今朝はアボカド、キウイ、クリームチーズ、オレンジ、トマトのサラダを作りました♡
アボカドキウイサラダ

簡単に朝からオシャレサラダ!

栄養もいっぱい♡

キウイ・アボカド・トマトでお肌ツルツル!簡単♡オシャレサラダ♡>
アボカドサラダ2

アボカド、キウイ、クリームチーズ、オレンジ、トマト、キュウリ

野菜、果物を刻んで調味料を混ぜるだけ。

アボカドサラダ3

分量はザックリなんだけど…

(材料)
アボカド 1個
トマト 1個
クリームチーズkiri 2個
オレンジ 8分の1個くらい?
キュウリ 4分の1本
キウイ 1個

レモン 小1
おろしニンニク 小1
酢 大1
オリーブオイル 小2
塩コショウ少々
醤油小 2分の1
ゴマ油 小1
ゴマ 適量


この調味料を基準にお好みで減らしたり増やしたりしてくださいね♡

適当でもおいしい(笑)

市販のドレッシングで和えてもいいと思います♪

材料でないものは省いてもらっても大丈夫!

美容にも血糖値対策にもいいサラダ♪

オシャレ感重視で、アボカド半分まるごとに乗せるバージョンと、豆腐に乗せるバージョンと作ってみました。

食べる時、テンションあがります(#^^#)

アボカド乗せバージョン(赤)と豆腐乗せバージョン(黒)
キウイアボカドサラダ

アボカド、キウイ、トマト、オレンジで食物繊維、ビタミンたっぷり♡

朝から栄養いっぱいです。

↓アボカドの栄養


↓トマトの栄養


(昨日の朝食)ーーー
朝食

・野菜の赤味噌汁(小松菜、玉ねぎ、ナス)暗くてみえない…
・納豆、アカモク、温玉、シソ和え(白ゴマ、アマニ油入り)
・オレンジ

※この1時間後トースト

(昨日の昼食)ーーー
昼食

・あさり味噌汁
・マイワシ塩焼き
・鶏と夏野菜炒め(ナス、エリンギ、ズッキーニ、鶏肉)
・モヤシナムル
・ほうれん草おひたし

※この食後1時間後にオートミール粥
オートミール粥

ーーー
新アンケートです!
糖尿病の食事療法として日本糖尿病学会の「糖尿病治療ガイドライン」では勧められていない「糖質制限食」について、皆さんはどうお考えですか?

是非とも皆さんのご意見をお聞かせください♪



ーーー

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