血糖値やコレステロールが気になる人はチョコなんて絶対に食べない方がいい？
いやいや、そうでもないようです…
その理由は…さぁ、どうぞ…！
閉経なんてまだまだなんて思っていますか？
もう言ってる間です！（と自分に言う…）
閉経後は、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌低下により、高血糖、高血圧、高コレステロールの3つのリスクが高まるという話…
今まで、予備軍だった人がいきなり糖尿病を発症したり、何もなかった人が予備軍入りしたりするきっかけとなり、その他にも体調を壊しがちです
更年期障害も恐ろしい…
それを改善してくれる可能性があるのがあの幸せな気持ちにしてくれるチョコレートなんて素敵ですね
いつからか、チョコレートのカカオポリフェノールは体にいいというのは定着して、低糖質なチョコもドンドン開発されています
糖尿病の人は本当に気を付けて摂取してほしいですが、実は夫も間食にスナックなどは絶対に食べないですが、高カカオのチョコは少量つまみます
ブロックチョコ一つくらいなら血糖値も全然大丈夫そうです
コンビニなどで1袋食べても糖質10グラム未満のものが結構売ってます
あくまでも間食に少量がオススメというのを忘れずに…！
補足ですが、あの有名なドクターズチョコレートは糖質に加え、トランス脂肪酸も抑えているようですね
薬局に売ってるだけあるなぁ…
参考サイト：チョコレートが閉経後女性の糖尿病を改善？ インスリン抵抗性が改善 | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク
昨日の朝食
サラダ（レタス、キャベツ、茹でオクラ、ゆで卵、ナッツ、トマト）
赤味噌汁（マイタケ、あおさ、高野豆腐、酢生姜、キクラゲ）
オートミール40グラム（ヨーグルト、黒ゴマきなこ、シナモン、ブルーベリー入り）
納豆 黒ゴマ掛け
オクラ茶 ※食前に
写真にないが、ホエイプロテインも一緒に
昨日の昼食
サラダ（レタス、キャベツ、茹でオクラ、ゆで卵、トマト）
赤味噌汁（マイタケ、あおさ、高野豆腐、酢生姜、キクラゲ）
サーモン刺身
キムチ冷奴
玄米150グラム
オクラ茶 ※食前に
ミカン※食後に
昨日の夕食
低糖質お好み焼き
サラダ（レタス、キャベツ、トマト、ゆで卵）
鶏むね肉のつみれ団子と白菜、白ネギ、水菜のコンソメスープ
低糖質お好み焼きは、4種類の粉を使い実験
右上：サイリウム
右下：大豆粉
左上：シェアイート 低糖質お好み焼き粉試作品
左下：市販のお好み焼きの粉
大豆粉成分（100グラム当たりの糖質19.3グラム）
市販のお好み焼き粉成分（100グラムあたりの糖質76.3グラム）
なかなかの糖質
うちが1回に使う粉の量は15～20グラムくらいなので、知れてるといえば知れてる…
味は・・・・正直、どれもおいしかった
シェアイートさんに頂いた試作品のソースがおいしい効果が大きいが…
サイリウム、シェアイートは糖質がほぼないので、さっぱりしていて胃にもたれない
食べやすいが、育ち盛りの子供たちはこれだといくらでも食べる
脂質があるので、食べ過ぎるのも…なので、雑穀米のおにぎりなどを足して上げる必要があるなぁと思った
大豆粉は大豆風味がややするが、全体的にはおいしくて腹持ちもまぁまぁいい
最後に市販のお好み焼きだが、低糖質ばかり食べていると、ちょっと食べていてしんどくなる
お腹にずっしりとくるし、粉っぽい感じもする
しかし、腹持ちはナンバーワンなので、本来のお好み焼きのコンセプトは安くてお腹いっぱいになり、キャベツなどの野菜も食べれるという（マルコ独自の意見）条件を満たしている
病気じゃなければこれもありかな
コストパフォーマンスはナンバーワン
うちの作り方は、卵1個、キャベツ千切り山盛り、山芋、粉をぐるぐると回して焼くだけ
低糖質サイリウムお好み焼きのレシピはプーカプカさんのを参考にしてくださいね(^^♪
ーーー
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血糖値を気にするアナタが食べてみたい低糖質スイーツを教えてください！
人気のあるものは福田さんが実現可能とのことです！
ここにない食べたいものがあればコメント欄にドシドシ書いてくださいね！
ーーー
あと、グーグルのおすすめサイトから来ていただいてる方が多いと思いますが、たまに新しい記事が出なかったりもするので、ぜひ下のバナーからＬＩＮＥ登録をお願いしますー！
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【併せて読みたい記事】
【血糖値改善】チョコレートと糖尿病の意外な関係性とは…？！
【血糖値】痩せていても実は…？！意外に高い痩せ型女性の糖尿病リスク…
いやいや、そうでもないようです…
その理由は…さぁ、どうぞ…！
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閉経後は、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌低下により、高血糖、高血圧、高コレステロールの3つのリスクが高まるという話…
今まで、予備軍だった人がいきなり糖尿病を発症したり、何もなかった人が予備軍入りしたりするきっかけとなり、その他にも体調を壊しがちです
更年期障害も恐ろしい…
それを改善してくれる可能性があるのがあの幸せな気持ちにしてくれるチョコレートなんて素敵ですね
いつからか、チョコレートのカカオポリフェノールは体にいいというのは定着して、低糖質なチョコもドンドン開発されています
糖尿病の人は本当に気を付けて摂取してほしいですが、実は夫も間食にスナックなどは絶対に食べないですが、高カカオのチョコは少量つまみます
ブロックチョコ一つくらいなら血糖値も全然大丈夫そうです
コンビニなどで1袋食べても糖質10グラム未満のものが結構売ってます
あくまでも間食に少量がオススメというのを忘れずに…！
補足ですが、あの有名なドクターズチョコレートは糖質に加え、トランス脂肪酸も抑えているようですね
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昨日の朝食
サラダ（レタス、キャベツ、茹でオクラ、ゆで卵、ナッツ、トマト）
赤味噌汁（マイタケ、あおさ、高野豆腐、酢生姜、キクラゲ）
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納豆 黒ゴマ掛け
オクラ茶 ※食前に
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昨日の昼食
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赤味噌汁（マイタケ、あおさ、高野豆腐、酢生姜、キクラゲ）
サーモン刺身
キムチ冷奴
玄米150グラム
オクラ茶 ※食前に
ミカン※食後に
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鶏むね肉のつみれ団子と白菜、白ネギ、水菜のコンソメスープ
低糖質お好み焼きは、4種類の粉を使い実験
右上：サイリウム
右下：大豆粉
左上：シェアイート 低糖質お好み焼き粉試作品
左下：市販のお好み焼きの粉
大豆粉成分（100グラム当たりの糖質19.3グラム）
市販のお好み焼き粉成分（100グラムあたりの糖質76.3グラム）
なかなかの糖質
うちが1回に使う粉の量は15～20グラムくらいなので、知れてるといえば知れてる…
味は・・・・正直、どれもおいしかった
シェアイートさんに頂いた試作品のソースがおいしい効果が大きいが…
サイリウム、シェアイートは糖質がほぼないので、さっぱりしていて胃にもたれない
食べやすいが、育ち盛りの子供たちはこれだといくらでも食べる
脂質があるので、食べ過ぎるのも…なので、雑穀米のおにぎりなどを足して上げる必要があるなぁと思った
大豆粉は大豆風味がややするが、全体的にはおいしくて腹持ちもまぁまぁいい
最後に市販のお好み焼きだが、低糖質ばかり食べていると、ちょっと食べていてしんどくなる
お腹にずっしりとくるし、粉っぽい感じもする
しかし、腹持ちはナンバーワンなので、本来のお好み焼きのコンセプトは安くてお腹いっぱいになり、キャベツなどの野菜も食べれるという（マルコ独自の意見）条件を満たしている
病気じゃなければこれもありかな
コストパフォーマンスはナンバーワン
うちの作り方は、卵1個、キャベツ千切り山盛り、山芋、粉をぐるぐると回して焼くだけ
低糖質サイリウムお好み焼きのレシピはプーカプカさんのを参考にしてくださいね(^^♪
ーーー
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血糖値を気にするアナタが食べてみたい低糖質スイーツを教えてください！
人気のあるものは福田さんが実現可能とのことです！
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コメント
コメント一覧 (21)
更年期障害真っ最中+閉経した私には朗報です！
バレンタインにチロルチョコ詰め合わせを頂き（くださった方は糖尿病だと知ってます）悩んでます。
今から帰宅します(^-^;
danna-tonyo
が
しました
詳しいチョコレートの記事ありがとうございます。
ドクターズチョコの他には商品名、カカオ95かな？甘くない高カカオチョコレートを数日に１回少量舐めています。
閉経はホルモン治療に通ったりヨガに通ったり、苦しんでいる友人が多いです。
通りすぎたら元気になるようでバイト先やジムには活発なおばちゃまがたくさんいらっしゃいますから、恐れてはいません。
私はなぜか閉経しないので不安ですが、閉経すると骨の再生能力が低下して骨粗鬆症になりやすくなりますので自然に任せようと思います。
多分、大豆製品の大量摂取でイソフラボン(女性ホルモン様の働き)と、ポッチャリで脂肪(同じく女性ホルモン様の働き)が作用しているのかな。
なんでも、私の好きな神食材もですが、過剰摂取はしないように気を付けています。
バランス良く楽しく食べたいですね。
danna-tonyo
が
しました
成長ホルモン出っ放しの、さ迷う少年です。
「更年期障害」
一部の男性もあるみたいだけど、女性特有ですよね。
女性ホルモンの分泌も少なくなり・・・・。
自分はテストステロンがビンビンですよ～。
成長ホルモン・テストステロンは、
RM12前後の負荷でのトレを15分くらいがピークに分泌します。
30分後でトレ前に戻ります。
トレーニングのゴールデンタイムは30分(^^♪
量より質なんですよネ。
如何に1回でも限界を越えるか。又は、近づけるか。
日々、自問自答です(*´▽｀*)
野生に戻るチャンスは、3日に1度あれば良い方ですよ♪
サイタマネタは、のちほど(^^♪
では、さ迷ってきます！
danna-tonyo
が
しました
そうなんですよ。月日の流れは早くて、あっと言う間に更年期、そして閉経がやってきます😔
私自身は更年期は軽かったです。イライラは若い時からあるし、ふらつきやめまいも高血糖のせい？と今は思っています。
閉経すると益々女性ホルモンが減少し、骨粗鬆症、高血圧、高血糖などリスクが上がりますね。
上手く付き合っていかないと。
閉経は良い事も少しはあり、酷い生理痛からの解放(私です)、友達は子宮筋腫が大きくて手術寸前だったのですが、閉経と共に筋腫が小さくなり、手術の必要がなくなりました。
ジムに通っていると、60代70代のおば様達がとてもパワフルですよ。
仕事をして、毎日ジムで汗を流して生き生きとしているんですよ。私も元気なシニアになりたいです。
その為にも、野菜たっぷり、高カカオチョコを少量摂り、リスクを減らしたいです
danna-tonyo
が
しました
私も苦しんでおります。
やはり、コレステロール値ももちろんだけど、血糖値のコントロールがうまく行かずで、結局治療法の、見直しになりました。
年齢とともに、体に変化があるのでたいへんやなーって感じです。
チョコは、86%のものを少し身体が、辛いときやボーッとした時に食べてます。
女性は、大豆を沢山取るとやはりいいそうですよー。糖尿病にもいいしね。
低糖質チョコ食べて、更年期との戦い頑張りまーす！
danna-tonyo
が
しました
チョコレートから
脂質を抜いた物
ココアもオススメ
70%や80%のビターな商品もあるね(^.^)
最近はブラックコーヒーよりも
純ココアを飲むようになりました。
danna-tonyo
が
しました
本日、ポチッた福田さんチョコ届きました♪
スネ夫が生チョコじゃない方がいい！と
いらないと言ってた割りに訴えてきたので
チョコクッキーとマンディアン？のセットを
頼みました～！
私も今日のブログ読んで心置きなく(笑)
味見が出来るので渡すのも食べるのも
今から楽しみで～す＼(^^)／
danna-tonyo
が
しました
私の場合、
年末に知人が急性白血病で亡くなったばかりでしたので！
2月ほど前、ちょっとした怪我をした際に判明したようです。
最近は、完治された方も多いようですので、
是非とも早く回復されることを祈ります。
原因がまだよくわかっていないので気をつけようがないです。
人間の身体って、脆いものですね。
danna-tonyo
が
しました
私は既に閉経😢
更年期特有の火照りのぼせはないものの、総コレステロール値の爆上がりと骨粗鬆症に…
毎日80〜95％のハイカカオチョコひとかけを更に半分にして、午前と午後に分けていただいてます。
スイーツではなく、サプリみたいな感覚でしょうか…
今日ちょっとした事件が…
帰宅後夕食の準備が出来て、さあ食べよう！と思ったら、洗面所から母が叫ぶ声！
洗面所のマットが血だらけだと騒ぐのです。
誰？？？
何と自分の足でした❗️
タイツを脱いだ時に足指のしもやけから出血していたらしいのです。痛くもなんともなくてわからなかった（笑）
廊下や階段、自分の部屋の畳にも血の跡が…
ヤバいです（泣）
早く春にならないかしら
danna-tonyo
が
しました
ポリフェノールの他にテオブロミンの作用で血管が広がる（=高血圧対策になる）と聞き、カカオ95 ％チョコを一日6粒食べてます(^^)
最初は土でも食べているかのような味にしか思えませんでしたが、今ではカカオの濃い味がクセになりました。
danna-tonyo
が
しました