連休3日目ですね！
昨日、一昨日と夫も早速いつもより脂質高めの食事となりました…。
そのかわり、食後のウォーキングなどは欠かさず運動だけはしっかりやっとこうと思ってます。
それから、生活リズムを崩さず早起きしてウォーキングは守るようです。
では、昨日の夫のご飯です…！
昨日、一昨日と夫も早速いつもより脂質高めの食事となりました…。
そのかわり、食後のウォーキングなどは欠かさず運動だけはしっかりやっとこうと思ってます。
それから、生活リズムを崩さず早起きしてウォーキングは守るようです。
では、昨日の夫のご飯です…！
【朝食】
サラダたっぷり！
サラダと味噌汁食べてからの…
コメダモーニング！またか！
私もサラダ食べてからいってます(#^.^#)
早起きして、ウォーキング、モーニングは本当に気持ちいいです♪
【昼食】
●サラダ（レタス、キャベツ、トマト、ベビーリーフ、キュウリ、新タマネギ、ナッツ）
●赤味噌汁（あおさ、豆腐、白菜、きくらげ、マイタケ、しめじ）
●シメサバ
●納豆
●玄米150g 黒ゴマがけ
●キムチ冷奴
夕食は出掛け先からの外食でした…！
行ったお店は子供の希望で禁断のハンバーガーショップ！（脂質糖質たっぷりだ…！）
禁断のハンバーガー
さすがポテトは多すぎたので全部は食べれませんでしたが…
気になる血糖値は、あまり上がりませんでした…！（食後2時間で103mg/dlでした）
ゆっくりワイワイ楽しく食べたせいか？！
食べた後はもちろんウォーキング。
そんな夫のチートデイでした！
明日からまたがんばっていこ♪
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行ったお店は子供の希望で禁断のハンバーガーショップ！（脂質糖質たっぷりだ…！）
禁断のハンバーガー
さすがポテトは多すぎたので全部は食べれませんでしたが…
気になる血糖値は、あまり上がりませんでした…！（食後2時間で103mg/dlでした）
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コメント
コメント一覧 (14)
ハンバーガー🍔デェリーシャスですね😄
外食する時には歩いて行ける距離のお見せを選んで血糖値の事を忘れて食べま～～す😁その方が楽しいし美味しいですね(ばか喰いはしませんが・・・)
食後歩いて帰れば筋肉君が糖を吸収してくれますから🔥🙆🆗✨で～～す☺
danna-tonyo
が
しました
ハンバーガー食べて食後2時間で103って凄いです～～。
私なんて いつもと同じもの食べてても 130だったり200こえてたりで
訳わからなくて・・・冒険したくても怖くて。
同じもの食べててもこんなに差が出るものなんでしょうか・？
danna-tonyo
が
しました
たまにはガス抜きは必要ですよ～！
長く付き合う病気なんで、長い目で(^-^)
確かにチートですね～
チートとリフィードってあるんですよ。
チートは「糖質」と「脂質」をドカンと入れ、リフィードは「糖質」をドカンと。
どっちも、減量期に一時的に代謝を上げ体をごまかす役目も。
減量期以外なら、ストレス発散には、食の満足なら何でも良いのかなと。
danna-tonyo
が
しました
朝食は、サラダの白い固まりが何なのか次第やけど、500キロカロリー以下程度。
昼食は、シメ鯖半身のカロリーが推定しづらいけど、800キロカロリー超えるぐらい。
夕食は、ポテトフライを残してれば1000キロカロリーを超えることはないと思います。
一応、昼＋夜のカロリーは多めに見積もったんで（ハンバーガーの具次第で外れるかも）、2000キロカロリー前半はシッカリ体を動かしてれば、現状維持てかダイエットメニュー寄りになる可能性もあるかも。
恐らく、多めに摂った脂質は、ほぼ消費出来てるんじゃないでしょうか。
danna-tonyo
が
しました
リラックスして。ゆっくり食事ですね。
そう言えば この頃早食いになってたかも・・・
頭の中に 次はあれもこれも、しなけりゃと
ついつい食事を急いでたような気がします。
有り難うございます。
danna-tonyo
が
しました