糖尿病の人(予備軍)が血糖コントロールを改善するために欠かせないことは食事だけではありません

そう、ちょっとしんどいアレです…!

血糖・血圧・中性脂肪!まとめて改善できる魔法の薬!運動の新たな効果とは…?1

血糖・血圧・中性脂肪!まとめて改善できる魔法の薬!運動の新たな効果とは…?2

血糖・血圧・中性脂肪!まとめて改善できる魔法の薬!運動の新たな効果とは…?3

血糖・血圧・中性脂肪!まとめて改善できる魔法の薬!運動の新たな効果とは…?4

私と夫は基本、座り仕事なのでこないだの記事を描いてからスマホのヘルスケアを使い、1日7000歩以上を目標にしていますが、なかなか意識しないと難しいです

すぐに運動不足気味となる為、毎日夫婦で何歩歩いたか報告し合い、お互いをチェックするようになってます(夫はこれにスロースクワットや筋トレを入れてます)

本当は病気になる前にできればよかったことです(^^;

けど、まだまだ遅くはないし、夫は腎臓に嚢胞があるので、腎臓の健康にもいいと聞くとますます頑張らねばと思います(^^♪

ただ、最後に描きましたが、インスリン療法や薬物療法をしている方、膝や腰の悪い方などは十分にお気をつけて運動してくださいね

特に慢性腎臓病の方は主治医とご相談してから始めてくださいねー!


参考サイト:運動は糖尿病の「魔法の薬」 HbA1cを下げ食事も改善できる 腎臓病にも効果 糖尿病ネットワーク -生活エンジョイ物語-

こんな記事あります!参考にしてね★→【血糖値】1日どれくらい歩くと糖尿病や高血圧リスクが下がる…?


昨日の朝食
朝食
●サラダ(レタス、キャベツ、トマト、大豆、サツマイモ、酢玉ねぎ)
赤味噌汁(高野豆腐、酢生姜、あおさ、マイタケ、キクイモ)
オートミール40g(ヨーグルト、ブルーベリーきなこ、シナモン入り)
納豆 黒ゴマアマニ油がけ

※写真にないが、モズク酢をドレッシング代わりに
※ホエイプロテインも一緒に


昨日の昼食
昼食

●サラダ(レタス、キャベツ、トマト、大豆、サツマイモ、酢玉ねぎ
赤味噌汁(高野豆腐、酢生姜、あおさ、マイタケ、キクイモ)
●サバの水煮
●キムチ冷奴
●玄米150g

夕食は忙しくて写真が撮れなくて…すみません

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SHARE EAT | シェアイート♡様とのコラボアンケート作りました♪
血糖値を気にするアナタが食べてみたい
低糖質スイーツを教えてください!

人気のあるものは福田さんが実現可能とのことです!
早速検討してくれてます(^^♪



ここにない食べたいものがあればコメント欄にドシドシ書いてくださいね!

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