昨日は長女の卒業式でした…

お祝いの言葉などいただきありがとうございました!

子供の成長って本当に素晴らしいです…

そんなわけで、昨日はドタバタでつくおきであり合わせのご飯ばかりとなってしまいました…

【朝食
朝食

●サラダ(レタス、キャベツ、トマト、ナッツ、酢玉ねぎ)

味噌汁(あおさ、マイタケ、きくらげ、酢生姜)

納豆(黒ゴマがけ)

オートミール40g(ブルーベリー、ヨーグルト、シナモン、きなこがけ)


●ホエイプロテインは低脂肪牛乳を混ぜてオートミールと一緒に

食前のオクラ茶


【昼食】卒業式帰りに外食
昼食
お肉とケールのセット

パン

ジャガイモとパンは少しづつ残しました


【夕食】
夕食

●サラダ(レタス、キャベツ、トマト、ナッツ、酢玉ねぎ、ブロッコリースプラウト)

●刺身

●ほうれん草おひたし

●キムチ冷奴

●玄米150グラム

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今日の健康レシピ

ブロッコリーの大根おろし和え
ブロッコリーの大根おろし和え
茹でたブロッコリーに大根おろしを和えてポン酢を少しかけるだけ!
(ブロッコリーはレンチンでもオッケーですよ)

ブロッコリーと大根おろしの組み合わせは強い抗酸化作用でガンや動脈硬化を予防するといわれています!

ぜひ一品加えてくださいね~!

参考番組:ジョブチューン『冬が旬の食材・最強の食べ合わせ』
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以前、生活習慣病が「自己責任」だという麻生氏の発言が話題になりました
※そのことを描いた記事→

ぜひ皆さんのご意見をお聞かせ下さい

糖尿病(予備軍)の皆さんにアンケートです



ドシドシかいてくださいね!

糖尿病のことをもっと世間に知ってもらいましょう!


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