コメント一覧 (15)

1. • 1. HISAKO
   • 2019年06月14日 00:14
   • こんばんは🌙😃❗
     まさに、昨日病院に行って先生に言われた事です。
     6月に入ってから、血糖値がいつもと違う‼️
     朝起きてすぐの血糖値が高くなってる。
     上がったり下がったりがはげしいのです。
     
     ついでに、更年期障害のお陰で、滝のような汗💦
     先生には、脱水症状です。しっかりお水飲むようにと…。
     おまけに更年期障害のお陰で、ホルモンバランスも悪くなってるので血糖値が安定しない…
     
     やっぱりかー。夏になるとわかっているんだけどねー。
     しっかり水分取ります‼️
     私のように更年期になると、糖尿病が悪くなる方もいらっしゃいます。
     かなり血糖コントロールが難しくなります。
     
     とにかく脱水に、ならないようこまめに水分ですよね‼️
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2. • • 10.  マルコ
     • 2019年06月14日 10:46
     • >>1
       HISAKOさん、こんにちはー！
       ツイッターのHISAKOさんかな？！
       ブログに来てくれて嬉しいです（違うかったらすみません）
       女性は女性ホルモンの低下で更年期障害と共に急に血糖コントロールも難しくなるようで、そのあたりをきっかけに糖尿病を発症する方も少なくないようですね。
       更年期障害の症状に汗やほてり、のぼせ、めまい、頭痛など熱中症と同じような症状もありますので、小まめに水分補給して対策していかないと、ですよね(*´꒳`*)
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3. • 2. ほうじ茶
   • 2019年06月14日 00:41
   • 筋トレ教室でマルコさんの今日の記事と同じことを言われました。
     年をとると水分の吸収が遅くなるので、のどが渇いたと思って水を飲んだのでは遅い
     まめに水分をとるようにと。
     また、緑茶は利尿作用が強くて水分補給としては良くないので、
     水か麦茶を飲んでくださいとも言われました。
     
     糖尿病が発覚する前は、暑い夏のご飯はそうめんと買ってきた揚げ物ですませてきたけど
     しっかり作らなければいけなくなったのも大変なんですよね…
     
     
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4. • • 9.  マルコ
     • 2019年06月14日 10:27
     • >>2
       ほうじ茶さん、こんにちはー！
       おぉ、筋トレ教室でまさに聞いたところなんて、なんだか嬉しいです(^ ^)
       糖尿病（予備軍）の方の水分補給はすごく大事なんですが、高齢の方は特に気をつけないと倒れてからでは、足や腰を痛めてしまったり2次被害のリスクもありますから。
       食事作り大変ですよね。
       また簡単ヘルシーメニュー考えましたので、今日の記事にしますね（＾◇＾）
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5. • 3. すずらん
   • 2019年06月14日 04:52
   • 確かに今月に入って血糖コントロールが上手くいかなくなっていました。
     常々かんがえてはいたのですが、一歳、五歳、八歳の育児をしながら出来る運動ってどんなものがありますか？特に食事のあとすぐは出来ない事が多いです。授乳は終わってるけど、腹筋をしてると上に覆い被さってきたり、お散歩と言ってものんびりだったりしています。
     今していることは、マンション六階までの階段登り降り(子供を抱っこ)、子供が寝ているときに腹筋(不定期)、食後のかかと落とし、ぐらいしかやっていません。
     おすすめの運動あれば教えてください。
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6. • • 4. みゆ
     • 2019年06月14日 08:52
     • >>3
       すずらんさん、はじめまして。
       自分の時間をとることが難しいなら、逆に家事や育児をしながら筋トレしたりする運動を意識されてみてはどうでしょう。
       ダイエットや生活習慣病予防の一環で知った考えですが、台所で立ってる時間が長いなら下半身を動かしたり、屈むならスクワット、荷物持つときはダンベル代わりなど。
       一度ネット検索してみてください。
       満足できる運動量になるかわかりませんが、意識して取り入れるだけでも今よりは運動量は上がると思いますし、時間が取れないとストレスを貯めるよりいい気がします。
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   • • 7.  マルコ
     • 2019年06月14日 10:23
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       >>4
       すずらんさん、みゆさんこんにちは〜〜(^ ^)
       みゆさん、色々ありがとうございます！
       ながら運動いいですよね！
       
       私にも子供がいるのでわかりますが、1歳、5歳、8歳の育児って、むちゃくちゃ大変ですよ。
       もう尊敬です。
       
       食後の運動の時間をとるのは主婦にはなかなか難しいですよね。
       
       ただ、血糖コントロールのためには必要なので、やはり効果的なのは、下半身の筋肉を鍛えるスクワットなんですよね。
       1秒で一回スクワット30秒を3セット食後の習慣にすればどうでしょうか？1分半です。
       けど、意外にしんどい。
       
       慣れてきたら5歳の子をおぶって、負荷をかけても。
       その場合はゆっくりスクワットしてくださいね。
       これはかなりの負荷です。たまにやるけど、ヤバイです。
       ただ、子供はめちゃくちゃ喜びます。
       
       後、8歳と鬼ごっことか。
       これが、鬼ほどしんどい記憶があります٩( ᐛ )و
       
       食後みんなで鬼ごっこしたり、おんぶしてスクワットしたり、子供と楽しんでやるのがいいとおもいます( ◠‿◠ )
       私はもう上が中学生で、下が5歳ですでに寂しいので1歳の子とかみるともうキューンですよ〜〜♡
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7. • 5. まもたん
   • 2019年06月14日 08:59
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   • こんにちは☺️
     
     今からの季節はというか
     もう始まってる。
     脱水症状
     そして、立ちくらみ( ノД`)…
     隣にレモン汁と岩塩と茶………必需品
     みんなで夏を乗り切ろうヽ(´▽`)/
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8. • • 6.  マルコ
     • 2019年06月14日 10:06
     • >>5
       まもたんさん、こんにちは(^ ^)
       ホントもう始まってます！
       意識しないと意外に、うっかり脱水症状起こしたり・・こまめに水分を補給して元気に夏を乗り越えたいですね！
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9. • 8. すとらと
   • 2019年06月14日 10:24
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     おはよーございます🤗
     
     糖尿病の血液検査の結果を聞きに行ったらDrから水をガバガバ飲んで下さいと言われたので毎日ミネラル塩をパイウォーターに入れて2リットル以上飲んでまーす🥳
     脱水症状を回避して夏を元気に乗りきりましょう🎶
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10. • • 11.  マルコ
      • 2019年06月14日 10:47
      • >>8
        すとらとさん、こんにちはー！
        すでに飲んでおられましたか(^ ^)さすが！
        お孫ちゃんにも、ぜひ小まめにあげてくださいぬ♡
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11. • 12. ろんり～うるふ
    • 2019年06月14日 12:07
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    • マルコさんこんちわ～
      ん、もしかして、今日、お初？
      初めまして～。
      最近、このくだり、気に入ってるんですよ～♪
      
      暑い・飲み物と言えばもうアレしかないですね！！！
      そう・・・・・。
      『麦茶』
      ネーミングと効果は、ランボー画伯が考えるそうです(^^♪
      「アフガンの○○」「怒りの○○」「炎の○○」
      う～ん、さ迷います。
      
      では、また会う日まで♪
      平凡してきますネ
      
      
      
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12. • • 13.  マルコ
      • 2019年06月14日 13:43
      • >>12
        ろんり～さん、こんにちは♪
        お初ちゃいますが、いつもありがとうございます。
        麦茶、いいですよね♪
        そろそろしようかな。
        麦ちゃんペですよね(^^♪
        平凡さんによろしくね
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13. • 14. HISAkO
    • 2019年06月14日 16:20
    • こんにちは、そうですよ！お返事ありがとうございます。
      ブログはずーっと読んでますよ。
      インスタもね❗
      たまに、Twitter以外でも、呟きますねー😄👌
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14. • • 15.  マルコ
      • 2019年06月14日 21:32
      • >>14
        わーい！ありがとうございます(*^◯^*)
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