前回の記事の続きです!
糖質制限についての研究結果では、低炭水化物食は死亡リスクを上昇させるとあります。
しかし、実際にメリット・デメリット、どうなんでしょうか…
前も言いましたが、これは糖尿病患者だけのデータではないので絶対ともいえないのですが、糖質制限をしているなら、頭にいれておいてもよさそうです。
けど、死亡リスク上昇の原因として、食物繊維不足や動物性たんぱく質の過剰摂取をいうなら、そのことに気を付けながら、糖質オフをうまく利用して血糖コントロールするのはいいかなと思いました。
年齢や体質など人それぞれなので、自分に合った食事療法で糖質量もコントロールしながら、検診などを怠らず、慎重に管理していくことが大事だと思います。
そう考えると、絶対これだと頑固にならず、年齢や体の状態に合わせて柔軟に食事を調整していくのがいいかな。
食事制限は大変ですが気を張りすぎず、これからも頑張っていきたいなぁと思います。
参考サイト:「低炭水化物ダイエット」が糖尿病リスクを減少 ただし長期の安全性には疑問も | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク
今一度、低炭水化物食(糖質制限食)について考えてみましょう。 | 同友会メディカルニュース
ーーー
新アンケートです!
糖尿病の食事療法として日本糖尿病学会の「糖尿病治療ガイドライン」では勧められていない「糖質制限食」について、皆さんはどうお考えですか?
是非とも皆さんのご意見をお聞かせください♪
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けど、死亡リスク上昇の原因として、食物繊維不足や動物性たんぱく質の過剰摂取をいうなら、そのことに気を付けながら、糖質オフをうまく利用して血糖コントロールするのはいいかなと思いました。
年齢や体質など人それぞれなので、自分に合った食事療法で糖質量もコントロールしながら、検診などを怠らず、慎重に管理していくことが大事だと思います。
そう考えると、絶対これだと頑固にならず、年齢や体の状態に合わせて柔軟に食事を調整していくのがいいかな。
食事制限は大変ですが気を張りすぎず、これからも頑張っていきたいなぁと思います。
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コメント
コメント一覧 (26)
結局、トンデモ系の与太話ではなく、どれだけ常識的な裏付けがあるかどうかって事ですよ。
消費カロリーより摂取カロリーが下回る状態なら、糖質タンパク質脂質の順番で消費されてくわけです。
そりゃ、糖質を極限まで削れば、脂質の消費が早まりますよね。
結果、体脂肪蓄積が原因のメタボ系の疾患には糖質制限は効果ありますよ。
付け加えると、食欲抑制効果も最強ですからね。
反対にリスク要因としては、食後の遊離脂肪酸濃度の上昇です。
自分は耐糖能悪化としてコメント書いてますが、狭心症や脳梗塞などの血管詰まる系の疾患は https://www.osekkaiclub.jp/magazine/special/johosozai_ryorikai_95.html に詳しく説明してあります。
55歳以上の非肥満がといいますが、そもそも肥満してない奴が何のために糖質制限するのか?(糖尿病の血糖コントロールは除く)
糖質制限の食欲抑制効果がないと食いすぎてしまう奴以外は、現状維持のカロリー制限以内で好きなもの食ってれば良いんじゃないでしょうか。
基本的に起こるべきことは起こるべくして起こるのです。
とりあえず、一番重要なのはそれを歪めるトンデモ系を駆逐することだと思いますよ。
danna-tonyo
がしました
そう、思います。その時の自分にあった方法で調整続けようと思うてます。
今の年齢も体格も死亡リスクありと言われるど真ん中やしね。(BMI少な目。痩せではないけどたるんでる(爆))
今日、先週の血液検査の結果がでて恐ろしい数値を叩き出してからはじめてヘモグロビン、血糖値ともにギリギリ正常値に入りました。めちゃ嬉しい!薬も半量に減らしてええって。
怠らず、自分と糖尿と向き合い続けますよ~
マルコさんとご主人の姿に力をもらってます。
danna-tonyo
がしました
danna-tonyo
がしました
以前(最近まで)は、マルコさんの言うように
>絶対これだと頑固にならず・・・・
とか、その人に合うものが良いと思ってたけど、
極端すぎる事をする人は、思考も極端になり過ぎる人もいるのが分りました。
で、布教活動をしたがるのも。
また、何かあるとすぐに火消しに走りたがったり。
やはりバランスが良いです。
トウコさんも言うように、食物繊維は減り飽和脂肪酸が増えると、身体にはろくなことは無いです。
身体は血糖値だけでは無いですからね。
danna-tonyo
がしました
がーーーんっ系統のKタローさんの絵が、毎回思わずクスリッと笑ってしまって、
大好きで癒されてます♪
ここ最近、
普通に白米食べてる時で、ケーキとか食べまくると7.0前後
デザート系摂取止めれば6.5~6.9
白米止めて、玄米等の主食を1~2食で6.1~6.5
名ので、嗜好食品(お菓子とか)以外、すべての食材に何かしらの栄養があるわけで、
白米やジャンクフード食べれば、スパイク起こすけど、
江戸や明治時代辺りと人?とかの精進料理が血糖をあげたり糖尿病にならない食事なのかしら?と最近感じてます。
本日、無性にカップラーメンが食べたくなり、カレーヌードルと細巻き2本。
糖質W摂取でドキドキしつつも、2時間後血糖値140。(不思議)
発症してから7~8年。気を付けても180やら200超える事もあるし、
いまだに血糖値上昇過程原因掴めず。
ちゃんと糖質制限をすると肥満改善をするとは感じてるけど、
何かを長い間制限すると、何かしらの歪みが出るのかも?とも感じてます。
1日の活動量、体質、生活習慣はそれぞれで違うので、どの人も、自分にあったのが見つかるといいなぁ。と。
そんな私はいまだに模索中(笑)
danna-tonyo
がしました
私の周りの人が私に奨めてくる健康食品には
絶対と言ってよいほど
ブラウンライス(玄米)が入っているよ。
病院でも、玄米を出してくれないかな
と思う事もあるけど
玄米が中々、世に出て来ないのよ(T-T)
今は外食企業も「麦か十六穀」を白米に混ぜたがるのよ。
弁当屋のご飯の普通サイズが
250グラム
それは、昼、夜と2回に分けて食べる量やわ。
結局は糖質制限の制限する中身だよね。
danna-tonyo
がしました
ケー太郎さんの入院中の食事を拝見しても、病人の米に対する感受性に配慮が無くて、これでは糖質悪説が広まってしまっても仕方ないかと思います。
血糖値があまり上がらない野菜や豆をたくさん取り入れて、その代わり米を減らすような糖質の内容にまで踏み込めば糖尿病食はもう少し支持されるはずですよ。
danna-tonyo
がしました
何を食べていたのかが重要なのにそこを調査してない。
また、低炭水化物の方が長生きという論文もたくさんあります。例えば、NIPPON DATA80など。
近年、脂質を悪者にして、糖質の摂取量を増やしたことで、糖尿病患者が増えたのは事実です。
低炭水化物で死亡率が上がるのであれば、旦那さんにも炭水化物をたっぷり食べさせてインスリンで長生きしてもらった方がいいのではないでしょうか?
今の低糖質料理では、旦那さんのためになりませんよ。
danna-tonyo
がしました