暑いですね…。なかなか運動できない…。
そんな時におススメの運動をご紹介★
そう！
ご存知の方も多い「スロースクワット」です。
福島県の病院で実際に実践されているもの。
血糖値が気になる多くの方が、週２～3回のこの運動で効果がでたという話。
暑い中、ムリにウォーキングするとかえって体調を壊してしまうこともあるかもしれません。
週に２～3回でよくてお金をかけず、室内で簡単にできるのでぜひ試してみてくださいね。
不安な方は後ろに安定感のあるイスなどをおいてすると転倒防止になるようです！
※膝の悪い方や神経痛がすでにある方、他にも持病がある方などは主治医とご相談してください。
参考サイトにあったポイントーー
ーーー
新アンケートです！
皆様がこのブログで扱ってほしいネタはどんなものでしょうか？
是非ともご意見をお聞かせください♪
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福島県の病院で実際に実践されているもの。
血糖値が気になる多くの方が、週２～3回のこの運動で効果がでたという話。
暑い中、ムリにウォーキングするとかえって体調を壊してしまうこともあるかもしれません。
週に２～3回でよくてお金をかけず、室内で簡単にできるのでぜひ試してみてくださいね。
不安な方は後ろに安定感のあるイスなどをおいてすると転倒防止になるようです！
※膝の悪い方や神経痛がすでにある方、他にも持病がある方などは主治医とご相談してください。
参考サイトにあったポイントーー
・ひざを痛めないために、膝がつま先と同じ方向を向くように。
また膝はつま先より前に出ないようにする。
また膝はつま先より前に出ないようにする。
ーーー
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コメント
コメント一覧 (6)
スクワット時々やってますが これが案外きつくて 続きません。
毎日 エアコンのきいた部屋でランニングマシーンでジョギングしてます。
『早く秋が来ないかな』『早く景色を見ながらジョギングしたいな』と思いながら
室内で運動してます。
danna-tonyo
が
しました
今日はTwitterから入ってきたよ。
「スクワット」
ボクら貴族は乗馬くらいかな。
では、また来るよ。
danna-tonyo
が
しました
スクワッでピンク筋革命‼️
血糖値が安定(^^)
最高よねー🎶
danna-tonyo
が
しました
まさしく「パン太郎」さんと同じ気持ちです。
バツ１、独身なんで、マルコさんのような「パートナー」と「一緒にがんばる」って事がありません。
毎日、更新ありがとうございます。
楽しみにしております。
danna-tonyo
が
しました
確かに家の出来るスクワット等教育入院で教わりましたよ(^-^)v
何気に福島県住みの福島の病院で教育入院してましたが、ブログ拝見してたらスロースクワットを取り入れてると言うことを初めて知りました。
色々
勉強になります(^-^)/
danna-tonyo
が
しました
私は少し負荷をかけて ゆっくり膝を曲げて(ほぼお尻が付く位)ゆっくり立ち上がり５回ワンセットやってます。
おかげで太ももは筋肉が付きましたよ😌
暑い日は もっぱらエアコンの下でヨイショ💦ヨイショ💦してます(笑)
danna-tonyo
が
しました