たくさん食べて血糖コントロール！？糖尿病が改善される理由とは…？

2019年06月20日

今回はたくさん食べることで、糖尿病を改善していくことができる…！

という話です…。

腸内細菌は糖尿病リスクに影響するだけでなく、体全体の健康に影響すると最近よく言われています。

「腸は第二の脳」なんて言葉も言われていますよね。

腸内バランスを整えることは血糖値だけでなく、肥満や高血圧など様々なことに関係するとも…。

ぜひ、水溶性食物繊維の食材をたくさん食べて腸内細菌を元気にしてくださいね(*´▽｀*)

いきなり体質が変わるものではないですが、続けることで少しづつ体質改善していきたいですね！

参考サイト：「腸内細菌」が糖尿病リスクに影響　腸内環境を整えアンチエイジング | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク

参考テレビ：ためしてガッテン【食べて糖尿病大改善！医師も驚がく最新ワザ】

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新アンケートです！

糖尿病の食事療法として日本糖尿病学会の「糖尿病治療ガイドライン」では勧められていない「糖質制限食」について、皆さんはどうお考えですか？

是非とも皆さんのご意見をお聞かせください♪

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タグ：: #腸内細菌; #血糖コントロール; #2型糖尿病; #食事; #水溶性食物繊維; #リメイク記事

コメント一覧 (9)

- 1. はるとつ
- 2019年06月21日 06:32
- マルコさん、おはようございます。
  
  いつもの神食材(野菜類)にスイッチ役の魚ですね😄スイッチ役は初耳です、ありがとうございます😊
  毎日マルコさんが取り入れている食事が大正解ですね🥰
  なかなか野菜の量はマルコ家には及ばないですが、とにかく野菜キノコ豆類をファーストに摂っています。腸は大事ですね！
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  danna-tonyo
  
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- - 3. kazu
  - 2019年06月21日 09:13
  - >>1
    はるとつさん、頑張ってますね。
    うちのお花のプランターに謎のキノコがはえてきて、取っても取ってもはえますのでこれが椎茸かしめじならねえ、としけしげ見つめて捨ててます笑
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    danna-tonyo
    
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- - 6. はるとつ
  - 2019年06月21日 10:13
  - >>3
    kazuさん、おはようございます。ご主人のお見舞いとお仕事と筋トレに毎日お忙しいことと思います。無理しないでくださいね（＾－＾）
    変なキノコは我が家の狭い芝生にも大量発生しています。毒でなければ自給自足できたのに惜しいです。
    
    短期パートの契約が切れたので、再び無職の私です。また何か探します。
    私もあと4キロは落としたいので、運動に励めば良いのですが、天候不順のせいか腰、膝がイマイチで。若い時からの不摂生の大デブのツケを中年以降に払わされているんですよ。
    愚痴言っても仕方ないですね、kazuさんや皆さんに励まされて頑張りますよ（*^_^*）
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    danna-tonyo
    
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- 2. kazu
- 2019年06月21日 09:08
- マルコさん、おはようございます。
  今、夫が診察に行ってるので談話室で朝ごはん食べてます。
  食前の水溶性食物繊維デキストリン２ヶ月め、納豆毎日、昨夜はもずくと刺身(旦那、ごめん)昼はサーモンムニエル。
  いいんでなーい？(*´∇｀)
  でもあと2キロ減るまで血糖値の検査は行かないつもりなんです。
  これがなかなか減らないのでもう行くかもです。
  またまた、神食材を投下してがんばります。
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  danna-tonyo
  
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- - 9. マルコ
  - 2019年06月22日 23:43
  - >>2
    kazuさん、こんにちは！
    めっちゃ神食材食べてる〜〜！
    いい感じです。インスリン出てこーいゆうて笑
    旦那さんの付き添いお疲れ様でした。
    談話室でのご飯、共感しまくりでした(*^_^*)
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- 4. まもたん
- 2019年06月21日 09:52
- マルコさん、こんにちは☺️
  腸内環境改善よね～
  胆嚢摘出から早3年
  便秘地獄ですよ～(T-T)
  何で、私より食べない人が毎日快便やねん…
  ずっと改善改善を求めて、今思うのは
  神経障害の薬の影響を含め
  大腸がどれだけ水分持っていくんや⁉️です(笑)
  毎食
  寒天＋ワカメ＋きゅうり＋インゲン豆のポン酢和えと水3リットル
  玄米おむすびに鮭ほくし身
  蒟蒻＋サバ缶＋シメジ＋ネギ
  水溶性増やしたら確かにアップした。
  3日ぶりが2日ぶりに(*^^*)
  でもカラダて慣れてくるんですよね～(T-T)
  あ!アブラナ科が減ってしまったかも
  愚痴を吐いたところで
  今日も頑張りまーす。
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  danna-tonyo
  
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- - 7. まもたん
  - 2019年06月21日 11:04
  - >>4
    ちなみに、本日、神経の薬を夜のまないでいたら
    ２日ぶりにデトックスの最高ケッサク作品が出来ました(笑)日々の神食材で、薬も減らしつつあるので、少しずつ改善にむかえそうです。後、胃と脾臓が元気になれば
    腸も活発に動くそうです。で!自然食のおっちゃんに焙煎玄米薦められた(笑)
    マルコさん、毎日ありがとうございます☺️
    今日も元気にお過ごし下さいませ。
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    danna-tonyo
    
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- 5. 糖尿病患者に理想的な食事
- 2019年06月21日 09:57
- https://www.nhk.or.jp/kenko/special/jintai/sp_6.html
  NHKスペシャルでも腸内細菌の重要性を放送していましたね。
  糖尿病って膵臓の機能障害や老化が原因の一つらしいですが、
  食物繊維には炎症を抑える効果があるので糖尿病を改善させる効果が
  あるようですね。
  
  食物繊維は豆類にすごく多いんですよ。それとコーンフレークやオートミールなど
  全粒粉を含む炭水化物にも多く含まれています。
  マルコさんが作る食事に感心するのは、こうした食物繊維を理想量（1日30グラムくらい）取るために炭水化物も怖がらず取り入れカロリー栄養バランス、繊維量のすべてが
  くまなく取り入れられていることです。
  
  写真付きで食べる量、レシピまで載っていてほんとに良心的です。
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  danna-tonyo
  
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- - 8. マルコ
  - 2019年06月22日 23:38
  - >>5
    うわぁ。ありがとうございます！
    めっちゃ嬉しいコメント、、。
    たまに毎日の食事作って写真撮って疲れるなとか
    思うこともあるけど、もし参考に毎日してくれてる人が1人でもいたら、、って思うと休めなくって。
    けど、こんなコメントいただいたら、すごくやる気満々になっちゃいました(*≧∀≦*)
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    danna-tonyo
    
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