コメント一覧 (49)

1. • 1. すとらと
   • 2019年06月14日 23:55
   • こんばんは〰️
     な・な・なんと40歳以上で糖尿病・AB型・痩せ型の私はKタローさんと瓜ふたつ😅
     しかもKタローさんよりかなり年上😨
     運動や〰️走るぜ〰️ガッツだぜ〰️✌️
     
     
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2. • • 4.  マルコ
     • 2019年06月15日 11:04
     • >>1
       すとらとさーん！ガーン！
       まさか、、夫と瓜二つとは・・！
       けど、運動したり、お料理したり、お孫ちゃんとおしゃべりしてたら、大丈夫(^ ^)！
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3. • 2. ろんり～うるふ
   • 2019年06月15日 00:32
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   • Ｋ・Ｋ・Ｋタローさん、、、、、、、。
     大丈夫！
     マルコさん、お子さんがついてます。
     あ、マルコさんご無沙汰しております。
     7時間ぶり？
     自分も運動頑張りますね～(^-^)
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4. • • 5.  マルコ
     • 2019年06月15日 11:06
     • >>2
       ろんり〜さん、7時間ぶりのこんにちは(^ ^)
       もうご近所さんのように会話してます♪
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   • • 7. ろんり～うるふ
     • 2019年06月15日 12:18
     • >>5
       マルコさん12時間ぶりですネ。
       お変わりないようで何よりです。
       午前は胸をオールアウトしときました(^-^)
       午後は上腕三頭筋をイジメておきますね～♪
       
       では、また会う日まで♪
       
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5. • 3. kazu
   • 2019年06月15日 03:30
   • マルコさ～ん(>_<)💦
     母の日に娘がくれた上等の日傘を、孫の誕生日プレゼント買いにいって忘れてきました。
     あちこち電話したらもうなくて。
     がぁ～んです。
     母の世話に気をとられぼんやりしてしまいました。
     認知症て言われるから夫や娘には黙ってます。
     スーパーでいるものと違うのだけ買ったりやばいなあ。
     今、大雨降ってきました。
     今度は雨傘気を付けます。
     
     A型ぽっちゃりのkazuでした。
     Kタローさん、歩いて一緒にハヒハヒしましょうね。
     
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6. • • 6.  マルコ
     • 2019年06月15日 11:12
     • >>3
       kazuさん〜〜！
       それは悲しすぎですよね(＞人＜;)
       上等のという残念さももちろんありますが、何より、娘さんからのプレゼントですもんね。
       しかもお孫ちゃんの誕生日プレゼント買いに行った時なんて〜〜。
       私も実は最近ウッカリがすごくて、、外に出ると必ず忘れ物ないか見直してますヽ(￣д￣;)ノ
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   • • 8. ろんり～うるふ
     • 2019年06月15日 12:23
     • >>3
       几帳面なＯ型です！
       物忘れに効果的な秘薬はアレですよぉ～！
       「ヒマラヤの足」か「北極の涙」か「アマゾンの雄叫び」
       のどれかが効果あるとランボー先生も言ってましたよ～
       今、また秘薬を探しに行ってるようです♪
       
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7. • 9. 大文字のKAZU
   • 2019年06月15日 16:46
   • マルコさん、こんにちは～。
     今日は、えらい天気ですね、Ｋタローさん今回は流石にヤバそうですか。
     
     色々考えたんですが、糖質制限本を3冊読んだけど、細かな感想を書き出すとまとまらんと思いました。
     なので、糖質制限本に特徴的なトンデモ理論を使わずに、常識の範囲内で自分なりに糖質制限を説明し、糖質摂取のカロリー制限と比較しメリット・デメリットを書いてみます。
     とにかくトンデモ理論を排除してやらんと、せっかくの糖質制限の素晴らしいところが台無しですから！
     
     最初に、何度か書いてますが予備知識として脳内麻薬の事は避けて通れないのです。
     と言うか、これが解れば九割九分解ったも同然です。
     
     カロリー制限は、糖質制限本が指摘する通りドーパミンです。
     ドーパミン https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%89%E3%83%BC%E3%83%91%E3%83%9F%E3%83%B3
     
     んじゃ、糖質制限はなんなのか？
     絶食した時の体の反応 http://www.rui.jp/ruinet.html?i=200&c=400&m=296153
     ケトン体が増加すると、満腹中枢が刺激され空腹感がなくなり、α波が増加し、βエンドルフィンも増加するとあります。
     はリラックスの脳波なので脳が沈静化し、圧倒的な平安と穏やかな幸福を感じるようになる。
     βエンドルフィンはモルヒネの約6.5倍の鎮痛効果があり、体を心地よくする麻酔作用→高揚感、多幸感が得られる。
     なんだよ、オマエラもバキバキにキメてんじゃん、目くそ鼻くそだったのかよ！チクショー。
     α波 https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%A1%E6%B3%A2
     βエンドルフィン https://ja.wikipedia.org/wiki/%CE%92-%E3%82%A8%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%B3
     
     糖質を食べるとキマるカロリー制限。
     糖質を抜くとキマる糖質制限。
     食欲と空腹感に苛まれるカロリー制限。
     食欲と空腹感からおさらばできる糖質制限。
     
     それにしても見事な対比ですわな。　　続く
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8. • • 10. 大文字のKAZU
     • 2019年06月15日 16:54
     • >>9
       すいません、コピペの時に、間違って切り取りしてました。
       
       α波はリラックスの脳波なので脳が沈静化し、圧倒的な平安と穏やかな幸福を感じるようになる。
       
       これが正しいです。
       
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   • • 11. お！
     • 2019年06月15日 23:47
     • >>9
       
       ＞絶食した時の体の反応 http://www.rui.jp/ruinet.html?i=200&c=400&m=296153
       ケトン体が増加すると、満腹中枢が刺激され空腹感がなくなり、α波が増加し、βエンドルフィンも増加するとあります。
       
       糖質制限は食べる量を減らさずにお腹いっぱい食べるので、絶食とは違うかと。
       ただ、リンク先を読むと、糖質制限で痩せるメカニズムと同じですね。ツッコミどころは、「アミノ酸が尽きると、筋肉を分解してアミノ酸の形に変えて、肝臓に送り込む。」のところ。筋肉は糖質を摂っていても分解されます。なので、体重1kgあたり最低でも1gのタンパク質が必要なのは、糖質制限に限らず、普通の食事をしてもです。
       
       ＞ケトン体が増加すると、満腹中枢が刺激され空腹感がなくなり、α波が増加し、βエンドルフィンも増加するとあります。
       
       空腹感がなくなるのは、血糖値スパイクを起こして、その後インスリンの影響で血糖値が下がりすぎて低血糖になり、血糖値を上げようとして、お腹が空いたと錯覚するためです。血糖値をすぐに上げたいために、甘いものやお菓子、炭水化物が食べたくなるのです。これは自分の経験でもそうですし、TwitterやFacebookの糖質制限関連のフォロワーの共通する意見です。
       
       それと、自分のケトン体値は何回か測ったことがあるのですが、ケトン体が意外にも低い。ケトン体で生きるぞー！と思ってるのに、なぜか低いw
       激しい運動をした後に測ればケトン値高いのかもしれませんが、１日の糖質摂取量が最大でも20g以下と以前書いた通りの糖質と糖新生で充分間に合ってるのかもしれません。
       
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   • • 15. 大文字のKAZU
     • 2019年06月16日 08:33
     • >>11
       お！さん、おはようございます～。
       
       ＞糖質制限は食べる量を減らさずにお腹いっぱい食べるので、絶食とは違うかと。
       そーなのです。
       糖質を抜くだけでケトン体が上昇し、絶食したときと同じ脳内での現象を発生させられるのです！
       それが糖質制限の最大のメリットなのです。
       
       ＞空腹感がなくなるのは、血糖値スパイクを起こして、その後インスリンの影響で血糖値が下がりすぎて低血糖になり、血糖値を上げようとして、お腹が空いたと錯覚するためです。
       絶食時や糖質制限時の話ですよ？
       血糖値スパイクもインスリンの追加分泌も起きませんよ？
       
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   • • 19. お！
     • 2019年06月16日 10:53
     • >>15
       
       大文字のKAZUさん、おはようございます～。
       
       書き出しが、「空腹感がなくなるのは」と書いたのは間違いですねw
       「空腹感を感じるのは」が正しいです。
       
       自分の場合は、どんなにお腹いっぱい食べても、食後３〜４時間で低血糖になり、お腹が空いたと錯覚します。
       炭水化物は消化に悪く、いつまでも胃の中に残っているのに。
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   • • 22. 大文字のKAZU
     • 2019年06月16日 21:33
     • >>19
       お！さん、こんばんわ～。
       
       ＞空腹感がなくなるのは、血糖値スパイクを起こして、その後インスリンの影響で血糖値が下がりすぎて低血糖になり、血糖値を上げようとして、お腹が空いたと錯覚するためです。
       「空腹感を感じるのは」にしたところで、糖質を制限してインスリンの分泌を抑えれば血糖値の乱高下を抑えられて、糖質を摂らない分の血糖は糖新生でまかなえるとの糖質制限の主張とは矛盾すると思います？が、血糖値が下がれば食事をして栄養（糖質？）を補給すれば問題ないんじゃないでしょうか？
       
       「炭水化物が人類を救う」と「ケトン体が人類を救う」の著者は、食事量と食事回数が減少しても、頭が冴えて食事をしなくても問題ないように書いてます。
       これは、α波とβエンドルフィンの特徴と合致してます。
       都合三冊読んだ糖質制限本のトンデモ理論を排除して、一般常識で糖質制限を自分なりに説明してみるの目的にも合致してるんで、このまま次に進めさせてもらいます。
       
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   • • 25. 大文字のKAZU
     • 2019年06月16日 22:06
     • >>22
       食事量は明記なかったっけ。
       食事回数だけかな。
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   • • 12. お！
     • 2019年06月16日 00:01
     • >>9
       トンデモ理論なのは、カロリー理論！
       炭水化物が人類を滅ぼすを読んでいただけたのなら理解出来るはず。
       
       カロリーは熱量。
       食べ物を燃やした熱量と、それを食べて排泄したものを燃やした熱量の差分が食品のカロリーは、まさにウンコを燃やしたウンコ理論！
       食べ物を体内で燃やしてるわけではなく、消化分解し体の構成物質を作ったり、エネルギー代謝しているのです。運動した熱量も、食べ物を燃やして体温が上がっているわけではありません。
       
       我々はいつまで17世紀に作られたデタラメのトンデモ理論、ウンコ理論に支配され続けなければいけないんですか？
       
       カロリーをベースにしたバランスの良い食事（笑）は栄養不足になります。
       バランスの良い食事（笑）より、人類の本来の食事！！
       https://diamond.jp/articles/-/14901
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   • • 16. 大文字のKAZU
     • 2019年06月16日 08:37
     • >>12
       ＞炭水化物が人類を滅ぼすを読んでいただけたのなら理解出来るはず。
       あれ、読んだ上での感想ですが？
       読んでも、カロリーに誤差があるよとしか、そりゃ誤差はあるでしょうし。
       人は体内で食物を燃やしてエネルギーにしてるって、体内での化学変化をそう表現してるだけで。
       チューブワームとかも、硫黄バクテリアなんかの作る栄養素を計算できれば、カロリー理論通り。
       不思議な生命体をカロリー理論で説明できるか、なんでカロリー理論を否定してる著者必死で書いてんの？
       
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   • • 20. お！
     • 2019年06月16日 11:26
     • >>16
       つまり、食品のカロリーが当てはまるのは人間だけという事ですか？
       同じ哺乳類の０キロカロリーで生きてる牛は、食品のカロリーは当てはまらないけど、人間だけには当てはまる？
       
       人間も体内で食べたものをいろいろなものに変換してるのに、例えば、炭水化物4kcalとしてしまうのも間違ってると思いませんか？糖質量と食物繊維のバランス無視ですよ。
       食物繊維は消化されずにそのまま出てくるだけなのに。（腸内細菌の餌にはなりますが）
       
       同じ500kcalのケーキと牛肉は、体内で同じ栄養になりますか？
       牛肉だけ食べてても太りませんが、ケーキだけ食べてたらヤバイでしょうw
       
       カロリー理論は矛盾だらけで、何の指標にも使えないけど、もはや、今更間違いでしたとは言えないだけですよ。
       
       
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   • • 23. 大文字のKAZU
     • 2019年06月16日 21:35
     • >>20
       こちらをまとめるには今夜は時間的に無理なんで、ブックマークして気長に待っててください。
       
       ＞同じ500kcalのケーキと牛肉は、体内で同じ栄養になりますか？
       栄養素の相互変換ついては書く予定なので、その時にゆずるかもです。
       
       
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   • • 26. 大文字のKAZU
     • 2019年06月17日 21:49
     • >>20
       お！さん、こんばんわ～。
       
       さて、今夜は物理のお勉強ですかね。
       自分は物理は全然ですが、カロリー理論の正しさを伝える程度には、書く内容がまとまりました。
       
       最初に参考サイト https://www.kira.city.ibaraki.osaka.jp/manabidori/no43/html/01-02.htm
       
       食物中の栄養素は体内に消化吸収された後、さまざまな化学反応を経て変化し、体の構成物質（糖質［炭水化物］、脂質、タンパク質など）になります。
       その構成物質はさらに化学変化をして、最終的には酸素（Ｏ２）によって酸化分解（燃焼）されて、二酸化炭素［炭酸ガス]（ＣＯ２）と水（Ｈ２Ｏ）になって体外に排出されます。
       体の構成物質のうち、糖質と脂質は炭素（Ｃ）、水素（Ｈ）、および酸素（Ｏ）の３つの元素で構成されており、完全燃焼すると二酸化炭素と水になります。タンパク質を構成するアミノ酸はこのほかに窒素（Ｎ）を持っています。アミノ酸のＮ原子は、燃焼に先立って尿素になって排出されます。
       これらの一連の過程を代謝と言います。
       
       
       
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   • • 27. 大文字のKAZU
     • 2019年06月17日 21:51
     • >>20
       やっぱ文字数制限かよ…続きです。
       
       酸化分解により生産した熱量と、その後の活動により消費した熱量が正確に計れれば等しいのが、エネルギー保存の法則。
       酸化分解する酸素と三大栄養素の質量が、分解された後の二酸化炭素と水（タンパク質は窒素もなのかな）の質量と同じが質量保存の法則。
       以上が、炭水化物が人類を滅ぼすに書いてある、物理学・科学・生物学の絶対的根拠になります。
       
       ウンコを燃やしたウンコ理論は、PFCのカロリー494に誤差があるよってだけで、誤差はそこから展開される理論全てに等しく影響を与えます。
       そして、誤差を除いた正確な値が解らないだけで、エネルギー保存の法則も質量保存の法則に反する要素はないです。
       
       人間の体温では燃焼ではないよ！は、酸素によって酸化分解を燃焼と表現することに対する、言語レベルのイチャモンです。
       
       牛の食べる草はゼロカロリーは、消化酵素を持ってないから草はゼロカロリーなだけで、分解バクテリアが分解した栄養素をどれ位摂取できたかが把握できれば、そのままカロリー理論です。
       
       誤差があるよ！は一応カロリー理論への批判になる可能性はほんのごくわずかトンデモ理論支持者の最後の希望かもしれませんが、全体に一律に影響を及ぼしますんで、事実上無視できるかなと。
       また、無視したところで、エネルギー保存の法則や質量保存の法則に全く反しないので、物理学・科学・生物学の絶対的根拠にも同じく反しません。
       
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   • • 28. お！
     • 2019年06月18日 11:29
     • >>27
       
       まず、成分によって、代謝の経路がそれぞれ異なりますよね。そしてエネルギーになったり、身体の構成物質になったり。エネルギーとして使われなかったら、糖質は体内で脂肪として蓄えたり、脂質は排出される。
       
       同じ質問を少し変えて。
       500kcalのケーキと牛肉では、どちらが太りますか？
       
       カロリー制限の考え方なら、どちらも同じになりますね。でも、糖質制限の考え方では、たんぱく質、脂質は太らないので、ケーキは太る。
       血糖値を上げるのは糖質のみで、血糖値が上がればインスリンが出て脂肪として蓄える。
       
       カロリー理論の欠陥は、この仕組みを無視してることにありますね。
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   • • 33. 大文字のKAZU
     • 2019年06月18日 21:07
     • >>28
       簡単に答えられそうなとこから。
       
       ＞炭水化物がなぜ4kcalなのかも謎。糖質9割+食物繊維1割の場合と、糖質1割+食物繊維9割で、同じカロリーな筈がないとおもうんですが。
       https://faq.morinagamilk.co.jp/faq_detail.html?category=&page=1&id=136
       https://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B9%8A%E7%B6%AD
       健康増進法で栄養成分表示では「炭水化物」の表示が推奨されてるからみたいやね。
       食物繊維の定義が人の消化酵素では消化されないものだから、カロリーはゼロ。
       糖質の36キロカロリーと4キロカロリーになると思われ。
       
       ＞500kcalのケーキと牛肉では、どちらが太りますか？
       太るということは消費カロリーより摂取カロリーが500キロカロリー上回るって事で、どっちも脂質で500キロカロリーぶん体脂肪としてで蓄積される。
       いずれ栄養素の相互変換は書く予定なんで、その時にまた。
       それよりなにより、人間に消化吸収した脂質を排出するなんて機能は無い。
       http://www.yakugaku-tik.com/home/wei-sheng-hua-xuematomemashita/1-1-rong-yang-su/1-1-2-ge-rong-yang-suno-xiao-hua-xi-shou-dai-xie
       食って余らせた脂肪は脂肪として蓄積される以外は無い、トンデモ理論の最たるもんです。
       
       ＞厚生省の言う通りの計算をしてみます。
       なんで牛肉だけで必要蛋白の全てを摂る前提なんですか？
       他の食材にも含まれてるし、穀物にだって含まれてる。
       ざっと計算したら米だけでタンパク質60gを摂取しても4000キロカロリー程で摂取できる。
       https://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=136&category=health
       適当にいろんなもん組み合わせて食べたら良いんじゃないの？制限するもんなんて無いんだし。
       自分はPFCバランスの226なんか計算して食事してないし、こだわりもないから、これ以上はなんとも。
       
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   • • 36. お！
     • 2019年06月19日 12:00
     • >>33
       
       ＞食って余らせた脂肪は脂肪として蓄積される以外は無い、トンデモ理論の最たるもんです。
       
       リンク先見ましたけど、必要以上の脂質を摂取した場合のことは、書かれてませんよ。
       https://gendai.ismedia.jp/articles/-/50909?page=4
       「基本的に摂りすぎた脂質は、肝臓で分解されて水分と二酸化炭素として排泄される。」
       この渡辺氏って、MEC食の先生だな。
       ・必要以上の糖質は脂肪として蓄えられる。
       ・必要以上の脂質は排出される。
       基本的には、これ。細かいことを書くと長くなるので省略。この理屈がわかったのは最近なので、17世紀に作られたカロリー理論には、脂質が排出されるという概念が無いですね。
       
       結局のところ、自分の身体で実験するのが一番ですよ。1日3食ケーキを食えとは言わないですが、1日3食、肉ばっかりカロリーオーバーなぐらい食べ続けて太るかどうか？ですよ。
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   • • 40. 大文字のKAZU
     • 2019年06月19日 20:52
     • >>36
       ＞必要以上の脂質を摂取した場合のことは、書かれてませんよ。
       必要以上に脂質を摂取したら、脂肪細胞に行くんですよ。
       脂肪細胞は必要以上に摂取した脂質を貯めておく細胞だから、当たり前の事は書いてないだけでしょうね。
       https://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%84%82%E8%82%AA%E7%B4%B0%E8%83%9E
       なかなか面白いことがかいてあります。
       
       ＞「基本的に摂りすぎた脂質は、肝臓で分解されて水分と二酸化炭素として排泄される。」
       この渡辺氏って、MEC食の先生だな。
       トンデモ系のお仲間なんすか！やっぱ手口が同じで都合の悪いところを端折って都合よく解釈する。
       前に引用した https://www.kira.city.ibaraki.osaka.jp/manabidori/no43/html/01-02.htm
       「脂質は炭素（Ｃ）、水素（Ｈ）、および酸素（Ｏ）の３つの元素で構成されており、完全燃焼すると二酸化炭素と水になります。」
       「それぞれの栄養素はさまざまに変化した後は酢酸に転化します。この酢酸がクエン酸サイクルという代謝活動でエネルギーになり、最後は二酸化炭素と水に完全分解され、体外に排出されます。」
       水と二酸化炭素が排出されるのエネルギーが発生した証拠。
       要は何か活動したと。
       おそらく、中性脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解して、筋肉なんかでエネルギーとして使って、水分と二酸化炭素として排泄かな。
       必要以上の脂肪を運動して水分と二酸化炭素として排泄するのは当たり前の話です。
       
       ＞細かいことを書くと長くなるので省略。
       時間がかかっても良いんで、ぜひ書いて下さい。
       リンクでもあれば自分が時間かけて読んでも良いです。
       何故、一発解決する方法を採らんかなぁ？
       
       
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   • • 44. お！
     • 2019年06月20日 11:50
     • >>40
       ＞必要以上に脂質を摂取したら、脂肪細胞に行くんですよ。
       脂肪細胞は必要以上に摂取した脂質を貯めておく細胞だから、当たり前の事は書いてないだけでしょうね。
       
       これは、必要以上に摂取した糖質が中性脂肪に変換されて脂肪細胞に取り込まれるんだけど。
       あー、そっか。脂肪細胞に取り込むのはインスリン！
       糖質制限して入れば、インスリンの追加分泌がないから、脂肪細胞に蓄積されないんだよ。つまり、糖質制限してる場合としてない場合では異なるって事だ。
       
       金森式とかMEC食とか話広げるべきじゃなかったな。もうコメント欄がネスト、分岐されすぎて、わけわからんくなってきた。
       
       これ以上続けてもどうせ平行線なんだから、そろそろ終わりにしますか。
       今日の記事のコメントにも書いたけど、このブログに来るの辞めようと思います。
       このブログは、「カロリー制限+バランスの良い食事」の人にとって良いブログなので、自分のような「糖質制限+人類本来の食事」な断糖派は邪魔ですからねw
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   • • 46. 大文字のKAZU
     • 2019年06月20日 20:41
     • >>44
       おいおい、インスリンは脂肪細胞に「糖質」を取り込む時に利用されるの。
       https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%B3
       インスリンが「脂質」の脂肪細胞取り込みに使われるわけ無いだろ。
       
       脂質の細胞取り込みに使われるのはリポタンパク質リパーゼ。
       https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%AA%E3%83%9D%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%91%E3%82%AF%E8%B3%AA%E3%83%AA%E3%83%91%E3%83%BC%E3%82%BC
       
       最初に貼った http://www.yakugaku-tik.com/home/wei-sheng-hua-xuematomemashita/1-1-rong-yang-su/1-1-2-ge-rong-yang-suno-xiao-hua-xi-shou-dai-xie
       毛細血管の内皮細胞には、リポ蛋白リパーゼと呼ばれるタンパク質が発現しています。
       このリパーゼによって、リポ蛋白の形で運ばれてきた脂質の中でも特に中性脂肪は
       脂肪酸とグリセロールに分解されます。
       分解された脂肪酸は脂肪組織に取り込まれます。
       運ばれたリポタンパク質に含まれる中性脂肪は
       やはりリポ蛋白リパーゼによって脂肪酸とグリセロールに分解され
       脂肪組織に取り込まれます。
       と、ちゃんと書かれている。
       
       大事なところなのでもう一度書く。
       インスリンは「糖質」を脂肪細胞に取り込む時に利用される。
       インスリンは「脂質」の脂肪細胞取り込みには利用されない。
       糖質制限している場合としてない場合で、何の違いもない。
       
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   • • 37. お！
     • 2019年06月19日 12:03
     • >>33
       
       ＞なんで牛肉だけで必要蛋白の全てを摂る前提なんですか？
       
       わかりやすく例える為ですよ。
       
       ＞米だけでタンパク質60gを摂取
       
       ご飯、2.4kgも食べるんですかw
       それはちょっと、現実的ではなさすぎて、例えとして使うにも無理がありすぎますよ。
       
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   • • 41. 大文字のKAZU
     • 2019年06月19日 20:53
     • >>37
       お！さんが肉以外FCだけで6750キロカロリーを摂取する例を出したから、もっと低く出来るでしょと書いただけ。
       プロテインとチャーハンでも食って適当なサプリ飲んどけば、普通のカロリーでも達成できるでしょ。
       
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   • • 34. 大文字のKAZU
     • 2019年06月18日 21:15
     • >>28
       「金森式ダイエット」 https://fudosan-gakko.com/life/kanamori_shigeki/
       
       ＞食事誘発性熱産生 DITと言うのですが、例えば、タンパク質を食べると消化のために30%ものエネルギーが失われます。これを考えても、食べた摂取量がどうとか、排出量がどうとか、計算が狂ってくるわけです。
       これは摂取カロリーと消費カロリーの違いで、タンパク質1000キロカロリーを取れば、消化のために300キロカロリーが必要という意味です。
       摂取カロリー700キロカロリーor摂取カロリー1000－消費カロリー300＝700キロカロリーという意味です。
       
       ＞すべてが吸収されるわけではありません。必要以上の脂質は体外に排出されるので、摂取カロリー分が体に溜まるというわけではないんです。
       ここがカロリー理論にとってキモかな。
       体外に排出されるの意味が、消化吸収されて体内で化学変化を経た後ならカロリー理論。
       消化吸収されず、消化管を通って肛門（その他）から体外へ排出されたのならカロリーゼロですね。
       
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   • • 38. お！
     • 2019年06月19日 13:12
     • >>34
       ＞体外に排出されるの意味が、消化吸収されて体内で化学変化を経た後ならカロリー理論。
       ＞消化吸収されず、消化管を通って肛門（その他）から体外へ排出されたのならカロリーゼロですね。
       
       消化吸収されずにですね。
       これも牛脂を大量に食べてみればわかる。一時期、金森式を参考に牛脂を大量に食べたことがあるのですが、見事に下痢になりますw
       金森式は危険！（漏らすという意味でw）
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   • • 35. 大文字のKAZU
     • 2019年06月18日 21:16
     • >>28
       ＞糖を摂取するとインスリンが出て、すべて中性脂肪に転換されます。
       そもそもインスリンが出たときでも筋肉に8割近くとか肝臓その他にも糖質は吸収されて、脂肪細胞なんかには変換されるのは極わずか（栄養素の相互変換は書く予定）なんすが。
       https://www.mugendai-web.jp/archives/5813
       http://www.pt-hokkaido.jp/magma/details/vol8.html
       運動のインスリン様作用なんてのもあるんですよ。
       
       読んだ感想は、トンデモ理論の範疇です。
       そもそも、食い放題を歌う理論が「脂肪は、必要な量を摂ると満腹ホルモンの「レプチン」が分泌され、食欲にブレーキがかかります。」なんて言ってるんですよ。
       これって、自分が主張してるケトン体とβエンドルフィンで空腹を感じなくなると、全く同じ主張でしょ？
       腹減ってないのに満足するだけ食べたってのは個人の主観で、空腹を感じてない人の満足はカロリー摂取量として信用がないです。
       それか、脂質大量摂取で消化が追いつかず、未消化で肛門から排出で、カロリー理論的に消化吸収しておらず、摂取カロリーゼロ(肛門から排泄された）、辺りですかね。
       
       
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   • • 39. お！
     • 2019年06月19日 13:24
     • >>35
       ＞そもそもインスリンが出たときでも筋肉に8割近くとか肝臓その他にも糖質は吸収されて、脂肪細胞なんかには変換されるのは極わずか（栄養素の相互変換は書く予定）なんすが。
       
       これは一般の読者にわかりやすくする為に省略してるのでしょう。
       
       ＞そもそも、食い放題を歌う理論が「脂肪は、必要な量を摂ると満腹ホルモンの「レプチン」が分泌され、食欲にブレーキがかかります。」なんて言ってるんですよ。
       
       実際に糖質制限してる人にはわかるんですが、お腹が空いてなくても食べようと思えば食べれる。
       脂質を先に食べるとお腹いっぱいになってしまうのも事実。
       
       結局、自分で試してみるのが一番。
       糖質制限実践者はみんな、カロリーを無視して、糖質を摂らずに、お腹いっぱいになるまでタンパク質、脂質を大量に食べ痩せています。
       ついでに体の調子まで良くなる！
       
       過去の間違った理論を引っ張ってくるより、自分の体に起きた変化のほうが信用できるでしょ。
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   • • 42. 大文字のKAZU
     • 2019年06月19日 20:55
     • >>39
       ＞これは一般の読者にわかりやすくする為に省略してるのでしょう。
       いやいや、省略せずに全部書けばインスリンで脂肪になる糖質が大した量じゃないことがバレるからですよ。
       
       
       ＞お腹が空いてなくても食べようと思えば食べれる。
       だから健康維持程度に食べて痩せてるんです。
       油いっぱい食べると下痢になるんでしょ。
       そんな苦痛は、お腹が空いてないのにやりませんって。
       結局、カロリーを摂ってないから痩せるんですよ。
       
       
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   • • 43. お！
     • 2019年06月20日 11:34
     • >>42
       ＞いやいや、省略せずに全部書けばインスリンで脂肪になる糖質が大した量じゃないことがバレるからですよ。
       
       大した量じゃなくても長年の蓄積は大きいですよ。
       
       ＞結局、カロリーを摂ってないから痩せるんですよ。
       
       確かに、以前、1日5食も炭水化物ばかり食べていた頃よりはカロリーベースで考えるとカロリーは少ないでしょうね。
       要するに、糖質をメインのエネルギーにすると、すぐにエネルギー不足になって食べたくなるんだろうな。
       
       ATPから考えても、糖質から作られるATPは2個、脂肪酸代謝から作られるATPは129個。
       この事を考えても、炭水化物4kcal、脂質9kcalはおかしいよね。
       
       そういえば、一時期仕事の都合で、１週間ぐらい炭水化物ありのランチ外食してた時があるんですが、あっと言う間に3kgも太りました。
       カロリーベースで考えると、今食べてるお昼と変わらないんですがね。
       
       こういう事も、自分で試して初めてわかる事。
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   • • 29. お！
     • 2019年06月18日 11:46
     • >>27
       
       炭水化物がなぜ4kcalなのかも謎。糖質9割+食物繊維1割の場合と、糖質1割+食物繊維9割で、同じカロリーな筈がないとおもうんですが。
       
       厚生省の言う通りの計算をしてみます。
       体重60kgの人に必要なたんぱく質量（60g以上）から、牛肉を450g食べるとします。部位にもよりますが、仮に100gで300kcalだとすれば、1350kcal。
       PFCバランスから全体の総カロリーを求めると、6750kcalになりますw
       何を食べるかで多少異なりますが、逆に言うと、カロリー制限では必要なたんぱく質が摂れないことを意味しています。
       厚生省は、この矛盾をどう説明するんでしょうかね？
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   • • 30. お！
     • 2019年06月18日 11:57
     • >>27
       脂質とタンパク質は血糖値を上げない。よって、太る原因は糖質のみ。
       三大栄養素の内、炭水化物は必須栄養素ではない。
       
       この理屈で「金森式ダイエット」と言うのがありまして、牛脂をたくさん食べて、肉もたくさん食べ、代わりに糖質は限りなくゼロにするダイエットなんですが、総カロリーにしたら4000kcal以上食べてるんじゃないかと思います。でも太らずに痩せるんですよね。
       （注意：金森式ダイエット を勧めてる訳ではありませんw
       
       というわけで、カロリー理論はウンコ理論。
       
       血糖値、インスリンがキーとなる糖尿病で、なぜ糖質制限をしないのか？脂質とタンパク質は血糖値を上げないのに、なぜ脂質制限をするのか？不思議だなー。
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   • • 31. お！
     • 2019年06月18日 12:22
     • >>27
       
       カロリー理論が前提から間違ってるという話。
       https://jisin.jp/life/beauty/1618523/
       
       バランスの良い食事とは、日本人が何を食べているか？の統計で、科学的根拠のない都市伝説レベルのトンデモ理論が常識になってしまった。
       
       人間は本来、肉食動物であり、人間に必要な栄養を考えると、バランスの良い食事では栄養のバランスが悪く、栄養不足になる。
       
       バランスの良い食事より、人類本来の食事をするべき！
       
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   • • 32. お！
     • 2019年06月18日 12:44
     • >>27
       
       上のリンク、「カロリー理論が前提から間違ってるという話。」は、大文字のKAZUさんではなく、まだ「炭水化物が人類を滅ぼす」を読んだことがない人向け。
       
       今まで病気じゃないから自分は健康だと思ってきたけど、人生最高に体調が良い今からみれば決して「健康」では無かった。不調に慣れてただけ！慣れって恐ろしい。
       
       自分の身体を使って、4年間の糖質制限実験で、
       風邪を引きやすい、肩こり腰痛足のむくみ、体が重い、ダルい、ニキビ、肌荒れなどの症状、すべて改善。
       
       簡単な話、栄養が足りてなかっただけ！
       
       そして、糖質は栄養ドロボーであり、清水先生の本「糖質過剰症候群」にあるとおり、糖尿病を含め、ありとあらゆる病気の原因が糖質！
       
       パラダイムが違うと理解してもらえないだろうか？
       健康自主管理！doctor yourself !
       https://ameblo.jp/kotetsutokumi/entry-12481548688.html
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   • • 13. お！
     • 2019年06月16日 00:11
     • >>9
       大文字のKAZUさんは、自分は糖質制限をやらないと以前書いていましたね。
       でも、あちこち理屈を引っ張ってくるより、自分の体で実験した方が早いと思いますよ。
       大抵の男の人なら、いきなり断糖しても問題ないです。
       三日とか一週間ぐらい糖質抜きにしても、病気になったり死んだりはしません。
       そのぐらいの期間でも、充分に体の変化がわかるはず。
       
       長年のタンパク質不足で胃腸が弱ってる人は、いきなり断糖すると体の調子を崩しますので、無理のない程度で試してみませんか？いつでもリタイアできますし。
       うまく断糖できれば、体の良い変化が楽しめるはずです。
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   • • 17. 大文字のKAZU
     • 2019年06月16日 08:38
     • >>13
       続きで書く予定ですが、自分は出来るだけ糖新生を避けたいですし、速筋で糖質利用したいですし。
       何よりドーパミンジャンキーなのです。
       
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   • • 21. お！
     • 2019年06月16日 13:20
     • >>17
       結局は最終的に、理論や理屈じゃなくて、そこなんですよね。
       
       糖質を辞めたくない＝糖質中毒
       タバコを辞めたくない＝ニコチン中毒
       
       自分はあっさり糖質を辞められたから、何でみんな糖質を辞められないのか不思議なんですけど、考えてみると自分はヤニカスなんで、
       タバコを辞めたくない＝糖質辞めたくない
       と同じ事なんだなーと。どっちも中毒患者w
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   • • 24. 大文字のKAZU
     • 2019年06月16日 21:36
     • >>21
       そうそう、ドパカスとエンカスのどっちの脳内麻薬が最高なの？に議論が行っちゃうと収集つかなくなります。
       その一歩手前まで、一般常識で説明していく予定なんで、気長に読んで下さい。
       
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   • • 14. お！
     • 2019年06月16日 00:35
     • >>9
       体重ベースでタンパク質の必要量を求めるのは厚生省も言ってる事です。
       体重が60kgなら、60g以上のタンパク質、牛肉なら400gが必要です。運動している人、成長期、慢性疾患、美容目的でも、1.5~2倍のタンパク質、120gだとすれば牛肉800gが必要です。
       
       炭水化物が６割必要と言ってるのも厚生省です。
       このタンパク質量に合わせて、６割の炭水化物は、普通の人は食べれる量ではないですし、明らかにカロリーオーバーです。
       
       つまり、カロリーベースの考え方は破綻してます。
       
       それに普通の人は、１日の総カロリーでしか考えません。
       例えば、「ラーメンとチャーハン食べて、おやつにケーキ食べたから、今日はカロリーオーバーだから、もう食べれない」という発想になります。
       これでは栄養不足。炭水化物しか食べてない！
       
       そこでPFCなんでしょうけど、炭水化物も食物繊維と糖質で分けて考えないとダメですね。
       体重から必要なタンパク質量を求め、運動してる人や痩せてる人は脂質を多めに、太ってる人は脂質を少なめにすれば良いと思います。
       で、この量を食べれば、お腹いっぱいで、ほとんど炭水化物は入らないと思いますが、そもそも炭水化物は必須栄養素ではないので、問題ありません。
       
       
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   • • 18. 大文字のKAZU
     • 2019年06月16日 08:39
     • >>14
       米とかパンにもタンパク質は含まれてますしね。
       必要な栄養素は摂らなきゃならんので、プロテインは摂ってますよ。
       PFCバランスの226については、自分も計算して食ってるわけではないんで、とりあえず置いときます。
       
       蛆を使ったプロテインは、なかなか良いアイデアと思いました。
       人口増加で、いずれ昆虫食になるとかは、別の話で耳にしたことありましたし。
       けどプリン体の事があるから、やっぱホエイとカゼインかな。
       
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9. • 45. お！
   • 2019年06月20日 12:13
   • これで最後。まとめ。
     
     カロリーは食品を燃やして熱量を計っている。しかし、体内で食べ物を燃やしてるわけではなく代謝しているので、大前提からして間違ってる。17世紀に作られたトンデモ理論。
     
     カロリーは今だに燃やして計ってるが、材料毎のカロリーと、料理を燃やしたカロリーでは、驚くことに全然数値が異なる。こんな誤差を生み出すものは、そもそも使えない。
     
     人それぞれの消化吸収能力は異なるが、カロリー理論はそれも考慮されずに一律。また、それぞれの材料も焼くか生かで消化吸収が異なるが、それも考慮されていない。
     
     糖質から作られるATPは2個。脂質から作られるATPは129個。炭水化物4kcal、脂質9kcalのエネルギー比率はおかしい。タンパク質はエネルギーとして当てにならないのに4kcalなのもおかしい。
     
     カロリー制限では、食べ物の総量でしか考えないため、体に必要な栄養が足りてなくてもカロリーがオーバーするとそれ以上食べれなくなる。栄養不足を生み出す害悪でしかない。
     
     以上のとおり、カロリーは何の指標にも使えないので、過去の間違いとして廃止すべき。
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     danna-tonyo

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10. • • 47. 大文字のKAZU
      • 2019年06月20日 21:05
      • >>45
        ＞カロリーは食品を燃やして熱量を計っている。しかし、体内で食べ物を燃やしてるわけではなく代謝しているので、大前提からして間違ってる。17世紀に作られたトンデモ理論。
        最初に貼った参考サイト https://www.kira.city.ibaraki.osaka.jp/manabidori/no43/html/01-02.htm
        食物中の栄養素は体内に消化吸収された後、さまざまな
        化学反応を経て変化し、体の構成物質（糖質［炭水化物］、脂質、タンパク質など）になります。その構成物質はさらに化学変化をして、最終的には酸素（Ｏ２）によって酸化分解（燃焼）されて、二酸化炭素［炭酸ガス]（ＣＯ２）と水（Ｈ２Ｏ）になって体外に排出されます。
        注～目、酸化分解（燃焼）。
        
        http://kenkou888.com/category21/nennshou_sanka.html
        燃焼は狭義で言う酸化だから
        
        ＞人それぞれの消化吸収能力は異なるが、カロリー理論はそれも考慮されずに一律。また、それぞれの材料も焼くか生かで消化吸収が異なるが、それも考慮されていない。
        食物中の栄養素は体内に消化吸収された後、さまざまな
        化学反応を経て変化し、体の構成物質（糖質［炭水化物］、脂質、タンパク質など）になります。その構成物質はさらに化学変化をして、最終的には酸素（Ｏ２）によって酸化分解（燃焼）されて、二酸化炭素［炭酸ガス]（ＣＯ２）と水（Ｈ２Ｏ）になって体外に排出されます。
        同文二回目の貼付けね。
        「食物中の栄養素は体内に消化吸収された後」とちゃんと書いてあるね。
        消化吸収能力が異なってても、消化吸収された栄養素を扱ってるから問題ないの。
        
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        danna-tonyo

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    • • 49. 大文字のKAZU
      • 2019年06月20日 21:46
      • >>47
        
        すまんません、追加。
        お！さん、本当に引用したサイトとか読んでんの？
        あまりに、初歩的な誤解が多すぎ。
        
        まぁ、もう降臨されんそうなんで、どうでも良いちゃーどうでも良いんすが。
        
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    • • 48. 大文字のKAZU
      • 2019年06月20日 21:07
      • >>45
        ＞糖質から作られるATPは2個。脂質から作られるATPは129個。炭水化物4kcal、脂質9kcalのエネルギー比率はおかしい。
        単位時間あたりでのエネルギー効率を計算してみよう！
        燃費が悪くても短時間で大きなエネルギーを出せるのが糖質。
        燃費が良くて短時間で使えるエネルギーは小さくても、長時間では効率が良くなるのが脂質。
        最初にリンク貼ってくれたのがウルトラマラソンの選手の話だったでしょ。
        https://wellbeing-lab.jp/special/%e5%b0%8f%e8%b0%b7%e4%bf%ae%e5%b9%b3
        だからこの人、糖質制限をしてるんです。
        
        ＞カロリー制限では、食べ物の総量でしか考えないため、
        厚生省は、バランス良く食べろって言ってないですか？
        計算がめんどくさきゃ、プロテインとチャーハンでも食って適当なサプリ飲んどけば、普通のカロリーでも達成できるでしょ。
        
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        danna-tonyo

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