え⁉食べていいの？実は神食材だった「ご褒美メニュー」ベスト３！

2019年12月09日

体にいい食材といえば、いつもは魚や海藻類など少し渋い食材をおすすめしていますが、今日は体にいい上に人気食材集めましたー！

どれも聞いたことがあるかと思いますが、おすすめされれば、喜んで食べたり飲んだりできるものばかりです(^^♪

チョコレートのカカオポリフェノールは有名ですよね。

高カカオで低糖質なものが様々なメーカーから出ています。

ステーキに含まれる共役リノール酸は飽和脂肪酸の一種という話ですが、血糖コントロールに役立ったり、抗ガン作用やダイエットにも効果が期待できるといいます。

飽和脂肪酸は体によくないといいますが、そればかりでもないですね。

もちろん、何でも摂りすぎはよくないですが、おいしくて健康効果の高いものはテンション上がるのでぜひ摂り入れたいですね♪

参考サイト：血糖値と食欲をコントロール！「糖尿病」改善が期待できる食べ物&飲み物17選
「共役リノール酸」　脂肪を減らしたい人は必見

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タグ：: #リノール酸; #ステーキ; #赤ワイン; #チョコレート; #カカオポリフェノール; #抗酸化作用

コメント一覧 (11)

- 1. グラン
- 2019年12月09日 21:34
- ステーキ🥩には、そんな効果もあるのですね。良かった。
  いつもの居酒屋は美味しいステーキを出して貰えるので、
  おばんざいの野菜とステーキをつまみにして飲んでます。
  ソロソロ肉を食べないといけない年齢というのもありますが、
  自然と体が欲するようになってきたようです。
  最近は、海藻も出来るだけ摂るようにしています。
  先日も献血に行ってきましたが、70歳まで献血を続けられるよう
  健康に気をつけます。
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- - 5. マルコ（ブログ管理人）
  - 2019年12月10日 10:24
  - >>1
    グランさん、こんにちは。
    いつもの居酒屋で美味しいステーキとおばんざいの野菜つまみに一杯…。
    最高の時間ですね。
    食べることってすごく幸せな時間でもあるので、健康に気を付けながらも食事の時間が楽しめることは理想的だと思います。
    確かに年をとるほど、ステーキとか食べた方がいいっていいますよね。
    藤田先生も言ってました！
    献血、すてき！すてーき…ちゃうか。(笑)
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- 2. ぽよ
- 2019年12月09日 23:49
- ステーキ、はちょっとお高いので、チョコ買ってこよう！
  
  糖質量をどの位にすべきなのか迷っています。
  オートミールや麦飯を三食摂っていますが、白米二百グラムなどと比べると
  少ないです。おかず類は低糖質です。
  筋肉を増やしたいのに、痩せてしまうし。
  食後の血糖値は上がりにくくなって来たように思いますが、
  糖質少な過ぎの結果であるなら喜べません。
  
  マルコさん、Kタロさんを見習って試行錯誤してみようと思います。
  けど、しっかりたっぷり糖質摂ったら、安心でもあり危険でもあり。
  悩ましいです。
  これからも色々な視点からのニュース待ってます！
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- - 6. マルコ（ブログ管理人）
  - 2019年12月10日 10:28
  - >>2
    ぽよさん、こんにちは。
    確かにステーキはお高いので我が家もとりあえず、チョコかな(^_-)-☆
    ところで、糖質量ですが、夫も日々試行錯誤です。
    おっしゃる通り、オートミールは血糖値が上がりにくいのですが、うちの夫も3食になると足りないので、朝だけにしてあとは玄米にしています。
    ぽよさんと同じでうちの夫も少しご飯の量を減らせば、痩せてしまうので、筋トレがんばってご飯もしっかり食べる方向にしています。
    けど、血糖値スパイクはまぁまぁくるので、日々悩みつつありますが、手術前は玄米食べても180くらいに収まるくらいがんばれていたので、体を戻せるように日々がんばってます。
    また実験しますね！
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- 3. kazu
- 2019年12月10日 02:23
- マルコさん、みなさま、お久しぶりです♪
  
  たまのステーキは美味しくて気持ちも元気になります。
  柔らかい赤身を食べるようにしてます。
  霜降りはジーっと見たら半分脂身ですもんね😅
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- - 7. マルコ（ブログ管理人）
  - 2019年12月10日 10:32
  - >>3
    kazuさん、お久しぶりです。
    コメント嬉しいです(^^♪
    確かにたまに食べるステーキは気持ちも上がりますよね。
    けど、霜降りは私もあまり食べません。。
    食べた後の胸焼けが…。
    やっぱり柔らかい赤身が最高ですよね♡
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- 4. すとらと
- 2019年12月10日 09:14
- kazuさんおはようございます😃
  お久ですねー🤗
  逗子のお隣の高級葉山牛の赤身Good tasteでごじゃいます🐮
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- - 8. マルコ（ブログ管理人）
  - 2019年12月10日 10:33
  - >>4
    すとらとさん、おはとうございます♪
    あぁーお肉がめちゃくちゃ食べたくなりました！
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- - 9. kazu
  - 2019年12月10日 12:52
  - >>4
    すとらとさん、わたしのいきつけの薬局、隣が葉山牛の販売店！
    勤務先の姉妹店の2階も葉山牛のステーキハウスです笑
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- 10. すもも
- 2019年12月10日 13:12
- マルコさん、はじめまして！
  私は一年くらい前に尿糖が少し出た時がありびっくりして病院に行きました。結果糖尿病ではなかったのですが、家族歴もあり、今もストレスの強い日や体調の悪い日は出る事があります。。
  お医者さんには一過性と言われるものの、血糖値が不安定になりやすいのだな、と思い、マルコさんのブログを参考にさせていただいています。
  漫画風で面白く、真剣だけど深刻になりすぎすホッとするブログでファンになりました☆
  これからも応援してます♬
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- - 11. マルコ（ブログ管理人）
  - 2019年12月11日 13:47
  - >>10
    すももさん、はじめまして！
    コメントありがとうございます(^.^)
    尿糖は疲れとかストレスとかも言われますが、気にしておいて損はないですよね！
    早めに対策されて、素晴らしいです。
    夫もそうできたらよかったのですが。。
    これからもすももさんのお役に立てるように描きますね。
    ありがとうございます。
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