筋トレしているとプロテインって飲んだりしますよね。
筋トレ再開してはりきる夫、出鼻をいきなりくじく事件が発生しました…。
この1年、筋トレしながらプロテインをしょっちゅう飲んでいた夫ですが、こんなに反応したことはなかったのですが、、ここ最近は上がりやすいです。
もしかしてこの今回購入したプロテインが夫と相性がよくないのか。。
1回の摂取量に対してプロテインの糖質は1gくらい。
一緒に飲む無脂肪牛乳の分の糖質量10gくらいでは今までほぼ上がらなかった。。
後は、朝イチは夜間にかいた汗のせいで水分不足になっているので、水も飲まずに摂ったことで吸収がめちゃくちゃ早かったのか…。
マンガに描いてますが、この後、トーストをモーニングで食べたけど、ここまで上がらなかったので不思議ですね。
血糖値の動きをつかむのはやはり並大抵のことではないと感じました。。
けど、夫曰く、3カ月筋トレを全くしないとめちゃくちゃ筋力が落ちているのを実感するらしいです。
もう本当に必要以上、手術してほしくないと感じる妻でした…(T_T)
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コメント
コメント一覧 (15)
口に入れたもの以外にも
ストレスや睡眠の深さや
遺伝的な体質も関係してきます
朝イチのブラックコーヒーがその日の血糖値を上げやすくするという情報まであります
danna-tonyo
がしました
家族の協力はどうしても必要ですよね。
ブログを読む度、いつも感心しています。
マルコさんまでお体を壊さぬよう頑張って下さい。
陰ながら応援しています。
danna-tonyo
がしました
danna-tonyo
がしました
初めての出来事は、不気味で不安になりますよね。
プロテインで血糖値が上がる理由は、自分も分りません。
ホエイ・カゼイン・ソイ・エッグ・ミートなど色々あるけどなんでや~?
一度、ランボー教授に聞いてみますネ
danna-tonyo
がしました
Kタローさんちりつも運動で筋力回復しましょう(^.^)
頑張っておくれやす💪🏻🦵
danna-tonyo
がしました
プロテイン、コップ一杯糖質1gなら、ウエイトゲイン系のプロテインと買い間違えたとかは…ないですか。
可能性として http://hobab.fc2web.com/sub4-Liver.html
朝食を摂る前の空腹時に筋トレをされたようなので、肝臓での糖新生が亢進したと。
そこにプロテインを溶かした無脂肪牛乳の糖質がプラス。
インスリン分泌の反応が遅れているので、肝臓での糖新生の抑制も遅れる。
結果、プロテイン摂取後の高血糖。
普通、筋トレ後の筋肉のグリコーゲン補給で血糖は吸収されそうですが、久しぶりの筋トレ再開なら負荷はそんなにかけられなかったでしょうし。
まぁ、適当な推理っすけど。
筋トレ続けてれば、プロテイン摂取後の血糖も安定するんやないかな。
danna-tonyo
がしました
■仮説①
ウエイトアップ系プロテインは、たんぱく質よりも炭水化物(糖質)を多く含むサプリメントなので、間違えてそっち買ったのでは?とは、大文字さんと同じく考えました。
筋肉減少中には、グリコーゲン(糖質)消費量も落ちているので、筋肉が復活してからなら問題ない可能性があります。
■仮説②
尿アルブミン値見て異常があれば、プロテインで腎臓への負荷がかかってるかもしれません。(普通は血清クレアチニン値しか見ない医者が多いですが、パウダータイプのプロテインをとって尿アルブミン値がいきなり悪化した事例はあります。確かAGE牧田クリニックの本のどれかに載ってた)
この場合の血糖値上昇は、大雑把にいうと腎臓の影響からくる炎症反応の一つという捉え方
医者に相談するor 少量から初めて自分にとっての適量を見定めるorプロテイン中止あたりが対策かと。
お大事に~
danna-tonyo
がしました
元々朝は水分抜けてますし、さらに運動……血が濃そう。。。朝プロテイン取って、運動して血糖値下げつつ、終わったらさらに十二分に水分を取る。
ただ、せっかくプロテイン取っても、軽重量での筋トレなので筋持久力は上がりますが、筋肉増加はあまり見込めないかと思います。
とにかく1日の消費カロリーを上回るカロリーを取らないことには絶対に太りませんし、太らないとなかなか筋肉は付かないです。
重い重量で筋トレして筋肉を肥大させ、筋肉を維持するため筋肉に必要なタンパク質を確保するためにプロテインを飲む。
プロテインを飲んだからと言って筋肉が増えるというわけでは決して無いので……痩せる時は、脂肪より筋肉が先に分解されてしまうので、それを防ぐためにタンパク質を取る。プロテインを飲む。みたいな?
またもや現在の筋肉量を残しつつ、脂肪だけを削ぎ落とす減量時のような運動をされておられるような気がします。
danna-tonyo
がしました