時間がないから、ベジファーストがなかなかできないー!
って方に向けて今回は○○ファースト特集です!
手軽に食後血糖値上昇を抑えましょう!
参考サイト:ヨーグルトは最初に食べる! 肥満や老化を防ぐ新習慣|WOMAN SMART|NIKKEI STYLE
他は今までの記事より抜粋
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またまた新・アンケートです!
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他のアンケート記事はこちら→ツライ!もう嫌だ!血糖値が高いのにアレがやめられない…
【アンケート調査】血糖値を下げたい人たちのリアルな悩みを聞いてみた結果…!
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ブログで紹介していないお料理レシピもありますのでぜひ!
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って方に向けて今回は○○ファースト特集です!
手軽に食後血糖値上昇を抑えましょう!
今まで数々のベジファースト代わりになる食材をご紹介してきましたが、まとめてみました!
時間がない時、ありますよね。
納豆やメカブなどパパっと食べれて便利です!
ただ、ヨーグルトは糖質の高いものやお肉の甘いタレには注意してくださいねー!
ーーー詳しく知りたい方は下の記事でみてください♪ーーー
↓大豆の効果はこちら
↓ヨーグルトの栄養はこちら
↓ミートファーストはこちら
↓メカブファーストの記事はこちら
↓なぜ野菜から食べると血糖値上昇が抑えられるのかはこちら
参考サイト:ヨーグルトは最初に食べる! 肥満や老化を防ぐ新習慣|WOMAN SMART|NIKKEI STYLE
他は今までの記事より抜粋
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コメント
コメント一覧 (12)
マルコさん、優しいなぁ。
んなもん自分なら、ミキサーにキャベツとか適当な野菜放り込んで、かき回したら一気飲みっすわ。
不味いものは食べれないけど美味しくないものは食べれるという、自分的謎基準で必要なことは乗り切ってます。
そー言えば、ちっさい頃から親に好きなものは同じ物ばっかり食べると言われてきたけど、一番好きなものが決まれば理屈的に他のものを食べる理由って無くね?ってのはありました。
だから、ひとたび自分の中である食材を食べる理由が固まると、延々と同じ食材を食べ続けるのは苦にならないてか、食べない理由が無くね?って感じになってしまいます。
まぁ、屁理屈こきは、何食うかも理屈優先なのかな。
痛風になって以降、無糖無脂肪のヨーグルトのでっかいパックを一日一個食べ続けてます。
一日一杯、クエン酸溶かした炭酸水飲んでます。
マジで、不味くはないけど美味しくはないです。
danna-tonyo
がしました
各種ファースト達。
オクラ茶も私には合わないのか、効果があるんだかないんだか、謎のまま。
飲みやすし、サラダの足になるし続けてるけど(^^;
そんな中、私には、サラダファーストよりも、めかぶファーストが一番血糖値上がりにくいと感じてる今日この頃です。(焼き舞茸と一緒に食べてます)
お出掛け時もカバンに忍ばせて持ち運んでます。
どのファーストがいいかなぁとせっせと食後だけだけど、チクチク計ってたら、いくら多少コスパ安くても、チップの減りが早い(苦笑)
それぞれの人が、自分に合うファーストが見つかると良いですね(*^ー^)ノ♪
danna-tonyo
がしました
そうなんですよ、忙しい朝や外食のとき、すごい罪悪感と恐怖で困るんです。
デキストリン買ってからは珈琲に溶かして飲んでるので安心してますが、めかぶ、納豆、ヨーグルト常備してます。
立ち食いでめかぶ食べながら食事作ったりね笑
外食用にスティックのデキストリン出ないですかねー。探したらあったりしてね。
もう、野菜サラダ攻撃は辛くなってきたんです。新しいサラダを考えたりして乗り切ります。
マルコさん、お時間あるとき、サラダ系のレシピもよろしくね。
danna-tonyo
がしました
朝はVery busyなので⤴
私のランチ弁当と孫の朝食のフルーツヨーグルトを作りながら神食材みそ汁(サバ缶水煮と酢生姜入り)フルーツヨーグルトを立ち食いしてます😁
ドリンクはココア➕甘酒で~~す🎶
朝からポリフェノール🙆🆗✨
danna-tonyo
がしました
マルコさん、kタローさんいつも楽しく読んでます。
勉強になりました。
毎日朝味噌汁を作って何気なくですが
ワカメ、豆腐などを入れて作ってました。
さっそくめかぶを買ってきて昨日のお昼に食べました。
これからもベジファーストを心がけがけながら楽しい食卓を作っていきたいと思います。
もう一つ質問なんですが、、。
手軽に出来るかなと思って青汁も買ったんですが、、、。
これもベジファーストになるんですかね?
ちなみに、無調整豆乳で割ってのんでます。
danna-tonyo
がしました
私も糖尿病予備軍なので日々マルコさんのブログで勉強しています!
私の父は糖尿病で46歳で亡くなり、私も体質を受け継いでしまったので食事にはかなり気をつけています😭
最近、食物アレルギーになってしまい野菜が食べられなくなってしまいました💦
でも、大豆やヨーグルトなど他にも代わりになる食品が分かって嬉しいです!早速色々と試して自分に合ったものを探していこうと思います😊
食べることが怖くなっていたので、本当にありがたいです😭
これからも応援しています!
danna-tonyo
がしました