今回は誰にでもできる毎日のシンプルな習慣で、血糖コントロールがしやすくなる…というお話でーす!




朝食をよく噛んで食べる
そんなシンプルな事で、血糖値をコントロールしてくれるホルモン「インスリン」の分泌量が増えるなんてお得な話ですね。
もちろんそれだけで劇的に改善するわけではなく、日々の生活習慣だとは思うのですが、こういう小さいことの積み重ねで改善していくと思います。
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コメント
コメント一覧 (13)
野菜ファーストで、それを良く噛んで5分以上かけてユックリと
食べることが大切と言ってました。
驚いたことに結構な割合で野菜ファーストを実践しておられるようですね。
ところで、
先日も糖尿病予備軍の方に出会ったので、ブログを勧めておきましたが、
早速熱心に見ていました。
毎日更新とは凄いねと感心していました。
danna-tonyo
が
しました
食べているうちに理性を失う、
他人と食べるのが苦手な私は、誰かと
食べる方が気にしながらなので良いみたい。
見た目キレイに相手のスピードに合わせ
気を使って、食べた気がしないのは
仕方ないかな。
同じ糖質でも食材によって上がり方が
違いますね。難しいなと思います。
danna-tonyo
が
しました
かなり久しぶりにコメントとします
毎日楽しく拝見してます
Instagramもフォローしてます
今、朝日新聞で「患者を生きる」という連載で2型糖尿病のパティシエさんのお話が連載されていますよ
danna-tonyo
が
しました
おぉ~、よく噛んで食べる…、デブ脳がいちばん苦手なことやないですか(自分だけかもしれんけど)!
咀嚼も程々に、食物の喉越しを楽しむ事こそ、デブ脳の至福やのに。
先日のためしてガッテンも観てましたし、デブ脳には苦難が続くなぁ。
余談、MEC食の食事量なんか元デブからしたら前菜でしょ?レベルやのに痩せるとか…、絶対よく噛む効果やと思うんですよね。
マジでよく噛むって、元デブからすると、食事に対するネガティブ要素(だから痩せたり健康的)っすわ。
danna-tonyo
が
しました
小学生の頃給食食べてはやくグランド録らなきゃ、と急いで給食 食べていたら早食いになっていたました。
ゆっくり食べようと思っても子供の頃からの癖はなかなかなおりませんね。
danna-tonyo
が
しました
インスリンの分泌が増えるんですね!
納得^ - ^
ありがとうございます。スッキリしました!!
danna-tonyo
が
しました