昨日の記事で…
結局、糖質制限はありかなしか白黒つけてほしい
（省略してますが）
とコメントもらいました。
最初…だから自分にあったものでと書いてるよー（汗）
って思ったけど…
そうだよね…答えが欲しい人もいるよねと
思い直しました。
自分にあった食事をみつけるって思っているより難しいのかもしれない…。
夫が通っている病院にも管理栄養士さんがいらっしゃるのですが、
どなたに当たっても大体同じようなことをいうのが普通ですよね。
そこを個人に合わせて、毎回の検査結果とか診察をみて、もっと詳しく
ご飯は何グラム、月水金は魚、火木は肉、土日はランダム！
なんて詳しく言ってくれたらその通りするのに…とか
けど、なかなかそれも難しいか。。。。
うちも散々試行錯誤して、リブレつけて血糖値測って、結果見て、
また考えて今の食事にやっと落ち着いたのですが。。
まぁけど、もし迷っていたら、うちのご飯を真似っこしてみてくださいね\(^^)/
糖質は1食40～50g、間食とるなら1日１～２回10g以内な感じです。
これに1日1万歩くらい夫はウォーキングしているので、運動できない、運動量が少ない人は糖質量を半分にするなど工夫して管理するのもいいかもです。
急激なダイエットは無理ですが（2週間で5キロやせた！とか）
ゆるーく体重管理できてる感じです。
何も偉そうなことを言える立場ではないですが、少しでもお役に立てれば嬉しいです。
では昨日の夫のご飯の写真どうぞ…！
結局、糖質制限はありかなしか白黒つけてほしい
（省略してますが）
とコメントもらいました。
最初…だから自分にあったものでと書いてるよー（汗）
って思ったけど…
そうだよね…答えが欲しい人もいるよねと
思い直しました。
自分にあった食事をみつけるって思っているより難しいのかもしれない…。
夫が通っている病院にも管理栄養士さんがいらっしゃるのですが、
どなたに当たっても大体同じようなことをいうのが普通ですよね。
そこを個人に合わせて、毎回の検査結果とか診察をみて、もっと詳しく
ご飯は何グラム、月水金は魚、火木は肉、土日はランダム！
なんて詳しく言ってくれたらその通りするのに…とか
けど、なかなかそれも難しいか。。。。
うちも散々試行錯誤して、リブレつけて血糖値測って、結果見て、
また考えて今の食事にやっと落ち着いたのですが。。
まぁけど、もし迷っていたら、うちのご飯を真似っこしてみてくださいね\(^^)/
糖質は1食40～50g、間食とるなら1日１～２回10g以内な感じです。
これに1日1万歩くらい夫はウォーキングしているので、運動できない、運動量が少ない人は糖質量を半分にするなど工夫して管理するのもいいかもです。
急激なダイエットは無理ですが（2週間で5キロやせた！とか）
ゆるーく体重管理できてる感じです。
何も偉そうなことを言える立場ではないですが、少しでもお役に立てれば嬉しいです。
では昨日の夫のご飯の写真どうぞ…！
＜夫の昨日の食事＞
（朝食）
・野菜中華スープ（白菜、しめじ、人参、卵、豆腐、もやし、ワカメ）
・納豆 黒ゴマとアマニ油がけ
・オートミール（ヨーグルト、きな粉、シナモンがけ）※食べる前に無脂肪乳かけてます
・パイナップル
（夕食）
鍋～！
（もやし、白菜、豆苗、豆腐、大根おろし、うどん、ひき肉団子、豚ロース）
今日はレシピがないので寝かけの犬の顔どうぞー！
・・・
か、かわいい
親バカーーーー
コメントとかで皆さんのペットの話も楽しいです。
かわいいですよね。
癒しです。
ところで、昨日リブレを再開しようと思い、夫が腕につけたらいきなりエラー…。
夫にはよくあるんですが、腕に脂肪がなさすぎる人はエラーが起こりやすいかも？？
またつけたら色々血糖値実験しようともくろんでおります。
【夫が購入しているフリースタイルリブレ（14日間24時間血糖値測定器）】
↓センサー（使い捨て）
この二つがあれば。2週間24時間血糖値測定できるよ！
使い方の記事
★【２４時間血糖値測定】フリースタイルリブレを使ってみた！＜導入編＞★
★２４時間血糖値測定したらわかった恐怖の瞬間…＜リブレ実践編＞★
初めての方はセンサーとリーダー両方いるよ！
すでにリーダーを持っている人はセンサーのみでオッケーでーす！
気軽に自分の血糖値がわかるので興味があれば！！
ーーー
新アンケートです！
糖尿病の食事療法として日本糖尿病学会の「糖尿病治療ガイドライン」では勧められていない「糖質制限食」について、皆さんはどうお考えですか？
是非とも皆さんのご意見をお聞かせください♪
ーーー
↓今日のおかずは何にする？！糖尿病夫のヘルシー食事記事一覧へ！画像をクリック！
↓新しくなったブログリーダー機能でLINEで更新通知が受け取れます！
インスタグラムもよろしくお願いします！
リアルタイムのご飯の写真はコチラで★
フォローお願いします!
ランキング参加してるよ～！
↓マルコと病気の夫に応援ポチッ、お願いします！！
にほんブログ村
（朝食）
・野菜中華スープ（白菜、しめじ、人参、卵、豆腐、もやし、ワカメ）
・納豆 黒ゴマとアマニ油がけ
・オートミール（ヨーグルト、きな粉、シナモンがけ）※食べる前に無脂肪乳かけてます
・パイナップル
（夕食）
鍋～！
（もやし、白菜、豆苗、豆腐、大根おろし、うどん、ひき肉団子、豚ロース）
今日はレシピがないので寝かけの犬の顔どうぞー！
・・・
か、かわいい
親バカーーーー
コメントとかで皆さんのペットの話も楽しいです。
かわいいですよね。
癒しです。
ところで、昨日リブレを再開しようと思い、夫が腕につけたらいきなりエラー…。
夫にはよくあるんですが、腕に脂肪がなさすぎる人はエラーが起こりやすいかも？？
またつけたら色々血糖値実験しようともくろんでおります。
【夫が購入しているフリースタイルリブレ（14日間24時間血糖値測定器）】
↓センサー（使い捨て）
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/16cdca8f.006cbd15.16cdca90.86abcda8/?me_id=1318315&item_id=10006168&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fmsgoods%2Fcabinet%2F9044815.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fmsgoods%2Fcabinet%2F9044815.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]") 【専用センサー】Abbott FreeStyleリブレセンサー ↓リーダー（ずっと使える） |
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/16cdca8f.006cbd15.16cdca90.86abcda8/?me_id=1318315&item_id=10006167&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fmsgoods%2Fcabinet%2F1043047.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fmsgoods%2Fcabinet%2F1043047.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]") Abbott FreeStyleリブレReader |
使い方の記事
★【２４時間血糖値測定】フリースタイルリブレを使ってみた！＜導入編＞★
★２４時間血糖値測定したらわかった恐怖の瞬間…＜リブレ実践編＞★
初めての方はセンサーとリーダー両方いるよ！
すでにリーダーを持っている人はセンサーのみでオッケーでーす！
気軽に自分の血糖値がわかるので興味があれば！！
ーーー
新アンケートです！
糖尿病の食事療法として日本糖尿病学会の「糖尿病治療ガイドライン」では勧められていない「糖質制限食」について、皆さんはどうお考えですか？
是非とも皆さんのご意見をお聞かせください♪
ーーー
↓今日のおかずは何にする？！糖尿病夫のヘルシー食事記事一覧へ！画像をクリック！
↓新しくなったブログリーダー機能でLINEで更新通知が受け取れます！
インスタグラムもよろしくお願いします！
リアルタイムのご飯の写真はコチラで★
フォローお願いします!
ランキング参加してるよ～！
↓マルコと病気の夫に応援ポチッ、お願いします！！
にほんブログ村
↓ブログランキング参加してます！
応援応援ポチッもう1個お願いします(*´▽｀*)
応援応援ポチッもう1個お願いします(*´▽｀*)
コメント
コメント一覧 (7)
今日は「納豆の日｣です。(笑)
リブレつけると自分の目安の血糖値わかりますね。
そのうち感覚で今、自分に必要な食べ物がわかるようになります。
今日の午前中のオヤツも豆乳とバナナ
多分、午後のオヤツも一緒かな
朝のオートミール20グラムに豆
昼、夜は小豆玄米120㌘
毎日快調です☺️
danna-tonyo
が
しました
血糖値をコントロールする為の食事、本当に
色々と考えさせられますよね。
私は自分の事なのに、時々わからなくなってしまう事も有ります。
炭水化物を控え目にすると、ご飯、麺類、パン等の主食類が減る分、どうしても、そのかわりに少しでも ガッツリ系の食べ物…となると、肉、魚、卵、豆腐などのタンパク質になりがちで、
摂りすぎると、腎機能を損なうとも聞くし、
血糖値測定器の数値を見ながら、試行錯誤の日々です。
人の身体は、それぞれで、唯一無二のドンピシャの答えなんて、多分 無い中で、でも、マルコさんが、ご主人の為に工夫されている、色々な情報が、本当に私には、参考になります。
子育ても、真っ最中【おじぎ草のお世話迄、^_^ 】（我が家のもう成人してる子供達の時からしまじろうのおじぎ草は有ったので、懐かしく拝見しました。😊）毎日お忙しい中、本当にありがとうございます。
今日のワンコちゃんも可愛いですね。
お身体、御自愛下さいね。(o^^o)
danna-tonyo
が
しました
以前コメントさせてもらいました！
その時にも書いたのですが、マルコさんのメニューを真似っこしてHbA1cがグッと下がりました。
最近では私もリブレ をつけて何がどれくらい上がるかなどメモしています。
私の場合はお昼ご飯から5時間以上空くと夜ご飯が糖質を少なめに摂ってもが高くなる傾向にあります。
なのでアガベシロップを使ったピーナッツのソイジョイを昼食後3時間くらいに食べています。
育児で自由な時間が減りイライラしがちですが、我が家にもワンコが居ます。
癒しが強くて血糖値もこの子たちのおかげで下がってるかもしれないって思って居ます(^-^)
いつも楽しいブログありがとうございます⭐️
danna-tonyo
が
しました
やっぱりトンデモ系はダメなのです。
しかし、このサイトの先生も、インスリンが肥満ホルモンだのインスリンが過剰に分泌されると太るだの、トンデモ系と同じような事を結構書かれてます。
主張が糖質の摂取を増やせばインスリンの必要量を減らせるなんで、トンデモ系と同じような曖昧な書き方でも問題ないっちゃー問題ないんすが、やっぱこの点はハッキリさせたいと思います。
http://www.eps1.comlink.ne.jp/~mayus/lifestyle2/lowcarbohydrate.html
＞インスリン濃度の絶対値を問題にしたのではなく、糖尿病が重くなるとインスリン分泌がどうなるかを示すためにこの図を描いたのです。
引用サイトの、縦軸がインスリン濃度で横軸が空腹時血糖値のグラフの読み取り方。
同じ空腹時血糖値（例えば100mg/dlとか）の広島の日本人と日系アメリカ人の違いが、食事の脂質と糖質の比率の違いになります。
それぞれのグラフ自体は、糖尿病が重くなるとインスリン分泌がどうなるか、脂質と糖質の違う比率の変化が解ります。
グラフの読み取り方は重要なんで、一日を費やして（てか自分が書くのサボリ気味…）。
つづく
danna-tonyo
が
しました