【タラのガーリックバターレモンポワレ】

（材料）２人分
タラ　2切れ
ブロッコリー　4分の1束　→ほぐしてレンジで2分チンしておく

ニンニク　一片　→みじん切りにする
バター　5ℊ
オリーブオイル　大さじ１

塩コショウ
小麦粉　少々

レモン汁　小さじ１
白ワイン　大さじ１（酒で代用ＯＫ！）

レモン輪切り　2枚

（作り方）
①タラは水分をふきとって塩コショウを振り、薄力粉をまぶす
②フライパンにバター、オリーブオイル、刻んだニンニクをいれて火をかける
③中火で熱し、香りがでてきたらタラを入れて両面を焼く
④火が通れば、白ワインをいれてアルコールを飛ばしてレモン汁を加え、最後に塩コショウで味を整えたら完成！

＜ブロッコリー＞
タラを炒めたフライパンの焦げをサッとふき取って、オリーブオイルを敷き、レンチンしておいたブロッコリーを塩コショウで軽く炒めて添えてくださいね！



タラは別の白身魚でも大丈夫で～す。



今日の夫の昼食でした！

（今日の昼食）
・サラダ（レタス、酢玉ねぎ、豆苗）、ササミチキン）
・タラのガーリックバターレモンポワレ
・豆乳スープ（白菜、もやし、豆腐、無調整豆乳、豆苗）
・低糖質デニッシュパン

低糖質パンは楽園フーズさんのもの。



糖質５ｇです！



アーモンドどっさり★

お味はおいし～！

デニッシュ～…★

本当に糖質5ｇ？？ってなる味です。

脂質高めなので、糖質は低いけどたまのご褒美にいいですよ♡



冷凍したものが届きます。



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↓野菜がおいしい★おすすめ宅配食材「オイシックス」紹介記事


（昨日の朝食）ーーー


・サラダ（レタス、レモン、クリームチーズ、ナッツ、酢玉ねぎ）
・オートミール30グラム（ヨーグルト、シナモン、きな粉、ブルーベリー入り）
・酢納豆（アマニ油、黒ゴマがけ）
・豆乳スープ
・もずく酢

・フルーツは洋ナシです



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