良質な脂（あぶら）、オメガ３脂肪酸は、魚以外にアマニ油やエゴマ油にも含まれるといいます。
しかし、魚から摂るのが一番いいらしいです。
特にイワシ・サンマ・サバの水煮缶などに豊富に含まれているので我が家でもヘビロテです。
血管に効果的なので、血糖値を気にする人はぜひ食べてくださいね♡
参考サイト：人類を救う理想のアブラ！？ オメガ３との付き合い方 | NHK健康チャンネル
良いこといっぱい！健康に良い油「オメガ3脂肪酸」をもっと知ろう
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コメント
コメント一覧 (1)
鯖のバッテラも好きだけど。
サバの干物のほうがあぶらが多いけど
生に比べてどうだろう？
danna-tonyo
が
しました