夫が糖尿病になってから、14日間24時間血糖値測定器「フリースタイルリブレ」を何度もつけて様々な食事を試してきました。

そしてその中から定番となった我が家に常備されているお手軽神食材ベスト3ご紹介で~す!

【お手軽】これで毎日血糖コントロール!糖尿夫の妻が選ぶ常備したい神食材ベスト3!1

【お手軽】これで毎日血糖コントロール!糖尿夫の妻が選ぶ常備したい神食材ベスト3!2

【お手軽】これで毎日血糖コントロール!糖尿夫の妻が選ぶ常備したい神食材ベスト3!3

どれも安くてどこのスーパーでも簡単に手に入るお手頃食材です!

日持ちするところもいいですね。

血糖値だけでなく、コレステロール値の改善やダイエット、便秘などにも効果を発揮するので糖尿病でない方にもオススメです(#^.^#)

もちろんそればかり食べる…というのもよくないので、お気を付けくださいね~。


モズク酢

スーパーで3つセットで100円~150円で売ってます。

去年は100円でいつも買ってましたが、健康ブームから最近税込み150円くらいになってます。
(わが地域の話)

異性化糖や人工甘味料も入っているので最初はお手製で作っていたのですが、、

続かず…コレになっちゃいました(苦笑)

朝一の朝食前にお酢入りの汁ごと飲み干します。

糖質量は1個1~4gなので心配ない範囲かと。

海藻類の栄養とお酢のW効果で血糖値上昇を抑えます。

食物繊維で腸内環境をよくする効果も期待♪

海藻類の詳しい栄養はこちらの記事で



納豆

これも3個セットで69円~とお得に売ってますね!

血液サラサラ効果から本当は夜に食べるのがいいと言われます。
(脳梗塞は水分が不足している早朝に起こりやすいらしいので)

けど、我が家は夜に鍋をよくするので朝食にいつも食べています。

鍋と一緒に食べてもいいのですが、なんとなく朝に定着してます(^^;

急いでいる時は納豆にモズク酢ぶっかけて食べて出掛ける時も。

納豆の詳しい栄養はこちらの記事で



サバ缶(青魚の缶詰)

去年、美容にダイエットに健康にいいと流行って、一時期お値段がグッと上がりサバ水煮のお値段が一缶200円くらいになっていたこともありましたが、ブームもひと段落、お値段もひと段落しております。

我が家でもしょっちゅう使う食材で魚を焼くの面倒だなとおもったら、炒めた豆苗や厚揚げなどと和えて食べています。

サバ缶を使った豚肉ならぬサバ缶ゴーヤチャンプルーは我ながら傑作だったと思います。

日持ちするので災害時にも役立つだろうと我が家では欠かせない食材の一つです。

これまたオススメです!

サバ缶ゴーヤチャンプルーレシピ


サバ缶の栄養を描いた記事はこちら



料理記事は夕方にしました!

すみません!

ーー補足ーー

血糖値を測定しているフリースタイルリブレについて!

【夫が購入しているフリースタイルリブレ(14日間24時間血糖値測定器)】

↓センサー(使い捨て)
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↓リーダー(ずっと使える)

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この二つがあれば。2週間24時間血糖値測定できるよ!

使い方の記事
【24時間血糖値測定】フリースタイルリブレを使ってみた!<導入編>
24時間血糖値測定したらわかった恐怖の瞬間…<リブレ実践編>


初めての方はセンサーとリーダー両方が必要です!
すでにリーダーを持っている人はセンサーのみでオッケーでーす!

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新アンケートです!

皆様がこのブログで扱ってほしいネタはどんなものでしょうか?

是非ともご意見をお聞かせください♪



よろしくおねがいしまーす!
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