糖尿病（予備軍）の人は検診のたびにヘモグロビンＡ１ｃが上がってないか心配だったりしますよね。。
しかし、いきなり高強度の筋トレや1日1万歩のウォーキングを達成することもなかなか難しいと思います。
今回は簡単に空いた時間に毎日できそうなちょっとした運動をご紹介しまーす！
骨トレはとっても簡単な運動ですが、「骨を鍛えよう」と意識してすることで、短時間でも高い効果が得られるという話です。
さらに食事療法も行えば、効果が上がります。
この運動を行っている病院ではヘモグロビンＡ１ｃ７％以下の人には薬は処方せずに、この運動を5カ月続けることで、皆さんの数値が0.3％～0.5％下がっているらしいです。
骨に圧をかけるとオステオカルシンという骨ホルモンが分泌されます。
このホルモンが血糖値と深くかかわっています…。
仕組みは…
骨ホルモンが血流に乗って腸に届く→腸の中にあるインクレチンという物質を分泌するＬ細胞を刺激する→インクレチンの分泌が促され、それが膵臓に届くことでインスリンの放出を促進して血糖値が下がる
というお話です。
糖尿病の人はそもそも骨密度が低く、骨折しやすいと言われています。
近年、この骨と血糖値の関係が解明されたようですが、骨も一緒に強くしてくれるのがいいですね。
簡単な運動なので、毎日の習慣にしてもらえたらと思います。
かかと落としと平行してやってみてくださいね！
↓血糖値対策のかかと落としの記事はこちら
参考サイト：ヘモグロビンA1cを下げる運動「骨トレ」のやり方とは？骨と血糖値の関係に注目！ - 特選街web
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骨に圧をかけるとオステオカルシンという骨ホルモンが分泌されます。
このホルモンが血糖値と深くかかわっています…。
仕組みは…
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というお話です。
糖尿病の人はそもそも骨密度が低く、骨折しやすいと言われています。
近年、この骨と血糖値の関係が解明されたようですが、骨も一緒に強くしてくれるのがいいですね。
簡単な運動なので、毎日の習慣にしてもらえたらと思います。
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コメント
コメント一覧 (8)
さ～せん…。
ウミガメ体操って、体力あると腕立て伏せっすよね…？
いや、さすがに自分やと床をグッと押すと上体が上がっていくもんで…。
ハイ、ここまでは冗談で、リンク先読むと、年配の方には負荷の軽い運動で効果を追求するのは重要ですよね！
danna-tonyo
が
しました
食後高血糖ですが、ヘモグロビンA1cはまだそんなに高くないため
医者にはまだ何もしなくて良いと言われてしまいます。
なので、健康診断以外でヘモグロビンA1cが測れません。
健康診断は年一度。
一回500円とかで、気軽に測れたらいいのになーとおもってます。
血糖値は測っているけど、やっぱり知りたい！
モチベーションに関わるというか何というか。
骨、鍛えてみようかな。
danna-tonyo
が
しました
手のひらおし、バストアップの体操と一緒ですね(笑)
こういうユル体操は私のような根性なしにはありがたいです。
やる気が上がらないときはかかと落としとともにやってみますね。
danna-tonyo
が
しました
なため座ったままできる運動を
紹介してください。
閉塞になったふくらはぎは貧乏揺すりが
苦手なほうで刺激が少なかったみたいです。
danna-tonyo
が
しました