やして行くのがいいです。
danna-tonyo
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