ほとんどの人が該当する！？アナタの高血糖の原因かもしれない生活習慣とは…？ : うちの夫が糖尿病になっちゃった！

夫が２型糖尿病になってしまいました！３人の子どもを抱えた闘病生活を漫画（絵日記）で綴ります。糖尿病患者や予備軍の方の参考になるよう、お料理写真や血糖値・糖尿病の最新情報、生活習慣病に役立つ情報などを分かりやすくをモットーにお届けします！

さてさて今回は糖尿病と深ーい関係のある不眠についてのお話です。

睡眠不足と高血糖の関連性は多くの研究でわかっています。

血糖値が正常な人でも睡眠不足が続けば、空腹時血糖値が上がり、インスリン抵抗性が出ていたというデータがあるんですよね。

ただし、多ければ多い方がいいともいえない。

７～8時間くらいがベストだといいます。

睡眠不足は高血圧や肥満も引き起こすと言われます。

食欲を抑えるホルモンが減少し、逆に食欲を高めるホルモンが増えてしまうとのこと。

しかし、いいことがないとわかっていても、なぜか不眠が続いたり、寝ても眠りが浅かったりという時は私もあります。

そんな時にオススメは寝る前にリラックス効果のあるハーブティーを飲んだりアロマたいたり、軽いストレッチ運動をするとか…。

あと、ヒーリングミュージックもいいとか…。

なんか素敵女子な感じですね。

そんなわけで睡眠不足には気を付けてくださいねー！
（そういいながら自分も気付けば、寝る時間が少なかったりしてしまうので気を付けます…）

参考サイト：糖尿病の人が「睡眠不足」を感じたら放置してはいけない理由 | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク
 あなたの高血圧・糖尿病は、睡眠不足が原因かも！？ | 健康・医療トピックス | オムロンヘルスケア

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タグ：: 不眠; 高血糖; 高血圧; 肥満; 睡眠不足

コメント一覧 (8)

- 1. まもたん
- 2019年09月01日 20:02
- 決まった時間に
  ご飯食べる❗寝る❗は中々難しいですね(^.^)
  でも、それを先ず始めない事には血糖コントロールも難しい……(T-T)
  夜勤勤務の仕事等の変則的勤務をしている方
  ご苦労様です。
  カラダの事を思うと、コンビニも24時間営業している場合ではないですね。
  あ!最近では24時間営業のジムが増えていますね～
  そのうち、深夜営業はAI 化が進むであろう。
- 0
- - 8. マルコ
  - 2019年09月02日 12:02
  - >>1
    深夜営業のＡＩはすでに進化されつつありますよね！
    最初に夫が教育入院した時の自己紹介で、
    「私は夜勤があるので糖尿病になったと思います。」
    といった方になぜ？？って思っていたのですが、今はわかります。
    規則正しい生活は大事ですよね。
    けど、仕事などの関係でどうしても無理な方もいる…。
    難しいですね(T_T)
  - 0
- 2. Ｍｒ.ロンリー
- 2019年09月01日 20:09
- Mrs.マルコ　GoodEvening
  1コマ目、力石徹を思い出しました
  ３コマ目では、ケンシロウを。
  タッチも良くなってきましたね
  良い事です。
  
  ボクは3時間睡眠さ
  
  では、また会う日まで♪
- 0
- - 7. マルコ
  - 2019年09月02日 12:00
  - >>2
    Ｍｒ．ロンリーさん、こんにちは！
    もう3時間でええ感じに仕上がってるならいいですよね！
    
    力石徹、ケンシロウ、タッチ
    
    どれも大好きなアニメでした(#^^#)
  - 0
- 3. HISAkO
- 2019年09月01日 20:29
- 今晩は😃
  まさに、私がその典型かなー。
  家族が、バラバラに帰ってきて家事を終えてお風呂に入ると、寝るのはいつも深夜の2時🌃
  
  朝ご飯と、弁当の用意で起きるのが5時半。
  そう、ショートスリーパーってやつです😭
  
  おまけに、寝つきが悪くて…💦
  病院で、睡眠導入剤が出されました。
  
  薬に頼りたくないので、ストレッチしたり色々試してまーす！
- 0
- - 6. マルコ
  - 2019年09月02日 11:59
  - >>3
    ＨＩＳＡＫＯさん、こんにちは！
    すごい！！！
    めっちゃショートスリーパーですね。
    家族の為に涙です。
    お体壊さないように無理されないでくださいね(T_T)
    ちなみに私は深夜12時～1時にはもうダウンしてしまいます。
    ゴスンと眠りに落ちて、朝は6時起きです。
    うーん、、、もう1時間寝たいですｚｚｚ
    本当は23時くらいに寝れないこともないのですが、そこから小一時間が唯一好きなドラマが観れる時間でつい観てしまいます(^^；
  - 0
- 4. リョーコ
- 2019年09月02日 06:07
- 私は元々、精神科にお世話になってまして(うつ病のため)睡眠のお薬は弱いのから強いのまで服用してました💤
  睡眠不足→高血糖、分かります。
  未だに睡眠導入剤も服用してますので入眠も覚醒もラクになりました。
  睡眠薬はクセになるんじゃないか…とか言われますが今のお薬は(一部を除いて)依存もあまりなく進化していると聞いてます。
  眠れないほど辛いものはありませんもんね。
  今朝もキッチリ目覚めました٩(๏.๏)۶
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- - 5. マルコ
  - 2019年09月02日 11:55
  - >>4
    リョーコさん、こんにちは。
    眠れないのは辛いですよね。
    私はめったにないですが、たまーにあります。
    不眠も様々なことが関係していると思うので、必要に応じて薬もいいと思います(^^)
    睡眠不足は体に支障を起こしてしまうので、それによって体が元気になるならいいですよね！
    今朝もスッキリ目覚められてよかったです♡
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