今回はスーパーで安くてお手軽に買えるささみ・もやし・きのこでヘルシーサラダです♪
豆腐シソおからハンバーグに付け合わせました！
豆腐シソおからハンバーグに付け合わせました！
＜ダイエットにもピッタリ♪ささみ・もやし・きのこのサラダ♡＞
（昨日の昼食）
・ささみともやし、きのこサラダ
・豆腐シソおからハンバーグ
・ゴーヤサバチャンプル
・ほうれん草おひたし
・赤味噌汁（しめじ、厚揚げ、あおさ）
※この食事1時間後にオートミール粥
＜ささみともやし、きのこサラダ＞
（昨日の朝食）ーーー
オシャサラダ→レシピ
・アボカド、キウイ、オレンジ、キュウリ、トマトのサラダ
・アサリの味噌汁
・もずく
※この1時間後トースト
（昨日の夕食）ーーー
鍋～！！
（白菜、しめじ、水菜、うどん、大根おろし、豆腐、厚揚げ、豚ロース、鶏団子）
鶏団子はいつもキッチンパックで
材料混ぜるだけ。
簡単です。
スプーンですくっていれます。
鍋、最高です♡
ーーー
新アンケートです！
糖尿病の食事療法として日本糖尿病学会の「糖尿病治療ガイドライン」では勧められていない「糖質制限食」について、皆さんはどうお考えですか？
是非とも皆さんのご意見をお聞かせください♪
ーーー
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（昨日の昼食）
・ささみともやし、きのこサラダ
・豆腐シソおからハンバーグ
・ゴーヤサバチャンプル
・ほうれん草おひたし
・赤味噌汁（しめじ、厚揚げ、あおさ）
※この食事1時間後にオートミール粥
＜ささみともやし、きのこサラダ＞
（材料）
しめじ 1パック→根元を切り落としてほぐす
もやし 1袋
鶏ささみ 4本
酒 大１
塩コショウ少々
醤油 大１
みりん 大１
お酢 大１
カイワレ、ゴマ（上に乗せるよう）
（作り方）
①ささみは筋をとり、酒、塩コショウをかけて上にもやしを乗せてふわっとラップして600ｗ5分加熱
②①をラップしたまま冷ます。冷めたらササミをほぐす。この時、赤いところがないかよくみる。
③熱したフライパンにオリーブオイルを引いてしめじを炒める
我が家はえのきもあったので足しました
④醤油、みりん、酢を加えてさらに炒める
だいぶ火が通った！
⑤煮詰まったら、ささみ、もやしと合わせて混ぜたら完成
結構ボリュームあるのでつくおきにしておけば便利です★
ダイエットしていてお腹減った時に食べるのにいいかも★
我が家はハンバーグの付け合わせ野菜にしました！
ちなみに私はしめじが大好きで、スーパーでＷパック98円で売っていたら100パー、いや、１２０％買います（笑）
コレ、コスパ最高！
しめじ 1パック→根元を切り落としてほぐす
もやし 1袋
鶏ささみ 4本
酒 大１
塩コショウ少々
醤油 大１
みりん 大１
お酢 大１
カイワレ、ゴマ（上に乗せるよう）
（作り方）
①ささみは筋をとり、酒、塩コショウをかけて上にもやしを乗せてふわっとラップして600ｗ5分加熱
②①をラップしたまま冷ます。冷めたらササミをほぐす。この時、赤いところがないかよくみる。
③熱したフライパンにオリーブオイルを引いてしめじを炒める
我が家はえのきもあったので足しました
④醤油、みりん、酢を加えてさらに炒める
だいぶ火が通った！
⑤煮詰まったら、ささみ、もやしと合わせて混ぜたら完成
結構ボリュームあるのでつくおきにしておけば便利です★
ダイエットしていてお腹減った時に食べるのにいいかも★
我が家はハンバーグの付け合わせ野菜にしました！
ちなみに私はしめじが大好きで、スーパーでＷパック98円で売っていたら100パー、いや、１２０％買います（笑）
コレ、コスパ最高！
（昨日の朝食）ーーー
オシャサラダ→レシピ
・アボカド、キウイ、オレンジ、キュウリ、トマトのサラダ
・アサリの味噌汁
・もずく
※この1時間後トースト
（昨日の夕食）ーーー
鍋～！！
（白菜、しめじ、水菜、うどん、大根おろし、豆腐、厚揚げ、豚ロース、鶏団子）
鶏団子はいつもキッチンパックで
材料混ぜるだけ。
簡単です。
スプーンですくっていれます。
鍋、最高です♡
ーーー
新アンケートです！
糖尿病の食事療法として日本糖尿病学会の「糖尿病治療ガイドライン」では勧められていない「糖質制限食」について、皆さんはどうお考えですか？
是非とも皆さんのご意見をお聞かせください♪
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コメント
コメント一覧 (7)
明日のお弁当にしよう。夏太りのあたくしにはぴったりです😅
しそも持って行って食べる時にちぎりまぁす💕
マル子さんに聞いてほしいことがあります。
わたしの知りあいで糖尿からくる両脚壊死からの両膝下切断という女性がいます。その方と話していると何だか？？?という事が多くて。まず食事。お寿司や、外食が多いんです。大丈夫？と聞くと主治医が何が自分には会うか会わないか知る為に食べて見てくださいって言うの。あたしで実験してるのよぉ〜😃と話します。笑顔で。パンや、ケーキ、お菓子も！
で、肝心のヘモグロビンA1cは、8.1⁉️
ホントにそんなこと言うお医者さんていてるの？
壊死って怖い事経験してるのに、このままで良いの？
あたしはどうしたら良いんでしょうか？ちなみに彼女はまだ40代なんです。長々とごめんなさい🙇♀️
danna-tonyo
が
しました
ヘルシィ～ですネ
さすがコスパの女王さま
最近、またタッチがイマイチなんですよね
スランプから脱却しないと個展が＞＜
danna-tonyo
が
しました
ホントあっさりしてる感満載でヘルシー🎵
私も今日はササミが少し入った豆腐ハンバーグ作りました。
ネギにシソたっぷりの大根おろしのせです。
今度マルコさん宅に下宿させて下さい(笑)
danna-tonyo
が
しました
糖質気に注意してるとか信じられないです。
普通に私は真似してます。
アボカドのお洒落サラダは旦那がもうすぐ誕生日なので作りたいです！
そしてアカモク！
リアスって会社がすごくオススメです。
湯通し済みで冷凍なのですが使いたい量を少し解凍して、残りは再冷凍とか大丈夫だそうです。味つけなくアカモクのみです。あとはカキヤって所も。
通販はしてるか分かりませんがお手頃です。
催事の方曰くオリーブオイルとの相性抜群で季節の野菜やヌメヌメサラダが良いようです！
前回記事と連打失礼しました(>_<)
体調が今不安定でスマホ禁止見てないこと多くて…
danna-tonyo
が
しました