（昨日の昼食）ーーー
・イワシ缶とマイタケ、厚揚げ炒め
・サラダ（レタス、豆腐、トマト）
・もやし豚肉炒め
・豆乳スープ
・玄米150g


【味付きイワシ缶で簡単アレンジ★】

使ったイワシ缶


このまま一人で食べちゃうと、糖質も塩分も高いので、厚揚げとマイタケとあえることで、かさましして、２～3人前にして、さらに栄養価もアップさせます！

厚揚げは低糖質、高たんぱくでボリューム感も出て、ダイエットにもピッタリ！

マイタケは血糖値上昇を抑える効果を持っています。

二つ合わせることで栄養価アップ、ボリューム満点でダイエットにもぴったりのおかずになります！

↓マイタケの栄養






↓作り方はレシピサイトにまとめています！見やすいのでぜひ♪


（昨日の朝食）ーーー

・サラダ（レタス、レモン、ミニトマト、ベビーリーフ）
・オートミール30g（ヨーグルト、きな粉、シナモン、ブルーベリー入り）
・スープ（豆腐、豆苗、白菜入り）
・酢納豆（アマニ油と黒ゴマ入り）
・リンゴ
・プロテイン

ーーー
ユーチューブ（音声付き）を始めました！

最新はダイエット、高血圧や動脈硬化予防も期待できる、腎不全を予防する腎臓体操です！

出演者：Kタロー ナレーション：長女

↓ユーチューブ（音声付き）で体操のやり方を詳しく説明！


「うちの夫が糖尿病になっちゃった！」のユーチューブチャンネルです！
https://www.youtube.com/channel/UC76yPqguDfolBd1GJF-eliA

チャンネル登録よろしくお願いします！

ーーー
↓ダイエットにもぴったり！低糖質おかずのレシピサイトできました！




↓LINEで更新通知が受け取れます！



フォローしてもらえると嬉しいです!

ランキング参加してまーす！
↓マルコと病気の夫に応援ポチッ、今日もありがとうございます！

にほんブログ村

↓応援ポチッもう1個お願いします(*´▽｀*)