昨日は昼間は暖かかったけど、夕方急激に冷たい風が…
寒暖差に体調を壊す方も増えてます…
お花見の季節…急激に寒くなる夕方から夜間に注意ですね~…
では昨日の夫のゴハンです…!
寒暖差に体調を壊す方も増えてます…
お花見の季節…急激に寒くなる夕方から夜間に注意ですね~…
では昨日の夫のゴハンです…!
【朝食】
●サラダ(レタス、キャベツ、ミニトマト、レモン、サツマイモ、ブロッコリースプラウト、シソ、ナッツ)
●味噌汁(高野豆腐、あおさ、酢生姜、オクラ、黒ゴマ、キャベツ)
●オートミール40g(ブルーベリー、ヨーグルト、シナモン、きなこがけ)
●納豆黒ゴマがけ アマニ油
●モズク酢
●万能茶(花粉症対策)
●ホエイプロテイン
↓私が買ってるの一応リンク貼りますが、送料がかかるので、ご興味があればスーパーでも一度探してみてください!
【昼食】
●サラダ(レタス、キャベツ、トマト、レモン、サツマイモ、ブロッコリースプラウト、シソ)
●味噌汁(高野豆腐、あおさ、酢生姜、オクラ、キャベツ)
●サバの水煮、豆苗、キャベツ炒め
●キムチ
●玄米150g 黒ゴマがけ
●生卵(玄米と混ぜて食べる)
【コスパ最高!旬の春キャベツ、サバの水煮缶、豆苗炒めの作り方】
<材料>
豆苗 1束
サバの水煮缶 1缶
春キャベツ 3分の1玉 (もっと増やしてもいいかも…)
ポン酢少々
すりおろした生姜少々(チューブでヨシ)
【作り方】
①キャベツ、豆苗を先に炒めてから、火が通ったらサバの水煮缶いれるだけ…
②たっぷりゴマとすりおろした生姜(チューブでヨシ!)入れて…
③最後にポン酢(大さじ1~2くらい?好みで)を回し入れて出来上がり
カンタン、完成~!
豆苗→98円
サバの水煮缶→168円(税抜き)くらい
春キャベツ→1個98円の3分の1
安い、早い、うまい、栄養いっぱい☆
旬の春キャベツの甘みが効いてます
豆苗は骨も強くしますよー
夕食
●鍋
(白菜、白ネギ、豆苗、えのき、大根おろし、鶏むね肉、豚肉、うどん)
鍋の素成分
豆腐写真に入れ忘れた…
豆苗がどんなに栄養価が高いというと…
ね!スゴイでしょ!
再生できるし、オススメです
また育ててます
↓豆苗の栄養を描いた記事
【神食材】40代以上の高血糖な人に是非食べてほしい「豆苗」の効果とは…?
ーーーー
以前、生活習慣病が「自己責任」だという麻生氏の発言が話題になりました
※そのことを描いた記事→★
ぜひ皆さんのご意見をお聞かせ下さい
糖尿病(予備軍)の皆さんにアンケートです
ドシドシかいてくださいね!
糖尿病のことをもっと世間に知ってもらいましょう!
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【神食材】40代以上の高血糖な人に是非食べてほしい「豆苗」の効果とは…?
●サラダ(レタス、キャベツ、ミニトマト、レモン、サツマイモ、ブロッコリースプラウト、シソ、ナッツ)
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●味噌汁(高野豆腐、あおさ、酢生姜、オクラ、キャベツ)
●サバの水煮、豆苗、キャベツ炒め
●キムチ
●玄米150g 黒ゴマがけ
●生卵(玄米と混ぜて食べる)
【コスパ最高!旬の春キャベツ、サバの水煮缶、豆苗炒めの作り方】
<材料>
豆苗 1束
サバの水煮缶 1缶
春キャベツ 3分の1玉 (もっと増やしてもいいかも…)
ポン酢少々
すりおろした生姜少々(チューブでヨシ)
【作り方】
①キャベツ、豆苗を先に炒めてから、火が通ったらサバの水煮缶いれるだけ…
②たっぷりゴマとすりおろした生姜(チューブでヨシ!)入れて…
③最後にポン酢(大さじ1~2くらい?好みで)を回し入れて出来上がり
カンタン、完成~!
豆苗→98円
サバの水煮缶→168円(税抜き)くらい
春キャベツ→1個98円の3分の1
安い、早い、うまい、栄養いっぱい☆
旬の春キャベツの甘みが効いてます
豆苗は骨も強くしますよー
夕食
●鍋
(白菜、白ネギ、豆苗、えのき、大根おろし、鶏むね肉、豚肉、うどん)
鍋の素成分
豆腐写真に入れ忘れた…
豆苗がどんなに栄養価が高いというと…
ね!スゴイでしょ!
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ーーーー
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コメント
コメント一覧 (22)
いつもマルコさん宅食事で目の保養をさせていただいてます。
今まで40分で着いた会社を3倍かけて徒歩で行ってますが、夕方は無理なのでタクシー代で悲鳴をあげてます(TT)なので、買いだめした物ともやし生活開始しまーす。…糖尿病の投薬治療に戻る予感がしますが、とある方の野生にもどれ!老化が…克服等を拝見し自分も頑張らなくちゃです(炎)
豆苗食べたい…パタっ
danna-tonyo
がしました
おおっ!春キャベツ、収穫豆苗、買い置きサバ缶とゴマあります。
仕事前に、夕飯作っていこう~♪(^_^)v
いつもお忙しいなか、レシピありがとうございます。
負けないつもりさん、ぜひ、豆苗栽培仲間にお入り下さいね。
98円で2回は食べられますよ。
もやしにはコスパかないませんが、育つ姿が可愛いです❤
danna-tonyo
がしました
豆苗育児に参加させていただきます💕
danna-tonyo
がしました
プチ楽しいこと、プチ嬉しいことがあると今日一日頑張れる気がします。
今日一日で良いんです。
マルコさんの春キャベツ豆苗サバ缶炒めを作りました。
楽しみにして仕事行ってきます(^_^)
danna-tonyo
がしました
私も今日豆苗を収穫して、春キャベツとサバ水煮缶炒めを作りますよ〜
小さな幸せが嬉しいんです😆
danna-tonyo
がしました
嫌味に聞こえてしまったらすみません。
自分も糖尿病で毎日同じようなメニューばかりで嫌になってしまうんですけど、旦那さんどうやって乗り越えているのでしょうか。
danna-tonyo
がしました