我が家は毎朝、野菜たっぷりの温かいスープを飲みます。

今朝のスープ

朝の温スープは体にいいといいます…!さてどんなものでしょうか。

<朝の温スープの健康効果とダイエットにもなる理由とは…>
朝食

(昨日の朝食)ーーー

・冬瓜、卵、にんじん、えのき、はくさい、もやし、オートミール、カボチャ、白ごまの中華スープ
・酢納豆 黒ゴマアマニ油入り
・ヨーグルト(きな粉、シナモン入り)
・もずく
・巨峰、キウイ

朝の温スープに期待できる健康効果は…

・朝から温かいスープを飲むことで体温が上がり、代謝アップ
・朝は体内時計がリセットされる大切な時間。
豊富な野菜やたんぱく質、炭水化物を加えた栄養バランスのいいスープを飲むことで活力がわき、体の内側から痩せやすい体に!
・朝の温スープで脳の働きがよくなり、仕事や勉強がはかどる

というお話!


また、私たち夫婦が期待するのはセカンドミール効果。

朝食に栄養のある食事(特に食物繊維が豊富なもの)を摂ると、次の食事(昼食)の血糖値が上がりにくいというもの。

朝の野菜たっぷりのあたたかいスープ、オススメですね♪

参考サイト:痩せた読者続出! ”朝スープダイエット”って何?|三好さやか|ビューティニュース|VOCE(ヴォーチェ)|美容雑誌『VOCE』公式サイト

アスリート管理栄養士が考案|冷えや疲れを和らげるアレンジ「スープ」レシピ4つ | ヨガジャーナルオンライン

温朝食のチカラ 温朝食で心身のスイッチON | 温朝食ラボ

(昨日の昼食)ーーー
昼食

・冬瓜、卵、にんじん、はくさい、もやしの中華スープ
・カボチャの煮付け
・サバの塩焼き
・だし巻き卵
・ササミとキュウリの浅漬け和え物
・キュウリとワカメの酢の物 炒りシラス和え
・オートミール30g(糖質20g)※スープにいれて食べる

(昨日の夕食)ーーー
夕食

味噌鍋
(白菜、玉ねぎ、えのき、生おからで作る鶏むねミンチ白ゴマ団子、豆腐、空心菜、うどん、人参)

味噌鍋、めっちゃおいしいです!
味噌鍋

野菜もドッサリ
鍋野菜


(今日の長女のお弁当)ーーー
お弁当

・ナスと玉ねぎ、豚肉甘辛焼き
・塩サバ レモン乗せ
・ワカメとキュウリの酢の物
・レンチントウモロコシ
・十六穀米 黒ゴマ、塩昆布がけ
・リンゴ

お弁当おかず

ナスと玉ねぎ、豚肉甘辛焼きはラカント、醤油、みりんで味付けしました!

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新アンケートです!

皆様がこのブログで扱ってほしいネタはどんなものでしょうか?

是非ともご意見をお聞かせください♪



よろしくおねがいしまーす!
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