今日は最近よくスーパーに出ているグリーンキウイのサラダです！
キウイクリームチーズレモン

キウイの食物繊維を朝食に食べることで、朝から腸の動きが活発になる1日の始まりにすることができます♪

＜食物繊維豊富！グリーンキウイとクリームチーズのサラダ★＞
キウイクリームチーズレモン３

（材料）ーーー2人分
・キウイ　２個　輪切り
・クリームチーズ　kiri２個　適当にちぎる
・ミニトマト　4～６つ　細かく切る
・オリーブオイル　大1
・レモン汁　お好みで
・塩コショウ

材料混ぜるだけで完成です★

とてもスルスル食べれるフルーツサラダ。

キウイクリームチーズレモン２

キウイ1個の糖質は約9.4g

食べ過ぎはダメですが、適量を食べることは食物繊維もビタミンCも豊富なので体にいいですね。

さらにキウイは血糖値上昇を抑えるというデータもあるようなので、避けてはもったいない。

葉酸も含まれていて、妊娠中の方にもオススメなようです。

私も昔、夏の妊婦を経験しましたが、とってもしんどいかった記憶です…。

足もむくみまくって、バッテバテで大変な事になっていたのを思い出します。

つわりなどで食欲も落ちたりしますが、キウイやレモンの酸味は食べやすくてオススメです(#^^#)

（昨日の朝食）ーーー
朝食

・アボカド、納豆、トマト、オートミールの海苔ゴマ醤油がけ
・アサリの赤味噌汁（玉ねぎ、あおさ、アサリ）
・ヨーグルト（きな粉、シナモンがけ）

＜アボカド、納豆、トマト、オートミールの海苔ゴマ醤油がけ＞
アボカド納豆
ゴチャッとしてますが、混ぜるとおいしい♪

アボカドと納豆あいます。

醤油、ゴマ油、ゴマで和風の味付け

オートミールは15g、糖質10g

糖質ファーストしつつこの後、コメダへ行きトースト食べました。


昨日の昼食ーーー
昼食

・シメサバ
・モズク
・枝豆
・冷奴のトマト、アボカド、蒸し鶏むね乗せ　ゴマ醤油味
・アサリと玉ねぎ、あおさの赤味噌汁

※この1時間後オートミール粥

ーーー
新アンケートです！
糖尿病の食事療法として日本糖尿病学会の「糖尿病治療ガイドライン」では勧められていない「糖質制限食」について、皆さんはどうお考えですか？

是非とも皆さんのご意見をお聞かせください♪



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