今回は、食にこだわるトップアスリート長友選手のこだわりにこだわった食事が参考になれば…と思い記事にしました(^^♪
こだわりにこだわった長友選手の食事は
良質な脂質とタンパク質、血糖値上昇を抑えた量の糖質
脂質といっても青魚やこだわった赤身肉、アボカドやオリーブオイルなど。
この食事はなんだか私たちが理想としている食事に近い気がしました(^^♪
そして、「食事を制限している」というのではなく、「おいしくて体が喜ぶ食事を摂る」という考えも素敵だなぁって思いました。
この食事で、長友選手のパフォーマンスはとてもアップし、奥様の平愛理さんも体も調子がよく、お肌もすべすべらしいです。
夫は糖尿病のために体にいい食事を心がけていますが、「制限」というわけではなく、これからも食事を楽しむことができればと思います。
長友選手のようなトップアスリートの場合は食後血糖値が上がらない範囲の1食60gを摂るようにしているらしいです。
参考サイト：長友佑都のファットアダプト食事法。「脂をエネルギーに変えてます」 - サッカー日本代表 - Number Web - ナンバー
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糖尿病の食事療法として日本糖尿病学会の「糖尿病治療ガイドライン」では勧められていない「糖質制限食」について、皆さんはどうお考えですか？
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良質な脂質とタンパク質、血糖値上昇を抑えた量の糖質
脂質といっても青魚やこだわった赤身肉、アボカドやオリーブオイルなど。
この食事はなんだか私たちが理想としている食事に近い気がしました(^^♪
そして、「食事を制限している」というのではなく、「おいしくて体が喜ぶ食事を摂る」という考えも素敵だなぁって思いました。
この食事で、長友選手のパフォーマンスはとてもアップし、奥様の平愛理さんも体も調子がよく、お肌もすべすべらしいです。
夫は糖尿病のために体にいい食事を心がけていますが、「制限」というわけではなく、これからも食事を楽しむことができればと思います。
ちなみに…
ロカボの推奨する一日の糖質量はは1食20～40g、1日で120g程度が適切だと言われていますが、
長友選手のようなトップアスリートの場合は食後血糖値が上がらない範囲の1食60gを摂るようにしているらしいです。
参考サイト：長友佑都のファットアダプト食事法。「脂をエネルギーに変えてます」 - サッカー日本代表 - Number Web - ナンバー
ロカボとは | ロカボオフィシャルサイト
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コメント
コメント一覧 (10)
制限を考えながら自分の食事を作っていると、つい「エサ化」しがちになってしまうから温度のあるもの、味が被らないように、そして心が満たされるものを心がけたいと思うわ。
糖質、栄養以外にも予算とか時間とかいろんな制約のあるなかで美味しいもん食べたいね。マルコさんの意外な組み合わせとか固い頭のおばちゃんはいつも参考にしてますよ～
danna-tonyo
が
しました
残念な事に、自称アスリートの自分、専属シェフがいないのです。
また残念な事に、おいしくて体が喜ぶ食事を摂るでは無く、食事は単なるエネルギー源でしか・・・。
昼飯は自炊なんですよ～。
意識しないと、1週間どころか毎日同じもの食べても「うまい」に＞＜
グルメリポーターとしてのプライドが・・・ｗ
あ、これからのツイッターは「食レポ」のみで攻めますネ(^^♪
danna-tonyo
が
しました
マルコさんは心も体も癒される美味しい食事のアドバイザーですごわす🎶
これからもよろしくで〜す👌
danna-tonyo
が
しました
長友選手のように専属シェフを雇えない一般市民の私達も、美味しく身体に良い食事を摂りたいものですね😃
なかなか工夫できないですが、マルコさんのお知恵を拝借して、簡単で美味しく身体が喜ぶ物を作りたいです🙏
danna-tonyo
が
しました
ミネストローネ良いですね(*^^*)
季節的に暑くなってきたので
なるべく、カラダの真が温める物を
変わらず食べていきたいです。
朝の温味噌汁とか……
外と内の温暖差にカラダがやられないよう
お過ごし下さいませm(_ _)m
嫌やな～
夏場のコンビニ
冷蔵庫内3度～タオルを首に巻いて出陣
danna-tonyo
が
しました
限られた食費で体に良いおいしい食事を3食作るの、疲れます
ずっと安定していたHbA1cの数値がここのところ悪くなっているので
モチベーションも下がります
食事作りも筋トレもこんなにがんばっているのにどうして…って
数値がよくなるご褒美がほしいです
danna-tonyo
が
しました