血糖値が気になる人は果物の糖質を気にしたりしますよね
果物は食べるべきか減らすべきか…
その答えは…さぁ、どうぞ…！
前回の記事では果物を食べると脳梗塞や心筋梗塞の死亡リスクが低くなる話をしましたが、更にガンリスクを低下させて、認知症予防、LDLコレステロール改善にもなるんです
我が家は家族みんなが果物を何かしら毎日食べています
夫もミカンは毎日1～3個くらい食べてますが、それくらいなら夫は血糖値に影響していないようです
体にとって色々効果が高いので、血糖値だけを考えずに適量食べるのはオススメかなと思います
ただ、ご自身の体質や病気の症状もありますので、十分気を付けてくださいね
＜ミカン以外のおススメ果物＞
前回の果物の記事→【新事実！】果物は本当に肥満や高血糖を招くNG食材なのか…？
ミカンの栄養の復習→【血糖値】風邪予防になり血管の老化を防ぐ！冬によく食べる神食材とは…？
参考サイト：果物は糖尿病に良いのか悪いのか？ 果物パワーを食事療法に活用 | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク
新・アンケート、また作りましたー！
以前、糖尿病の食事制限についてのアンケートで圧倒的多数だった「糖質制限」をされている方の内訳を知りたいとのご意見を頂きましたので、是非ご協力お願いいたします！！
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前回のアンケートをまとめた記事→「ツライ！もう嫌だ！血糖値が高いのにアレがやめられない…」
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【併せて読みたい記事】
【糖尿病の教育入院３】糖尿病になる人とは？
果物は食べるべきか減らすべきか…
その答えは…さぁ、どうぞ…！
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我が家は家族みんなが果物を何かしら毎日食べています
夫もミカンは毎日1～3個くらい食べてますが、それくらいなら夫は血糖値に影響していないようです
体にとって色々効果が高いので、血糖値だけを考えずに適量食べるのはオススメかなと思います
ただ、ご自身の体質や病気の症状もありますので、十分気を付けてくださいね
＜ミカン以外のおススメ果物＞
いちご：ビタミンCや抗酸化物質の含有量が多く、食物繊維もきちんと含まれている。炎症を抑える効果もある
りんご：水溶性食物繊維を多く含み、3時のおやつに最適。しかもLDL（悪玉）コレステロールの数値も下げてくれるという優秀フルーツ
すいか：すいかの果汁に含まれるアミノ酸にはアスリートたちの運動後の疲労回復を早め、体の痛みも軽減してくれる効果があるらしい。
抗酸化作用のあるリコピン含有量が多い
他にもブルーベリーやキウイなどがオススメです
他にもブルーベリーやキウイなどがオススメです
前回の果物の記事→【新事実！】果物は本当に肥満や高血糖を招くNG食材なのか…？
ミカンの栄養の復習→【血糖値】風邪予防になり血管の老化を防ぐ！冬によく食べる神食材とは…？
参考サイト：果物は糖尿病に良いのか悪いのか？ 果物パワーを食事療法に活用 | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク
新・アンケート、また作りましたー！
以前、糖尿病の食事制限についてのアンケートで圧倒的多数だった「糖質制限」をされている方の内訳を知りたいとのご意見を頂きましたので、是非ご協力お願いいたします！！
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前回のアンケートをまとめた記事→「ツライ！もう嫌だ！血糖値が高いのにアレがやめられない…」
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【併せて読みたい記事】
【糖尿病の教育入院３】糖尿病になる人とは？
コメント
コメント一覧 (15)
果物は果糖が気になりますが、キウイとか
バナナとかを定期的に食べています。
ビタミン類もとれるのでたまにはいいかと
danna-tonyo
が
しました
栄養士さんと相談して食後に一個を食べていますが、そのおかげか風邪をひきにくくなりました😄
danna-tonyo
が
しました
果物は、今まで「朝の果物は金」、それも酵素の働きを阻害しないように食前に❗️と、思い込んで食べてました。
でも空腹時にいきなりだと血糖値を上げていたと分かって、今は食後すぐに食べるようにしています。
考えてみると、懐石料理やコース料理だと果物は最後ですよね。
食べる順番も、ゆっくり時間をかけて食べるという点でも理にかなっていて、凄く納得してしまいました。
先人の知恵⁉️恐るべし
インフルエンザ予防のためにも、みかん食べてます😃
danna-tonyo
が
しました
修行増の身としては、質素倹約で・・・・＞＜
最近は和菓子にハマってますよ～。
和菓子って脂質も1ℊくらいで（以下）、糖質は50～60ｇ摂れるんで回復にはgoodです。
あ、今日もミカン食べました♪
では、再び滝行に。
臨 兵 闘 者 皆 陣 列 在 前
「活っ！」
danna-tonyo
が
しました
以前は、果糖があるからダメなのかと思ってましたが、教育入院の時に１日2回必ず果物がついていました。…と言うことは食べてもいいんだなと思って栄養指導のときに伺ったら、必ず毎日とってくださいとのこと。
もちろん、食べ過ぎはダメですよー
栄養士さんのオススメはキウイ🥝だそうです。今の時期は、みかんもリンゴもいいですよねー🍊🍎🍐🍉🍓
danna-tonyo
が
しました
バナナはたまに一本、食後にゆっくりかじってました。
糖尿病だった祖母はキウイを半分食べてました。
果糖が心配でイチゴすらクリスマスに一粒食べたきりです。
Kタローさんもみかんを召し上がっているとのことで、一個だけいただきます。
お風呂上がりに至福のひとときをありがとうございます！
danna-tonyo
が
しました
果物の話は、まさに朗報です。
果物が大好きで毎日食べていたのが、糖分を気にして減らしていました。でもみかん1〜3個までならそこまで血糖値が爆上がりしないようで、気を付けながら食べますね。身体に良い栄養がたくさんありますし。
りんごも好きで、食べ始めると丸々1個を食べてしまうので、これは少し食べ過ぎですね。
今晩はキムチ鍋に酢生姜を入れて食べました。
身体がかなり温まりました。
danna-tonyo
が
しました
おやつがなくなったさみしさを癒してくれてます(^-^)
私が１日で食べられる果物のカロリーは80キロカロリーまでなので、ミカンなら2個、リンゴなら半分、バナナなら1本です。
1度に食べずに午前と午後に分けて食べるようにしてます。
夏のスイカは１日200gまでと決められてました。秋にhg-a1cを検査するとき、夏に毎日食べてたスイカの糖分はホントに大丈夫だったんだろうかとヒヤヒヤしましたが、全然大丈夫でした🎵
今年もスイカの苗をいっぱい植えてゴロゴロ成らせて、汗かきながらスイカ食べたいです❗w
danna-tonyo
が
しました
いまの時期は毎朝りんごを4＼1食べてまーす🍎 美味しいですネ⤴
ミカンは小ぶりな物を初夏まで食べれるように冷凍にして保存してあります🎵
解凍時のシャリシャリ感が好きです🍊
danna-tonyo
が
しました
とりあえず今日のデザートはイチゴです♪
癌のリスクにも影響あるなんて有り難い～！
danna-tonyo
が
しました
マルコさん夏みかん、柚子などの果物はお酢と砂糖(精製した物は除く)に漬け込むと良いです😊
果実は食べれるし、果実酢はドレッシングやうすめてドリンクなどにできますね✨
また渋柿は柿酢になにます🍴
今年は果物酢に挑戦です🍏🍅🍊🍇🍓
danna-tonyo
が
しました
danna-tonyo
が
しました