昨日は雨でなんだか少し憂鬱な一日だったな…
そんな日もある
今日は晴れ(*^▽^*)
いいことあればいいなぁ~(皆さんにも…♡)
※お天気は大阪の話ですみません
では昨日の糖尿病の夫ゴハンいってみましょう~!
そんな日もある
今日は晴れ(*^▽^*)
いいことあればいいなぁ~(皆さんにも…♡)
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では昨日の糖尿病の夫ゴハンいってみましょう~!
【朝食】
●サラダ(レタス、キャベツ、トマト、サツマイモ)
●味噌汁(高野豆腐、あおさ、マイタケ、白菜)
●納豆(黒ゴマがけ)
●オートミール40g(ヨーグルトとブルーベリーシナモン、きなこがけ)
●みかん
●ナッツ
【昼食】
●サラダ(レタス、キャベツ、トマト、サツマイモ)
●味噌汁(高野豆腐、あおさ、マイタケ、白菜)
●イワシ缶 野菜蒸し(イワシ缶アレンジ ★下にレシピあり)
●キムチ冷奴
●玄米150g
★いわし缶アレンジ 超カンタン作り方★
(白菜、白ネギ、生姜、しそ、ゴマ、のりアレンジ)
ーーイワシの栄養や効果ーーー
・高血糖・高血圧を予防・改善する
・血管の流れをよくして老化を防ぐ
・EPAのおかげで薄毛予防(缶詰は生のイワシに比べてEPAが1.5倍!)
ーーーーーーーーーーーーーー
↓イワシの栄養を詳しく描いた記事
サバ缶だけじゃない!高血糖・高血圧や薄毛まで改善する「神食材缶」とは…?
(作り方)
①白菜と白ネギを軽く炒めて…
②しんなりしたらイワシ缶生姜煮の汁をいれる
この時、すり生姜たっぷり(チューブのでいいよ!)、酒も少々回しいれ…
③イワシもいれて少し煮る
④皿にいれて、上からシソ、海苔、ゴマふって完成~!
はい、カンタン!
めっちゃおいしかった!
気になるイワシ生姜煮の成分…
炭水化物 7.5g
白菜などの野菜でボリューム付けて2~3人分にすればほぼ問題ない糖質量かと思われます
ちなみに昨日のサバの味噌煮缶アレンジも、今回のイワシ缶アレンジも子供も食べれました!
骨があまりなくて食べやすいですよ~
魚も野菜も摂れる一缶100円~150円の激安簡単ヘルシーレシピ
いかがですか
野菜は白菜、白ネギだけでなく、水菜やニンジン、ピーマン、オクラ、キャベツ、もやしなどなど、色々いけそうです(^_-)-☆
白菜の甘味が出ておいしかったな
【夕食】
●お鍋~!
(白菜、白ネギ、人参、もやし、えのき、まいたけ、豆腐、鶏むね肉、大根おろし、うどん)
鍋の素使いました
おいしかったー
鍋料理は我が家の鉄板だな~
ところで魚の缶詰、昨日夫が色々買ってきました
どーん
成分
安いし体にいいし、ハマってます…!
子供にも食べさせやすいんですよね~
アレンジレシピもぜひ活用して食べてください♪
お弁当のおかずにも使えるよ♪←またか
ーーー
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血糖値を気にするアナタが食べてみたい低糖質スイーツを教えてください!
人気のあるものは福田さんが実現可能とのことです!
今のところ、人気のあるチーズケーキとモンブランで検討してくれているようですが、まだ考えてくれています(^^♪
ここにない食べたいものがあればコメント欄にドシドシ書いてくださいね!
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●サラダ(レタス、キャベツ、トマト、サツマイモ)
●味噌汁(高野豆腐、あおさ、マイタケ、白菜)
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●イワシ缶 野菜蒸し(イワシ缶アレンジ ★下にレシピあり)
●キムチ冷奴
●玄米150g
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ーーイワシの栄養や効果ーーー
・高血糖・高血圧を予防・改善する
・血管の流れをよくして老化を防ぐ
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(作り方)
①白菜と白ネギを軽く炒めて…
②しんなりしたらイワシ缶生姜煮の汁をいれる
この時、すり生姜たっぷり(チューブのでいいよ!)、酒も少々回しいれ…
③イワシもいれて少し煮る
④皿にいれて、上からシソ、海苔、ゴマふって完成~!
はい、カンタン!
めっちゃおいしかった!
気になるイワシ生姜煮の成分…
炭水化物 7.5g
白菜などの野菜でボリューム付けて2~3人分にすればほぼ問題ない糖質量かと思われます
ちなみに昨日のサバの味噌煮缶アレンジも、今回のイワシ缶アレンジも子供も食べれました!
骨があまりなくて食べやすいですよ~
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●お鍋~!
(白菜、白ネギ、人参、もやし、えのき、まいたけ、豆腐、鶏むね肉、大根おろし、うどん)
鍋の素使いました
おいしかったー
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ところで魚の缶詰、昨日夫が色々買ってきました
どーん
成分
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子供にも食べさせやすいんですよね~
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コメント
コメント一覧 (15)
danna-tonyo
がしました
イワシ缶アレンジ料理
絶対美味しいやつですね(pq゚∀゚*○)
作りおきしておこ~♪
danna-tonyo
がしました
イワシのアレンジメニュー助かります。
お魚苦手で、お料理もレパートリーの少ない私です。
サバ缶は、青魚アレルギーがあるので食べられないんです…
又アレンジメニュー教えて下さいね。
楽しみにしています、
danna-tonyo
がしました
danna-tonyo
がしました
しばらく青春してましたよ~。
「マルコさんは わたしの 青春そのもの♪」
あ、今度、自分ともコラボしませんか?
悪いようにはしませんから(笑)
では、また会う日まで。
danna-tonyo
がしました
Kタローさん、缶詰めいろいろ買いましたね。
アレンジが楽しみです♪
冷たい生野菜にはじまり、糖質脂質制限された食事して身体が冷えちゃうから生姜やお酢、味噌汁はとりたいですね。鍋物もいいですよね。
夫婦ふたりだと鍋はなんだか寂しいのですが適量がわかったので余らないように作れるようになりました。
ま、多少余っても次のお昼に食べればいいですしね。
たまに冬の寒さにもどる日があるので体調に気を付けて頑張りたいと思います。
danna-tonyo
がしました
このいわし缶のレシピ作ってみたいです。
私も太り気味で、糖尿病かもしれないと言われているので、
これなら作れるかも。
danna-tonyo
がしました
食事の記事と分けられて、めちゃくちゃ
いい感じですね。
作り方とかも親切に写真入りで
分かりやすいので
おかんに頼み安いです。(^_^)v
結局のところ、料理はおかんに頼み
買い出し専門ですわ‼️
無理せずマイペースに、頑張ってください。
このブログの読者の方々の食事とかも
みてみたいですね。
写真とか投稿出来るんかなぁ?
danna-tonyo
がしました
お鍋の鶏胸肉って、パサつきませんか?
切り身に麹か何かに漬け込んであるんでしたっけ?
教えてください( ̄^ ̄)ゞ
danna-tonyo
がしました
早速試してみますね(๑˃̵ᴗ˂̵)
danna-tonyo
がしました