さてさて今回は糖尿病と深ーい関係のある不眠についてのお話です。
睡眠不足と高血糖の関連性は多くの研究でわかっています。
血糖値が正常な人でも睡眠不足が続けば、空腹時血糖値が上がり、インスリン抵抗性が出ていたというデータがあるんですよね。
ただし、多ければ多い方がいいともいえない。
７～8時間くらいがベストだといいます。
睡眠不足は高血圧や肥満も引き起こすと言われます。
食欲を抑えるホルモンが減少し、逆に食欲を高めるホルモンが増えてしまうとのこと。
しかし、いいことがないとわかっていても、なぜか不眠が続いたり、寝ても眠りが浅かったりという時は私もあります。
そんな時にオススメは寝る前にリラックス効果のあるハーブティーを飲んだりアロマたいたり、軽いストレッチ運動をするとか…。
あと、ヒーリングミュージックもいいとか…。
なんか素敵女子な感じですね。
そんなわけで睡眠不足には気を付けてくださいねー！
（そういいながら自分も気付けば、寝る時間が少なかったりしてしまうので気を付けます…）
参考サイト：糖尿病の人が「睡眠不足」を感じたら放置してはいけない理由 | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク
あなたの高血圧・糖尿病は、睡眠不足が原因かも！？ | 健康・医療トピックス | オムロン ヘルスケア
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あと、ヒーリングミュージックもいいとか…。
なんか素敵女子な感じですね。
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コメント
コメント一覧 (8)
ご飯食べる❗寝る❗は中々難しいですね(^.^)
でも、それを先ず始めない事には血糖コントロールも難しい……(T-T)
夜勤勤務の仕事等の変則的勤務をしている方
ご苦労様です。
カラダの事を思うと、コンビニも24時間営業している場合ではないですね。
あ!最近では24時間営業のジムが増えていますね～
そのうち、深夜営業はAI 化が進むであろう。
danna-tonyo
が
しました
1コマ目、力石徹を思い出しました
３コマ目では、ケンシロウを。
タッチも良くなってきましたね
良い事です。
ボクは3時間睡眠さ
では、また会う日まで♪
danna-tonyo
が
しました
まさに、私がその典型かなー。
家族が、バラバラに帰ってきて家事を終えてお風呂に入ると、寝るのはいつも深夜の2時🌃
朝ご飯と、弁当の用意で起きるのが5時半。
そう、ショートスリーパーってやつです😭
おまけに、寝つきが悪くて…💦
病院で、睡眠導入剤が出されました。
薬に頼りたくないので、ストレッチしたり色々試してまーす！
danna-tonyo
が
しました
睡眠不足→高血糖、分かります。
未だに睡眠導入剤も服用してますので入眠も覚醒もラクになりました。
睡眠薬はクセになるんじゃないか…とか言われますが今のお薬は(一部を除いて)依存もあまりなく進化していると聞いてます。
眠れないほど辛いものはありませんもんね。
今朝もキッチリ目覚めました٩(๏.๏)۶
danna-tonyo
が
しました