今回は健康効果が高いと言われ、売れに売れているあの缶詰でハンバーグでーす!
マンガでどうぞー!
てわけで、イワシ缶アレンジです!
【低糖質★イワシ缶ハンバーグ】
(材料)
(朝食)
・野菜中華スープ(白菜、しめじ、水菜、豆苗、マイタケ、ワカメ)
・納豆 アマニ油と黒ゴマ入り
・ヨーグルト(きなこ、シナモン入り)
写真にないのですがこの後、オートミール粥を食べました。
(夕食)
・野菜中華スープ(白菜、しめじ、水菜、豆苗、マイタケ、ワカメ)
・焼き鮭
・オートミール粥
・サラダチキン
ーーー
新アンケートです!
糖尿病の食事療法として日本糖尿病学会の「糖尿病治療ガイドライン」では勧められていない「糖質制限食」について、皆さんはどうお考えですか?
是非とも皆さんのご意見をお聞かせください♪
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てわけで、イワシ缶アレンジです!
【低糖質★イワシ缶ハンバーグ】
(材料)
・イワシ缶 1缶 (イワシの身だけ取りだす)
・合い挽き肉 200g
・おからパウダー 大さじ1
・無脂肪牛乳 大さじ1
・卵1個
・玉ねぎ半分みじん切り(レンチン30秒)
・木綿豆腐半分(水気切る)→写真右上
①上記の材料をキッチンパックで混ぜる!
②普通のハンバーグを焼く要領で丸めてフライパンで焼く
③焼きあがったらポン酢回しかけて完成!
イワシの味がふんわり残っておいしいよ♪
大根おろしもぜったいあうな。
使ったイワシ缶は…
EPAが白髪・抜け毛予防に効果的だとか…
血管にもいいと言われるイワシ!
血糖値が気になる人には一石二鳥です(^^♪
イワシ缶の効果をもっと詳しく知るならこの記事→サバ缶だけじゃない!高血糖・高血圧や薄毛まで改善する「神食材缶」とは…?
ところで、イワシ缶の残した汁ですが、捨てずにトマトスープに入れました。
トマトスープにニンニクもたっぷり入れたので、臭みも気にならず栄養はもらいます。
ーーー
<夫の毎日の食事>
①上記の材料をキッチンパックで混ぜる!
②普通のハンバーグを焼く要領で丸めてフライパンで焼く
③焼きあがったらポン酢回しかけて完成!
イワシの味がふんわり残っておいしいよ♪
大根おろしもぜったいあうな。
使ったイワシ缶は…
EPAが白髪・抜け毛予防に効果的だとか…
血管にもいいと言われるイワシ!
血糖値が気になる人には一石二鳥です(^^♪
イワシ缶の効果をもっと詳しく知るならこの記事→サバ缶だけじゃない!高血糖・高血圧や薄毛まで改善する「神食材缶」とは…?
ところで、イワシ缶の残した汁ですが、捨てずにトマトスープに入れました。
トマトスープにニンニクもたっぷり入れたので、臭みも気にならず栄養はもらいます。
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<夫の毎日の食事>
(朝食)
・野菜中華スープ(白菜、しめじ、水菜、豆苗、マイタケ、ワカメ)
・納豆 アマニ油と黒ゴマ入り
・ヨーグルト(きなこ、シナモン入り)
写真にないのですがこの後、オートミール粥を食べました。
(夕食)
・野菜中華スープ(白菜、しめじ、水菜、豆苗、マイタケ、ワカメ)
・焼き鮭
・オートミール粥
・サラダチキン
新アンケートです!
糖尿病の食事療法として日本糖尿病学会の「糖尿病治療ガイドライン」では勧められていない「糖質制限食」について、皆さんはどうお考えですか?
是非とも皆さんのご意見をお聞かせください♪
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コメント
コメント一覧 (15)
EPAか白髪や、抜け毛に効くんだ‼️
マルコさん、実は私お魚が超苦手❗神食材のサバはアレルギーがあって食べられなくて。
でも、イワシなら大丈夫❗ハンバーグなら私でも大丈夫そうですね😍
早速作って、白髪、抜け毛撃退します‼️👊
danna-tonyo
がしました
寄る年波には勝てずに、抜け毛や白髪に悩まされております。今流行りのグレーヘアにするには顔立ちがイマイチで(近藤サトさんなどの目鼻立ちクッキリの美女にはよく似合う!)、2か月に一度は美容院で白髪染めをしています。
尚更、毛が痛んで細くなるし、お財布にも痛いんですよ。
このイワシ缶利用のハンバーグで黒髪バッチリですね😁作りまーす
danna-tonyo
がしました
イワシのハンバーグって売ってるの見た事あるけどお高くて…
こんなに簡単に作れるなんて目から鱗でした!
とても良い情報をありがとうございました!
danna-tonyo
がしました
やはり白目になり口が開いて、雷鳴は今回は目立たない・・・。
あ、マルコさんこんちわ~
ロマンスグレーを目指してるんですが、イワシは食べない方が良いですか?
自分、食レポ中でした。
頑張ります!
danna-tonyo
がしました
イワシパワーで私の頭皮に黒髪カムバック🐟
お願い🙏
danna-tonyo
がしました
高血糖放置時代、私の髪の毛は全部絡まって大変でした。なので一回丸坊主にしました(^_^;)
今、もう凄いサラサラのロングヘアでビックリです。
danna-tonyo
がしました
今日、3分間クッキングを見ていたら
イワシ缶のミゾレ合えで
イワシ缶+大根おろし+みじん切りミョウガと青じそを合えるだけってのをやってました。
缶詰めと野菜合える系よいですね(^.^)
danna-tonyo
がしました
デメリット編はじめるよ~。
その前に前回のまとめ、脂質が脂肪細胞に中性脂肪として蓄えられる時、インスリンにより脂肪細胞にグルコース(糖質)が取り込まれる必要があるよ。
糖質制限は増量に向かない。
理由は、増量に脂肪なんか増やしたって意味ないわけで、筋肉を増やすことになるけれど、それには筋肥大が大きい速筋を鍛えることになる。
速筋は主に糖質をエネルギー源として使っているので、わざわざ糖質制限をやって限られた糖新生で作られた糖質に頼る意味がない。
この程度に考えていたけれど、脂肪細胞のインスリンによるグルコースの取り込みの理由を知ると、そんな簡単なもんじゃなかった。
中性脂肪を分解したグリセロールと、インスリンで取り込んだグルコースから作られたグリセロールが入れ替わる。
この入れ替わりがなければ脂質が脂肪細胞に中性脂肪として蓄えられない。
糖質制限をすると食事をしてもインスリンの追加分泌が殆ど無いので、タップリと摂った脂質が脂肪細胞に緩やかにしか吸収されない。
まして、筋肉増が目的であったとしても消費カロリーより摂取カロリーが上回れば、吸収が滞った脂肪が常時血流に乗って体を巡る事になる。
これは、不摂生の末に皮下脂肪に脂肪を蓄えられなくなり内臓脂肪や異所性脂肪に溢れてしまう状態と同じ。
糖質制限をしていると、どんなに体脂肪が少なくてもオーバーカロリーになれば、同じ状態になってしまう。
糖質制限で増量、恐るべし。
danna-tonyo
がしました
http://www.eps1.comlink.ne.jp/~mayus/lifestyle2/lowcarbohydrate.html
http://www.eps1.comlink.ne.jp/~mayus/lifestyle2/Diabetescarbohydrate.html
なんかデメリットの続きは、まんまこのサイトの内容と被ってるなー。
danna-tonyo
がしました
昨日リンクを張ったサイトに対する反応で、こんなサイトを見つけました。
https://dm-net.co.jp/bbs/detail.php?q_id=779
マジかよ!?、ツッコミ所はオマエラの読解力だろ?と個人的には思うのだけれど、糖質制限脳にとってはそんなもんなのかなぁ…と。
十年以上前のサイト相手に、誰と戦ってんだよ感は募りますが、
http://www.eps1.comlink.ne.jp/~mayus/lifestyle2/lowcarbohydrate.html
http://www.eps1.comlink.ne.jp/~mayus/lifestyle2/Diabetescarbohydrate.html
の説明を予定変更でしたいと思います。
なんとなく、てか、恐らく、長くなりそうな予感がプンプンなんで、ゆっくりと行く予定です。
danna-tonyo
がしました