昨日は長女の卒業式でした…
お祝いの言葉などいただきありがとうございました!
子供の成長って本当に素晴らしいです…
そんなわけで、昨日はドタバタでつくおきであり合わせのご飯ばかりとなってしまいました…
お祝いの言葉などいただきありがとうございました!
子供の成長って本当に素晴らしいです…
そんなわけで、昨日はドタバタでつくおきであり合わせのご飯ばかりとなってしまいました…
【朝食】
●サラダ(レタス、キャベツ、トマト、ナッツ、酢玉ねぎ)
●味噌汁(あおさ、マイタケ、きくらげ、酢生姜)
●納豆(黒ゴマがけ)
●オートミール40g(ブルーベリー、ヨーグルト、シナモン、きなこがけ)
●ホエイプロテインは低脂肪牛乳を混ぜてオートミールと一緒に
●食前のオクラ茶
【昼食】卒業式帰りに外食
お肉とケールのセット
ジャガイモとパンは少しづつ残しました
【夕食】
●サラダ(レタス、キャベツ、トマト、ナッツ、酢玉ねぎ、ブロッコリースプラウト)
●刺身
●ほうれん草おひたし
●キムチ冷奴
●玄米150グラム
ーーーー
今日の健康レシピ
ブロッコリーの大根おろし和え
茹でたブロッコリーに大根おろしを和えてポン酢を少しかけるだけ!
(ブロッコリーはレンチンでもオッケーですよ)
ブロッコリーと大根おろしの組み合わせは強い抗酸化作用でガンや動脈硬化を予防するといわれています!
ぜひ一品加えてくださいね~!
参考番組:ジョブチューン『冬が旬の食材・最強の食べ合わせ』
ーーーー
以前、生活習慣病が「自己責任」だという麻生氏の発言が話題になりました
※そのことを描いた記事→★
ぜひ皆さんのご意見をお聞かせ下さい
糖尿病(予備軍)の皆さんにアンケートです
ドシドシかいてくださいね!
糖尿病のことをもっと世間に知ってもらいましょう!
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【健康な食事を知ろう!】
血糖値が高い人に不足している栄養素はアレだった…!
●サラダ(レタス、キャベツ、トマト、ナッツ、酢玉ねぎ)
●味噌汁(あおさ、マイタケ、きくらげ、酢生姜)
●納豆(黒ゴマがけ)
●オートミール40g(ブルーベリー、ヨーグルト、シナモン、きなこがけ)
●ホエイプロテインは低脂肪牛乳を混ぜてオートミールと一緒に
●食前のオクラ茶
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ジャガイモとパンは少しづつ残しました
【夕食】
●サラダ(レタス、キャベツ、トマト、ナッツ、酢玉ねぎ、ブロッコリースプラウト)
●刺身
●ほうれん草おひたし
●キムチ冷奴
●玄米150グラム
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今日の健康レシピ
ブロッコリーの大根おろし和え
茹でたブロッコリーに大根おろしを和えてポン酢を少しかけるだけ!
(ブロッコリーはレンチンでもオッケーですよ)
ブロッコリーと大根おろしの組み合わせは強い抗酸化作用でガンや動脈硬化を予防するといわれています!
ぜひ一品加えてくださいね~!
参考番組:ジョブチューン『冬が旬の食材・最強の食べ合わせ』
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血糖値が高い人に不足している栄養素はアレだった…!
コメント
コメント一覧 (8)
ワタシも納豆(黒ゴマがけ)とオートミール(ヨーグルト、シナモン、きなこがけ)してますよ~♪
ブルーベリーは入れて無かった><
あ、今夜の世界一受けたい授業は「ピンク筋」だそうですよ~。
これ大事なんです!
FO筋(タイプ2a)とも言い、遅筋(SO筋・・・赤筋)、速筋(タイプ2b)どっちにするか、
ようは腸内細菌で言う、善玉・悪玉どっちになるか菌みたいな感じだと伝説の旅人さんが言ってました。
前回のパニック障害は観忘れたので、今回はおそらく観ます(おそらくですが)
danna-tonyo
がしました
あっ、はじめまして笑
薄~いめんつゆに浸したブロッコリーをつくおきしてるので、大根おろしで食べようかな。
おろし、美味しいですよね(*´∇`)
マルコさんはお鍋にもよく大根おろしをされますね。感心しています。
昔のTV番組の実験で、どろどろ血が大根おろしと汁摂取でさらさらになってたのを見た気がします。
以来、汁は飲んでますよ。
春休みはおやつもいりますね。
おやつレシピこっそり期待してます!
私は社会人の子供に、おからや豆乳や野菜使用のヘルシーお菓子をたくさん買ってきて明日宅配便で送るつもりです。
何歳になっても子供は可愛いのよ~♪
danna-tonyo
がしました
舞茸入り味噌汁が懐かしいです💧
うちの田舎から舞茸が消えました(T_T)
テレビで何か放送したのでしょうか(テレビを全く見ない人間なのでわかりません)?
街中に行けばあるかもしれませんが、パニック障害上り中の為行けません。
連日の舞茸探し疲れました(T_T)
danna-tonyo
がしました