昨日は友達４人でランチしました
みんなもうアラフォーですが、人生色々だなぁと感じました
もう１０年以上の付き合いの仲間たちですが、結婚・離婚・未婚と状況もバラバラで、深い話をしつつ、話は盛り上がり、気付けば数時間…
楽しい時を過ごしました…！
みんなもうアラフォーですが、人生色々だなぁと感じました
もう１０年以上の付き合いの仲間たちですが、結婚・離婚・未婚と状況もバラバラで、深い話をしつつ、話は盛り上がり、気付けば数時間…
楽しい時を過ごしました…！
【朝食】
●サラダ（レタス、キャベツ、トマト、ナッツ、酢玉ねぎ、ほうれん草、ブロッコリー、温泉玉子、豆腐）
●味噌汁（あおさ、マイタケ※別で焼いて上に乗せた、きくらげ、酢生姜）
●納豆（黒ゴマがけ）
●オートミール40g（ブルーベリー、ヨーグルト、シナモン、きなこがけ）
●ホエイプロテインは低脂肪牛乳を混ぜてオートミールと一緒に
●食前のオクラ茶
【昼食】
マルコが友達と言ったランチが素敵な野菜中心のお店だったので写真載せときます
グランフロント北館 旬穀旬菜 （しゅんこくしゅんさい）
自家製の無農薬野菜をはじめとする、健康的な食材を使用した料理の数々です
X JAPANのTOSHIさんがお忍びで通っているという噂も…？
●サラダバイキング
キヌアやケールなどちょっと他ではない創作サラダのバイキング
１０種類もあり、おいしかったー
●スープ
さやえんどうのスープ
●しゃべってたらメインの写真を撮り忘れてしまった…
ハンバーグ＆サーモンでした‥
夫は家でいつも通りな感じの食事でした
【夕食】
●大豆粉とサイリウムを使った低糖質お好み焼き
★低糖質お好み焼き 作り方★
【材料】２枚分
●玉子 １個で２枚分
●大豆粉、サイリウム（大さじ１づつ ※どっちかを大さじ２でもいいです）
●山芋 お好みの量
●キャベツ ざく切り どっさり
●豚肉、鶏むね肉、エビ（あるもの何でもよし）
●ほうれん草 （なくてもよし）
●黒ゴマ少々
焼いてからかけるもの
●かつおぶし
●海苔
●醤油orポン酢
ーーー
①山芋、玉子、大豆粉、サイリウムを混ぜる
②水気をよく切ったざく切りキャベツをいれて混ぜる
③黒ゴマをいれてさらに混ぜる
④鉄板に③を丸く敷いて焼く
上からほうれん草、肉類、えびなど乗せてしばらく焼く
⑤一度ひっくり返して…
⑥蓋をしてしばらくおく
このおく時間は大きさなどにもよるので、何度かチェックして（大体３～４分かな…）
⑦蓋を開けて、何回かひっくり返してしっかり焼く
⑧最後にしょうゆをかけて、かつお節、海苔をかけたら完成～
おいしかったです！
胃もたれも少ないので、糖尿病でなくてもヘルシーでおすすめお好み焼きです
ーーーー
以前、生活習慣病が「自己責任」だという麻生氏の発言が話題になりました
※そのことを描いた記事→★
ぜひ皆さんのご意見をお聞かせ下さい
糖尿病（予備軍）の皆さんにアンケートです
ドシドシかいてくださいね！
糖尿病のことをもっと世間に知ってもらいましょう！
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【健康な食事を知ろう！】
外食時の血糖値上昇を抑えるために気を付けたい事とは…
●サラダ（レタス、キャベツ、トマト、ナッツ、酢玉ねぎ、ほうれん草、ブロッコリー、温泉玉子、豆腐）
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自家製の無農薬野菜をはじめとする、健康的な食材を使用した料理の数々です
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●サラダバイキング
キヌアやケールなどちょっと他ではない創作サラダのバイキング
１０種類もあり、おいしかったー
●スープ
さやえんどうのスープ
●しゃべってたらメインの写真を撮り忘れてしまった…
ハンバーグ＆サーモンでした‥
夫は家でいつも通りな感じの食事でした
【夕食】
●大豆粉とサイリウムを使った低糖質お好み焼き
★低糖質お好み焼き 作り方★
【材料】２枚分
●玉子 １個で２枚分
●大豆粉、サイリウム（大さじ１づつ ※どっちかを大さじ２でもいいです）
●山芋 お好みの量
●キャベツ ざく切り どっさり
●豚肉、鶏むね肉、エビ（あるもの何でもよし）
●ほうれん草 （なくてもよし）
●黒ゴマ少々
焼いてからかけるもの
●かつおぶし
●海苔
●醤油orポン酢
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①山芋、玉子、大豆粉、サイリウムを混ぜる
②水気をよく切ったざく切りキャベツをいれて混ぜる
③黒ゴマをいれてさらに混ぜる
④鉄板に③を丸く敷いて焼く
上からほうれん草、肉類、えびなど乗せてしばらく焼く
⑤一度ひっくり返して…
⑥蓋をしてしばらくおく
このおく時間は大きさなどにもよるので、何度かチェックして（大体３～４分かな…）
⑦蓋を開けて、何回かひっくり返してしっかり焼く
⑧最後にしょうゆをかけて、かつお節、海苔をかけたら完成～
おいしかったです！
胃もたれも少ないので、糖尿病でなくてもヘルシーでおすすめお好み焼きです
ーーーー
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外食時の血糖値上昇を抑えるために気を付けたい事とは…
コメント
コメント一覧 (12)
素敵なお店でリフレッシュできましたか。
梅田に行くことがあったら、是非、食べに行きたいです。
マルコさんカフェもよろしくね(^_^)v
お好み焼き美味しそう♪
キャベツたくさんいれて案外ヘルシーなんですよね。
あと山芋買えば作れるなあ。
仕事帰りに、山芋！ゲットだぜ！(ポケモン風に)
danna-tonyo
が
しました
お好み焼大好き人間ですが、小麦粉を使うので、罪悪感に苛まれながら、やっぱりオイシーって感じです😅マルコさんのお好み焼きは、大阪風ですよね。大豆粉ですね、参考にします🙇⤵️でも、どうしても、甘いソースになってしまいます😭
danna-tonyo
が
しました
粉は入れずに長芋と卵だけですが、じゅうぶんお好み焼きです。
姑の為にふと思いついたのですが、キャベツ沢山食べられて、胃にもたれず私達にも花丸です。
danna-tonyo
が
しました
＜体温35℃台から37℃前後に上げて代謝改善をした方法＞
https://www.youtube.com/watch?v=e3eRkygT2Sk
尚、何でもバランス良く食べていれば肉を食べても大丈夫です。
この動画の中で２つ目のポイントとしてサプリメントの摂取がありますが、
私はこちらを愛飲しています。
http://salacia1.com/
余計なお世話で申し訳ございませんでした。
danna-tonyo
が
しました
大阪と言えば「お好み焼き」ですネ。
最近、食べてないです。
自分の場合は、腹に入れば何でも良いので(^-^)
あ、はるとつさん、吉報です！
11時頃、数えるのが面倒なほどいましたよ～。
おそらく50人は軽く超えてたかと思います。
直前になると、千人くらいになるのでは？
活気ついてきました～。
danna-tonyo
が
しました
お好み焼きは大阪ですね😉
神奈川は今一気合いが足りないですネ⤴
おからパウダーを使って韓国風お好み焼きのチヂミも作れますね❗
ニラ、あさりなどを入れて
キムチ､チャンジャンと一緒に食べれば最高😃⤴⤴
danna-tonyo
が
しました
うちは今、たこ焼き食べたい！たこ焼き食べたい！です(^_^;)
大豆粉に山芋ですね、今度応用してみます！
ソースが問題。。。明石焼き風に出汁で食べるかな？？？
今日はブロッコリースプラウト買ってきました♪
danna-tonyo
が
しました