日本全国でインフルエンザが猛威をふるっています
糖尿病の方は体調の崩れから血糖コントロールが乱れ、合併症の悪化や低血糖など心配な事も多いですね…
さてどのように対策したらいいでしょうか…？！
日本各地でインフルエンザが猛威をふるっています
高齢者の施設などでは死者もでていて、本当に恐ろしいですね
だからといって外出しない、人と会わないというわけにもいかないので、感染してしまう可能性は誰にでもあります・・
なので、発症して重症化するかどうかは体の免疫力にかかっています
普段から免疫力の上がる食事を摂る事でできる限り、防いでいきたいですね
がんばりましょう…！
ーーー
免疫力を上げる！医師が選んだ食材特集記事もどうぞ→【血糖値】医師300人が選ぶ「体にいい神食材ベスト10！」2位はサバ缶！1位は…？
参考サイト：糖尿病ネットワーク -生活エンジョイ物語-「食物繊維」が糖尿病リスクを減らす インフルエンザの予防にも有用
昨日の朝食
●サラダ（ベビーリーフ、トマト、ゆで卵、酢玉ねぎ、酢人参、ブロッコリー、大豆、アボカド）
●赤味噌汁（マイタケ、えのき、高野豆腐、酢生姜、高野豆腐、オクラ、あおさ入り）
●オートミール（ヨーグルト、ブルーベリー、黒ゴマきなこ、シナモン入り）
●ひきわり納豆 黒ゴマのせ
●モズク酢 ※サラダにドレッシング代わりに
●みかん
ホエイプロテインも毎日一緒に飲んでます
食前にオクラ茶飲んでます～！
夕食
●サラダ（ベビーリーフ、トマト、ブロッコリー、酢玉ねぎ、酢人参、ゆで卵、大豆、アボカド）
●赤味噌汁（高野豆腐、あおさ、オクラ、キクラゲ、マイタケ入り）
●ほうれん草のおひたし
●タラとピーマンのムニエル
●白菜と豚肉の蒸しミルフィーユ
●雑穀米150ｇ
●赤ワイン グラス1杯
アンケート、やってまーす！
以前、糖尿病の食事制限についてのアンケートで圧倒的多数だった「糖質制限」をされている方の内訳を知りたいとのご意見を頂きましたので、是非ご協力お願いいたします！！
質問ありましたら、ブログのほうのコメント欄に頂けますとお返事できるのでありがたいです！
あと、グーグルのおすすめサイトから来ていただいてる方が多いと思いますが、たまに新しい記事が出なかったりもするので、ぜひ下のバナーからＬＩＮＥ登録をお願いしますー！
↓LINEで更新通知受け取ってください！
インスタグラムもよろしくお願いします！（画像をクリック！）
写真はこちらの方に色々載せます～！
リアルタイムのご飯の写真がわかります★
フォローお願いします～(^^♪
↓マルコに応援もう一個！お願いします★
人気ブログランキング
糖尿病の方は体調の崩れから血糖コントロールが乱れ、合併症の悪化や低血糖など心配な事も多いですね…
さてどのように対策したらいいでしょうか…？！
日本各地でインフルエンザが猛威をふるっています
高齢者の施設などでは死者もでていて、本当に恐ろしいですね
だからといって外出しない、人と会わないというわけにもいかないので、感染してしまう可能性は誰にでもあります・・
なので、発症して重症化するかどうかは体の免疫力にかかっています
普段から免疫力の上がる食事を摂る事でできる限り、防いでいきたいですね
がんばりましょう…！
ーーー
免疫力を上げる！医師が選んだ食材特集記事もどうぞ→【血糖値】医師300人が選ぶ「体にいい神食材ベスト10！」2位はサバ缶！1位は…？
参考サイト：糖尿病ネットワーク -生活エンジョイ物語-「食物繊維」が糖尿病リスクを減らす インフルエンザの予防にも有用
昨日の朝食
●サラダ（ベビーリーフ、トマト、ゆで卵、酢玉ねぎ、酢人参、ブロッコリー、大豆、アボカド）
●赤味噌汁（マイタケ、えのき、高野豆腐、酢生姜、高野豆腐、オクラ、あおさ入り）
●オートミール（ヨーグルト、ブルーベリー、黒ゴマきなこ、シナモン入り）
●ひきわり納豆 黒ゴマのせ
●モズク酢 ※サラダにドレッシング代わりに
●みかん
ホエイプロテインも毎日一緒に飲んでます
食前にオクラ茶飲んでます～！
夕食
●サラダ（ベビーリーフ、トマト、ブロッコリー、酢玉ねぎ、酢人参、ゆで卵、大豆、アボカド）
●赤味噌汁（高野豆腐、あおさ、オクラ、キクラゲ、マイタケ入り）
●ほうれん草のおひたし
●タラとピーマンのムニエル
●白菜と豚肉の蒸しミルフィーユ
●雑穀米150ｇ
●赤ワイン グラス1杯
アンケート、やってまーす！
以前、糖尿病の食事制限についてのアンケートで圧倒的多数だった「糖質制限」をされている方の内訳を知りたいとのご意見を頂きましたので、是非ご協力お願いいたします！！
質問ありましたら、ブログのほうのコメント欄に頂けますとお返事できるのでありがたいです！
あと、グーグルのおすすめサイトから来ていただいてる方が多いと思いますが、たまに新しい記事が出なかったりもするので、ぜひ下のバナーからＬＩＮＥ登録をお願いしますー！
↓LINEで更新通知受け取ってください！
インスタグラムもよろしくお願いします！（画像をクリック！）
写真はこちらの方に色々載せます～！
リアルタイムのご飯の写真がわかります★
フォローお願いします～(^^♪
↓マルコに応援もう一個！お願いします★
↓ブログランキング参加してます！
病気の夫の応援お願いします(*´▽｀*)
病気の夫の応援お願いします(*´▽｀*)
人気ブログランキング
コメント
コメント一覧 (15)
夏子さん大変ですね、うちも弟がインフルエンザで寝込んでるようです。
糖尿病といわれてマルコさんブログを拝見して神食材をあれこれ食べまくりました。
はや、３ヶ月以上たちました。
パンは全粒粉の小麦粉100%で、バターや砂糖を使わない食パン型のパンを作って薄切りにして時々一枚食べてます。
椎茸、昆布、人参、ゴボウ、こんにゃくをたくさん入れた大豆の五目豆のつくおきをしておやつにしてます。
あとはキャベツ、人参、玉ねぎの、酢たっぷりコールスローサラダをつくおきして最初に食べてます。酢玉ねぎの代わりです。
米類は餅米玄米を80グラムです。
ほかにはえごま油をかけた納豆、柚子をのせた豆腐、茹でたササミ、鮭。
血糖値は劇的に下がりました。
風邪もひかないです、そういえば。
なかなかマルコさんみたいな完璧なご飯は作れないですが頑張ります！
どうしたら良いかわからず、マルコさんブログにたどり着いた皆様が血糖値コントロールがうまくいきますように。
danna-tonyo
が
しました
ワカメわしづかみ、豆類、毎日摂ってますよ～～～～♪
オートミールも＾＾
食物繊維は多く、飽和脂肪酸は少なくを心がけてます！
完璧です！ｗ
danna-tonyo
が
しました
ブログで色々教えてもらったなかでキノコは
毎日お味噌汁でとってます。
お味噌も赤味噌に変えてもらいました。
おとんも糖尿病ですが、同じように良くなってますよ。
基本運動しない人で、いつも寝てますわ。
でも値は一定で安定してるんですよね。
確かに僕のリクエストで野菜や食物繊維は多く
とってるから安定しているのかも‼️
目標はHbA1cが6前半で落ち着くことです。
なかなかですが、運動はあまり続かないので食事で
なんとか達成したいですね。
おかんにいっぱい頼んでますわ。
家族の協力ってほんとありがたいですね。
最近は油というか脂質の質も、体を絞るためには
大事やなと思います。
バターコーヒーでMCTオイル毎日飲んでます。
効果はまた報告しますね。
danna-tonyo
が
しました
毎回マルコさん家の食卓の写真みて
鮮やかでヘルシーで美味しそうー！！って
羨ましくなります～L(‘▽‘)／
食べても見ても楽しくて美味しくて
健康になれて最高ですね！
danna-tonyo
が
しました
今年は職場内でのインフルエンザ罹患率は低いのですが、子どもさんのいる方からは学級閉鎖の話もチラホラ…
私はここ10年インフルエンザにはなっていないです。
でも、油断大敵、忘れた頃にやってくるですよね〜気をつけねば❗️
せっせとキノコ、海藻、納豆摂ってます😃
つくおきに、いつから酢人参が加わったのでしょう❓
私が気がついていなかっただけ❓
danna-tonyo
が
しました
昨日も書きましたが、我が身をもって神食材効果実感しました。
予防接種せず、前回のインフル40度越え
今回も予防接種してませんが、最高38.3
風邪もインフルもかからないのが一番ですが、かかっても重症化は免れました。
皆様も気を付けてくださいませ(^-^)
danna-tonyo
が
しました
私は野菜、キノコ類をたくさん摂るようにはなりましたが、特に朝昼は不足しています。
食物繊維を増やす為に難消化性デキストリンも摂っています。主食は玄米中心です。
神食材を摂るようになり、最近は風邪も引かなくなりました。でも油断するとコロッと引きそうなので気を付けます。
ところで、12月の血液検査でヘモa1cが6.2になりました(9月は6.5)。長〜い糖尿人生の中でかなり良い方と思います。
高かった悪玉コレステロールも正常値になりました。
ところが、中性脂肪が大幅上昇で目が点になりました。医師からは「絶食している訳ではないからこういうこともある」と言われましたが。
引き続き、メトホルミン服用と食事、運動を頑張るように言われました。
次はa1c6.0、中性脂肪も基準値になるよう、神食材をたくさん摂り、運動も頑張りますね^_^
danna-tonyo
が
しました