絹こし、木綿、厚揚げ豆腐。

最も、糖尿病の夫にオススメなのはさて、どれでしょうか…?

【神食材】とうふ栄養グランプリ開催!血糖値対策・筋トレに最適なのは意外なヤツだった…1

【神食材】とうふ栄養グランプリ開催!血糖値対策・筋トレに最適なのは意外なヤツだった…2

【神食材】とうふ栄養グランプリ開催!血糖値対策・筋トレに最適なのは意外なヤツだった…3

【神食材】とうふ栄養グランプリ開催!血糖値対策・筋トレに最適なのは意外なヤツだった…4

厚揚げは絹こし豆腐、木綿豆腐に比べ、糖質量もダントツで低く、栄養価も凝縮されていて高いんです。

お値段も安く、どこのスーパーでも売っているし、ボリューム満点、ダイエットにもオススメです♪

ただ、製造過程で油で揚げているので、カロリーは高い。

なので、一口サイズにカットしてザルに並べ、熱湯を回しかけて油抜きしてから食べるようにしてくださいね。

カルシウムや鉄分豊富な厚揚げ。

カルシウムの吸収を高める「ビタミンD」や鉄分の吸収を高める「ビタミンC」と一緒に摂るのがオススメ!

ビタミンDはしらす干し、鮭、いわしなどに、ビタミンCはブロッコリー、キャベツなどの野菜です!

昼記事でご紹介したお料理イワシ缶とマイタケ、厚揚げ炒め、栄養価アップでオススメですよー!



↓さらに血糖値対策に高野豆腐もオススメ!


↓豆腐の栄養はこの記事にも♪


参考サイト:驚き! 豆腐の5倍たんぱく質、3倍の鉄分が! 実は「厚揚げ」は大豆製品の王様だった! - ライブドアニュース

栄養をしっかり摂りたいあなたに!厚揚げの煮物のカロリーや栄養とは | 食・料理 | オリーブオイルをひとまわし
ーーー
ユーチューブ(音声付き)を始めました!

最新は昨日の記事で紹介した「ダイエット、高血圧や動脈硬化予防も期待できる、腎不全を予防する腎臓体操」です!
昨日の記事↓


出演者:Kタロー ナレーション:長女


↓ユーチューブ(音声付き)で体操のやり方を詳しく説明!


「うちの夫が糖尿病になっちゃった!」のユーチューブチャンネルです!
https://www.youtube.com/channel/UC76yPqguDfolBd1GJF-eliA

チャンネル登録よろしくお願いします!

ーーー
↓ダイエットにもぴったり!低糖質おかずのレシピサイトできました!
低糖質レシピサイト



↓LINEで更新通知が受け取れます!
LINE登録

インスタバナー
フォローしてもらえると嬉しいです!

ランキング参加してまーす!
↓マルコと病気の夫に応援ポチッ、今日もありがとうございます!
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村

↓応援ポチッもう1個お願いします(*´▽`*)