前回の血糖値実験「糖質ファースト」を引き続き行っています。

実験し始めて1週間、経過報告を致します…。

↓前回の記事
 

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糖質を摂らなかったら血糖値が上がらないんだから、食べなければいい。

という考えもありますが、我が家はやはり糖質を摂らないというのは夫の体質に合わないし、体もしんどい。

それに痩せまくってしまう。

かといって、糖質を40~50g摂った後の食後血糖値上昇を抑えることが難しい。

今までベジファーストやミートファースト、オクラ茶に乳製品、など色々試してきたが、一番効果があるように思う。

しかし、インスリン分泌が出ているだろうと思う最初の糖質摂取から1時間~1時間半の時間を逃すと血糖値上昇は防げない。

ガツンと上がる。

最近はスープにオートミールを大さじ1くらいいれるようにしている。

オートミールは食物繊維たっぷりな為、結構、効果的で今朝もその後サンドイッチを食べたが、血糖値上昇はしっかり抑える事ができていた。

リブレのデータはまたまとめて見せますね(#^^#)

※これは私たちが夫の体質を考えて、フリースタイルリブレをつけて独自でやっていることなので、試してみる方は十分に気を付けてくださいね。

この実験の続きを読む

ーー補足ーー

血糖値を測定しているフリースタイルリブレについて!

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この二つがあれば。2週間24時間血糖値測定できるよ!

使い方の記事
【24時間血糖値測定】フリースタイルリブレを使ってみた!<導入編>
24時間血糖値測定したらわかった恐怖の瞬間…<リブレ実践編>


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